Vitamíny pre ženy v menopauze

V živote ženských, že príde čas, kedy prichádza na konci svojho reprodukčného obdobia, to znamená, že vaječníky produkujú menej ženských hormónov, ženské telo vstupuje do novej fázy svojho vývoja - menopauze. Takáto zmena v tele prejavuje ukončenia menštruačných cyklov, prvý, nie sú pravidelne v priebehu menopauzy, a potom sa zastaví.

Je chybou domnievať sa, že telo starne, len žena vstupuje do rôznych fázach svojho života. Treba mať na pamäti, že každá životná etapa prináša svoje radostné okamihy. Je pravidlom, že ženy už majú vnúčatá, oni majú viac času a teraz stýkať sa s nimi. Mnoho žien v tomto období začali svoju činnosť, ako je Meri Key. Zorganizovala spoločnosť pre kozmetické výrobky, sú už v neskoršom vývoji organizme. To je dávno preč, a produkty sú stále viac a viac populárne.

Organizmus je prerobený pod vplyvom hormónov zmien. U niektorých žien, hormonálna reorganizácie koná bolestivo prejavuje príznakmi ako je búšenie srdca, návaly tepla, tlaku, zmeny nálad, priberanie na váhe. Pre ostatné, to zmena z bezbolestné organizmu. Niekedy je možné zmierniť príznaky menopauzy tým, že vitamíny pre ženy v menopauze, pretože správna strava robí divy. V tomto období sa u žien vypracovaných odborníkmi vitamínové komplexy, potravinových doplnkov a liečebnej výživy, ktoré obsahujú živiny, vitamíny a mikro a makro prvkov.

Bohužiaľ, zelenina a ovocie sú čím ďalej chudobnejší na živiny, takže lekári odporúčajú užívať ďalšiu sadu vitamínov pre ženy, ktoré obsahujú potrebné živiny pre ženy. Vitamíny zvyšujú nielen zdravie žien, ale tiež udržiavať hormonálnu rovnováhu v tele, posilnenie imunitného systému. Pre ženy na svojom novom období esenciálnych aminokyselín bioflavoidy, antioxidanty, L-karnitín, horčík a mnoho ďalších.

Aj v tomto veku by sa mal zvýšiť príjem vápnika, horčíka, ktorí sa stretávajú s osteoporózou a pomáhajú lepšie vstrebávať živiny z potravy.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, kardiovaskulárneho systému zahrnuté v strave nenasýtených mastných kyselín, omega-3 a -6, ktoré sú obsiahnuté v morskej ryby v ľanového semena, rybí olej. To je veľmi užitočné, ako začať deň piť ľanové semienko, ktorý spomaľuje starnutie.

Tiamín, kyselina pantoténová, kyselina listová - tieto živiny poskytujú energiu a silu pre ženy. Zmierniť príznaky chronickej únavy, pretože všetci vieme, koľko úsilia je nutné pre ženy realizovať svoje životné plány.

vitamín A - antioxidant, sa nachádza iba v živočíšnych produktoch, takže tento nedostatok vitamínu vegetariánov. Obsiahnuté v masle, pečeni, rybí olej. To môže byť syntetizovaný z beta - karoténu, ktorý sa nachádza v mrkve. Je užitočné jesť mrkvu s tukom lepšie syntetizovať vitamín A, ktorý má vplyv na pohľad kosti.

vitamín B6, zlepšuje funkciu imunitného a nervového systému, sa podieľa na trávení bielkovín a tukov, spomaľuje proces starnutia v tele. Obsiahnuté v pivovarské kvasnice, otruby, pečeň, obličky, melón. Rozpustný vitamín.

vitamín D je zapojený do vstrebávanie vápnika v tele, spolu s horčík sa podieľa na prevenciu ochorení, ako je rakovina, diabetes, ochorenia srdca.

Tiež je nutné doplniť telu železa, ktorý sa podieľa na prenose kyslíka v krvnom obehu. Železo je obsiahnuté v červené mäso, granátového jablka, červeného vína a žihľavou. Zvlášť venovať pozornosť takým vitamíny: vitamín C - má pozitívny vplyv na srdce a obehového systému, neumožňuje prebytok kvapaliny sa hromadiť, znižuje návaly horúčavy. Strava by mala mať prednosť citrusové plody, čierne ríbezle, kel, zelený čaj, šípky.

vitamín E znižuje návaly horúčavy, únava, bolesti hlavy, pôsobí ako antioxidant. Obsiahnuté v rastlinných olejoch, najmä olivový olej a olivy.

Je tiež veľmi dobre k fyzickej aktivite, ktorá spolu s vitamínmi pre ženy v menopauze znižuje negatívne prejavy zmien v tele. Ak žena nie je dostatočná pozornosť venovaná športu, je na čase zmeniť svoje životné princípy, zaregistrovať na kúpanie, prechádzky. Pre prechádzky si môžete kúpiť psa, vďaka ktorej chcete ísť na prechádzku do každého počasia. Športové aktivity by mali byť pravidelné, 4 krát týždenne po dobu 30 minút. Pred prehrávaním skontrolovať športové s lekárom, pretože záťaž musí byť v súlade s zdravie žien. Pravidelné kurzy, vynikajúcou prevenciou osteoporózy a zmierňuje príznaky menopauzy.