Čínska Chudnutie

East delikátna záležitosť, ako sa hovorí. Vo východných krajinách praktizuje, a veľmi úspešne, jej tajomstvo krásy, zdravia, mladosti a štíhlosti. Oni, a sa sťahoval do západu. Moderné európski občania aktívne do praxe podmienky nadobúdania štíhlu líniu, vytvorené na základe orientálnej filozofie, najmä Číňania. "Tszyanfey" čínske dychové cvičenia vyniká medzi čínskymi tajomstvo harmónie a wellness. Preklad termínu neuveriteľne presné a znamená "stratiť tuk."

Čínski dychové cvičenia do svojho systému troch zložiek jeho výkonu:

1. "Wave".
2. "Žaba".
3. "Lotus".

Môžete ich použiť na krátku dobu, aby sa dosiahlo vynikajúce výsledky pri znižovaní telesnej hmotnosti a udržiavať sa v dobrej a náležitej forme. Robiť čínskej dychové cvičenia cvičiť každý deň a každý deň prísť na všetko najlepšie a dosiahnutie najlepších výsledkov. by bolo potrebné veľa času a to neberie veľa úsilia. Pri vykonávaní cviky, ktoré budete potrebovať, aby sa uvoľnil pás a nosiť ľahké ani stláčanie (nie pre chudnutie) tela oblečenie.

Zvážiť všetky tri cvičenia čínskych dychové cvičenia "tszyanfey".

"Wave"

výsledok

Pomôžu úspešne uvedený pod kontrolou svoje chuti do jedla. Pocit hladu zmizne alebo sa stanú oveľa menej nápadné. V súlade s tým, že vám umožní prejsť na ľahšiu stravu. Jesť v malých množstvách a jesť len zeleninu a ovocie.

ako

Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách v uhle deväťdesiatich stupňov. V tomto prípade sa vaše nohy by mali byť plne podporovaná na podlahe. Dať jednu ruku na hruď, a druhý - na bruchu. S pozíciu určiť. Teraz, pomáhať sám s rukami, začnite dychové cvičenia. To znamená, že začneme poriadne dýchať. Vdychovať veľa vzduchu. Šíriť inšpiračné hrudník a zhromaždiť v žalúdku. Pri výdychu, urobiť pravý opak.

Pri dýchaní, a dýchame v miere, ktorá je normálne a poznáme všetky pohyby hrudníka a brucha umožňujú tvorbu vĺn.

Keď pocity slabosti a závraty Slow dýchanie. Ak sú cvičenia, ktoré ste dostali ľahko, bez následkov na zdraví, robiť štyridsať plných dychov.

Cvičenie "Wave" je potrebná len počas prvých troch dní tried. Potom ju použiť len vtedy, keď sa valí hlad. Niekedy sa stane, že robíte cvičenie "Wave" šesťdesiat krát, a hlad stále pretrváva, a okrem toho tam sú nepríjemné pocity. To všetko sú známky toho, že toto cvičenie nevyhovuje.

"Žaba"

výsledok

To zvyšuje krvný obeh a metabolické procesy v ľudskom tele. To má pozitívny vplyv na kožu. Keď budete vykonávať dychové cvičenia, masáže vnútorných orgánov nedochádza. Zlepšuje náladu a zvyšuje vitalitu. Ak chcete schudnúť rýchlo, potom vykonávať "Frog" by malo byť vykonané trikrát denne, trvajúce minúty popyatnadtsat. To, keď mám čas.

ako

Sadnite si na stoličku, takže ako výsledok zo spodnej časti stehna a stehná tvorili pravý uhol. Kolená šírku ramien od seba. Mačkanice v päsť nechal ruku a vzal jej pravú dlaň. Lakte v túto chvíľu oprieť o kolená. Lob na pozíciu päsť. Oči zatvoriť. Hlavná vec - je, aby bolo možné uvoľniť a myslieť na niečo dobré. Zhlboka sa nadýchnite a psychicky preložiť zhromaždené vzduch v oblasti brucha. Potom ústami krvácať, takže je ľahké a hladké výdych. Počas inhalácie, brušnú oblasť, ako by sa celá naplní vzduchom a potom sa uvoľní z nej počas výdychu. Keď duševné naplnenie brušná dutina, Freeze a sedieť tam na chvíľu, a je to možné, alebo dokonca dve.

Keď cvičíte ste si možno všimli, že prsník zostane pevná, a žalúdok sa stiahol, napučiava. Nič také? Samozrejme, že to pripomína žabie dych.

Všetky cvičenia bude trvať viac ako pätnásť minút. Na konci Zdvihnite hlavu a zavrel oči, ako by sa vzhliadnuť. Rub aspoň desaťkrát dlane proti sebe, a potom spustiť prstami prehrabol vlasy a zdvihnúť im desaťkrát. Otvor oči a pretiahnuť.

"Lotus"

výsledok

Únava a vedie k úplnej uvoľnenie tela. Je vykonaná do pätnástich minút po prebudení v dopoludňajších hodinách alebo večer pred spaním. Môžete vykonávať toto cvičenie po "žaby".

ako

Cvičenie sa vykonáva v sede. Môžu byť vykonávané, zastrčil nohy pod seba. Ruky sú umiestnené jeden na druhého s dlaňami nahor. Nohy v prednej časti žalúdka. Chrbát je rovný. Znížiť ramená a stiahnite si hrudník. Oči zavrieť pomaly a úplne uvoľniť. Špička jazyka sa dotýka podnebia. Dýchanie by mal byť hlboký a hladký. Nič nadprirodzeného. Dýchajte pokojne, ako obvykle. Načúvajte svojmu dýchanie a snaží sa, aby to počul. Dýchať asi päť minút. Potom sa neprispôsobujú buď inhalovať alebo výdych. Nevenujú pozornosť do hĺbky a rovnomernosti dychových cvičení. Zbavte sa cudzích myšlienok. Odpočívajte. Opakujte dychové cvičenia, nie menej ako pätnásť minút. Vysporiadať sa s každým dňom, a ste odborník v oblasti čínskych dychových cvičení.

Veľa šťastia !!!!!!!

A teraz o iných spôsoboch, ako schudnúť. On tiež, že ani jesť Číňan. Hovorím o čínskej stravy. Samozrejme, že prišiel do našich dní, to nemožno nazvať klasickej čínskej stravy. Mnohé už bolo spracovaných do súčasnosti, v rámci súčasného spôsobu života, tak povediac. Moderné vyspelé výživu identifikovali rad spôsobov, ako sedí v čínskej stravy. Uvažujme tri z nich.

Prvý čínsky diéta

Je to docela ťažké. Ak si to prejsť bez problémov a úsporu energie tiež vykonávať, bude klesať pätnásť kíl. Považujeme ju týždenné sekcie. A tak ...

jeden týždeň

Každý deň, jesť tri vajcia a tri pomaranča. Piť zelený čaj, rovnako tak, ako chcete.

druhý týždeň

Máte šťastie, že jesť celý týždeň kašu na vode a zeleného čaju.

tretí týždeň

Vaša strava sa bude skladať z dusenou zeleninou s olivovým olejom. Môžete piť zelený čaj alebo džús.

Druhá čínskej stravy

Je určený práve len päť dní, ale strava je veľmi zlá, pretože musíte jesť rovnaké všetkých päť dní.

raňajky

Jeden vareným vajcom a päťdesiat gramov čierneho chleba, lepšie ako sušené. Môžete piť kávu bez mlieka a cukru.

k obedu

Spracovaný syr, sto gramov zeleného hrášku, šálka zeleného čaju, tu je vaše jedlo v polovici dňa.

Na večeru,

Oh, a teraz hody !!! Môžete jesť päťdesiat gramov chudého mäsa, sto gramov čerstvým šalátom a dvesto - dvestopäťdesiat gramov ovocia (akékoľvek).

Pred spaním vypiť pohár mlieka.

Tretí čínsky diéta

Tento názor predpokladá pokles kalorický príjem obmedzením tukov mäsové výrobky a používať veľké množstvo ovocia a zeleniny. Diéta maľoval deň. To je najlepšie, aby sa udržala po dobu troch týždňov. Tento kurz vám poskytne dobré výsledky.

pondelok

Raňajky: sto päťdesiat gramov čerstvej kapusty, pohár minerálky.

Obed: sto päťdesiat gramov otvarnogorisa a toľko šalát z strúhanej mrkvy, rovnako ako pohár minerálky.

Večera: Môžete jesť sto gramov varenej ryby a půlbajtu šalátu (dvesto a váhy). Piť zelený čaj.

utorok

Raňajky: dvesto gramov čerstvých mrkvy s olivovým olejom, prípitok z čierneho chleba a minerálne vody.

Obed: šalát kapusty a mrkvy (dvestopäťdesiat gramov), päťdesiat gramov zatuchnutého chleba, pohár jablkovej šťavy.

Večera: sto päťdesiat gramov varenej ryže, tri listový šalát, minerálna voda.

streda

Raňajky: dvesto gramov ovocným šalátom a džús.

Obed: dvesto gramov vareného špargle, malý kúsok chleba, minerálna voda.

Večera: Dvesto gramov húb, dusené, jeden varené zemiaky, minerálna voda.

štvrtok

Raňajky: poháre jablkového džúsu, pomaranč, zelený čaj.

Obed: tristo gramov vareného špargle s ryžou, jablká, minerálna voda.

Večera: dve varené zemiaky, dvesto gramov varenej ryby, zelený čaj.

piatok

Raňajky: dvesto pyatdesyatrisovoy obilnín, pohár minerálky.

Obed: šalát kapusta a rias - dvesto gramov minerálnych vôd.

Večera: dvesto gramov zeleninovým šalátom a kus chleba, zelený čaj.

sobota

Raňajky: časť varenou ryžou a poháre jablčného džúsu (môžete piť zelený čaj).

Obed: dvesto stupnice varené ryby a pohár pomarančového džúsu.

Večera: sto gramov vareného mäsa a päťdesiat gramov chleba. Zelený čaj.

nedeľa

Raňajky: Šalát z kapusty - dvesto gramov a minerálne vody.

Obed: Dvesto gramov ryže s kúskami ovocia a pohár minerálnej vody alebo zeleného čaju.

Večera: dvesto gramov šalátu kapusty a mrkvu, chlieb, zelený čaj.

Čínska strava postavená na využitie hlavne zeleného čaju, ryže, zeleniny a ovocia. Treba opustiť soľ, cukor a korenie. A to nie je tak jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad. Jedlo bez soli nie je tak dobrý, ale čo mám robiť, pretože krása vyžaduje obeť.

Čínske pilulky a chudnutie čaju

Čínsky tabliet pohudeniya- je jedným z najobľúbenejších prostriedkov moderného farmaceutického trhu. Avšak, toto je zvyčajne nie lieky a doplnky stravy, ktoré prinášajú nielen úžitok, koľko škôd.

Všetky druhy testov vykonaných s ich účasťou, ukázali, že v podstate majú močopudné a laxatívne účinky a môžu obsahovať chemické látky, ktorých použitie lekárnikov na území nášho štátu, mierne povedané, nie sú vítané.

Pozri tiež: Elkar: odpovede na všetky otázky týkajúce sa tejto drogy

Vyberte si niečo, čo vás baví viac a pamätať si, nikto sa bude starať o vás, ako ste. Vypočujte si stav svojho tela !!!

Špeciálne pre LadySpecial - Julia