Dychové cvičenia na chudnutie

Mnoho žien, svetlíka prísnu diétu sám, viem, že najefektívnejší diéty v prípade fyzickej námahy. Avšak, tam sú diéty, v ktorom fyzická aktivita viesť k nežiadúcim dôsledkom. Ženy môžu vyskytnúť závraty, presyncopal stave. Tam je perfektný dychové cvičenia! Netrvalo dlho. Okrem efektu chudnutie, dychové cvičenia užitočné v mnohými inými spôsobmi.

Dychové cvičenia - to je nielen skvelý spôsob, ako schudnúť bez veľkého plytvania času a fyzickú silu. tiež liečebná procedúra, určený pre čistenie hrudníka a pľúc. Má regeneračné, liečivé účinky a je určený pre ľudí, ktorí majú kontraindikáciu k výkonu, za nepovolaných osôb.

Pros dychové cvičenia

• To pomáha chudnúť!
• Lieči telo!
• zlepšuje metabolizmus!
• Posilňuje svaly hrudníka!
• Čistí pľúca!
• zlepšuje tón pleti vďaka lepšiemu okysličeniu buniek!
• To spôsobí, že krv sa pohybovať rýchlejšie!

Druhy dychové cvičenia

V súčasnej dobe existuje niekoľko typov dychových cvičení. Presnejšie povedané, mali by byť nazývaný postupy. Tieto techniky sú vyvinuté a doplnený každý rok. Ich podstata je rovnaká - Pravidelné opakujúce sa dychové cvičenia môže zlepšiť (Vrátane vedenie v podobe, tj schudnúť) ľudský organizmus.

Tszyanfey chudnutie

To je čínsky technika. To je veľmi populárny medzi dieters. To je v porovnaní s ostatnými má najvyššiu účinnosť.

S čínsky názov metódy je preložený - resetovať tuk. Táto technika je už dlho známy, ale to stalo sa populárne v poslednej dobe. Vyvinula systém špeciálnych denných cvičení založené na princípoch meditácie. Je to pochopiteľné, pretože je od východu k nám prišiel umenia jogy. Meditácia pomáha uvoľniť sa a je jednoduchšie presunúť bremená diétu.

Mnohé ženy sú známe pod menami Tszyanfey cvičenia "Wave", "žaba" a "Lotus".

Podstatou "žaba" v bruchu je nahustená (brušné dýchanie). Preto sa u menštruujúce ženy nemôžu vykonávať toto cvičenie. Všetky tri cviky Tszyanfey nemožno vykonať po operácii. Musí prejsť minimálne tri mesiace. V ochorenia tráviaceho traktu, nemusí moc nafúknuť brucho, nie horlivý!

Pre triedy potrebujú pohodlné voľné oblečenie a čas.

Bodyflex chudnutie

Technika dychových cvičení sú tiež založené na jogy. Bodyflex esencia možno opísať takto:

Normálne dychu - hlboký plný dych - silný úder s výkrikom.

V poslednej fáze, vykonávať cvičenia v silnom výdychu. Dýchanie zatiaľ čo odložené na krátku dobu. A cvičenie sa vykonáva, nedýcha.

Odporúčania pre školenia Bodyflex: diéta zakazuje držanie cvičenie na lačný žalúdok (2-3 hodiny po poslednom jedle.). Po záťaži cvičenia je tiež za to nestojí. Môžete jesť až 1,5 - 2 hodiny.

Oksisayz chudnutie

Táto dychová technika sa podobá techniku ​​Bodyflex. Avšak, táto technika je menej časté.

Cvičebný systém je tiež založený na dych, alebo skôr jeho oneskorenie. Táto technika je jemný. Nie sú tu žiadne ostré exhaláty so silnými výkriky.

Odporúčame túto techniku ​​dychové cvičenia, a to aj pre tehotné ženy.

Môžete to urobiť cvičenia a na plný žalúdok (ale nie plnený!). A čas a miesto výkonu práce je neobmedzený priestor, pretože oksisayz možno vykonať v akomkoľvek voľnú chvíľu a na akomkoľvek mieste.

Účinnosť výcviku, podľa názoru trénermi, rovnako ako jazda na bicykli či rotopede. Avšak, len málo úsilia vynaložené. Dokonale nafúknutý brušné svaly, schudnúť a je dodávaný v perfektnom stave bruško tuku opúšťa po stranách.

Okrem toho, dámske pracovné oksisayzom vhodnejšie posilniť svaly panvového dna, zdravie Všeobecné aspekty dámske.

Okrem troch vyššie uvedených dychovými cvičeniami tam sú iní. Avšak najvhodnejšie strata hmotnosti tieto: Tszyanfey, Bodyflex a Oksisayz.

Účinnosť dýchanie cvičenie pre chudnutie

Nebolshok počet žien, ktoré má alebo mal zvláštny spôsob dychové cvičenia, je to, že táto metóda je diskutabilné. Mnoho žien jednoducho neverím v možnosť schudnúť pomocou dychových cvičení. Avšak si myslí stereotypne. A vývojári tréner dychové cvičenia nikto klamať a trval na tom, že ich technika pomáha chudnúť.

Niektoré ženy bezprostredne očakávať zázračné výsledky. To nebude fungovať. Zbaviť sa kilá navyše postupne. Ak ste sa zapojili do dychové cvičenia pravidelne pod dohľadom skúseného trénera, môžeme dosiahnuť dobré výsledky. Okrem toho, všimnete si, nárast energie a vitality. Bude mať za následok, aby nervovej sústavy.

Samozrejme, že nie všetky druhy dychových cvičení pomôže schudnúť. Avšak navrhovanej tri vyššie uvedené metódy - strata hmotnosti profesionáli do úvahy.

Najpopulárnejšie z nich je čínsky technika dychové cvičenia. však hodí pre väčšinu žien a Bodyflex Oksisayz. Telo flex je účinnejšie pri spaľovaní kilá navyše, než Oksisayz a teda tuhšie. Nie každá žena je schopná vysporiadať sa s ním na dlhú dobu. to nie je nutné občas.

Podľa vedcov, stratí veľké množstvo kilogramov, len to, dychové cvičenia, neuspeje. Dychové cvičenia pre chudnutie bez ďalších opatrení (tabletky na chudnutie) pomôže stratiť asi 5 kg. Niekedy viac, niekedy menej. All najmä individuálne. Vytvoriť účinnejší tipy tréner techniky, strava a životný štýl. to jedychové cvičenia, musí byť v kombinácii s inými metódami chudnutie (Nie je radikál, ako je hladovanie alebo prísnu diétu).

Dychové cvičenia, aby sa dosiahli očakávané výsledky treba absolvovaní kurzu, pravidelne robí cvičenie. Liečiť cvičenia usilovne sa naplno! Majte na pamäti, tým lepšie sa bude vykonávať dychové cvičenia, tým väčšia bude výsledok dosiahnuť!

Zmeňte svoj pohľad na neúčinnosť dýchacie techniky, vybrať jednu z nich a pokojne sa zaregistrovať do triedy! Môžete sa pripojiť rovnako zmýšľajúcich ľudí, alebo sa zapojiť do dychovými cvičeniami na vlastnú päsť. Avšak nováčikovia lepšie sa obrátiť na profesionálnej tréneri dýchacie techniky.

Okrem chudnutie, dychové cvičenia vám pomôže usporiadať svoje myšlienky, priniesť mier na nervy, koncentrát, veselosť, novú energiu a dobrú náladu! chudnutie cvičenie pomocou dychových cvičení podstatnejší vplyv na vaše blaho, zlepšiť tvar a zdravie!

Pozri tiež: Čo je Bodyflex?

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Margot