Qigong cvičenie pre chudnutie

V tomto prípade sa môžete odkazovať na iné účinné spôsoby, ako je Qigong pre chudnutie. Tento starý čínsky systém dokonalosti ľudských fyzických schopností a všeobecne na liečenie tela.

Poviem vám, čo predstavuje systém, a ako vám môže pomôcť schudnúť. Slovo "Qigong" znamená schopnosť kontrolovať svoj dych a vnútornej energie.

Živé špeciálne cvičenia a dychové cvičenia, sa človek učí ovládať svoje vnútornú energiu s názvom "chi". S touto technikou môžete zbaviť mnohých chronických ochorení stanú viac energie, zlepšenie zdravia, posilnenie imunity, a naučiť sa žiť v harmónii so svetom okolo nás.

Qigong vám pomôže zmeniť svoj život k lepšiemu. Tým, že cvičí to, môžete nielen prísť o kilá navyše, ale aby sa dosiahlo pomerne dokonalé parametra postava, to je dôležité.

• Uvidíme, ako sa situácia vyvíja?

Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov, je nutné cvičiť správne vykonávanie týchto cvičení, držanie tela, budete musieť zvládnuť dýchanie, rovnako ako vziať do úvahy všetky tie najmenšie podrobnosti o tejto technike.

Počas hodín sa človek musí naučiť pracovať s mental images, napríklad predstaviť energetických tokov, identifikovať so zvieratami, v skutočnosti to nie je tak ťažké urobiť. Všetky odporúčané cviky by mali byť vykonávané s radosťou, a prezentovať seba zdravý a štíhly.

Považujem qigong cvičenie pre chudnutie podrobnejšie

Navrhujem, aby vašu pozornosť tri samonosná cvičenia, robí to, že si môžete vziať prvý krok ku krásnej a štíhlej postavy.

• "Dych žaby"

Znížením chuť k jedlu a v dôsledku redistribúcia živín bude zníženie telesného tuku, v tomto poradí, pre spustenie procesu chudnutia.

Musíte sedieť na stoličke, umiestnite nohy na šírku ramien, nohy pritisnuté k podlahe. Potom stlačiť päsť ľavej ruky, a umiestniť ho priamo na neho. Lakte na kolená, mierne nakloňte telo dopredu, položil si hlavu na ruky, zavri oči.

Potom je potrebné sa zamerať na pozitívne, príjemné spomienky. Kedy bude vnútorný stav mysle, začať vykonávať základné cvičenia. Nadýchnite sa, potom výdych pomaly ústami.

Ďalej musíte dýchať nosom. Nezabudnite, že v tomto prípade by mal žalúdok nemala byť "nafúknutá" pozastaviť nadýchnite a zadržte dych po dobu niekoľkých sekúnd. Potom urobiť krátky dych a okamžite vykonať pomalý výdych.

Tak bude "znečistená" chi energie byť odstránený z tela. Toto cvičenie je potrebné vykonať asi pätnásť minút. Po absolvovaní sedieť bez toho, aby otvoril oči, potom ticho zdvihnúť hlavu a trieť ruky. Pretiahnuť a zhlboka sa nadýchnite.

• "Žaba ležiace vo vode"

Cvičenie sa vykonáva ležať na chrbte. Je potrebné ohnúť nohy v uhle deväťdesiatich stupňov, nohy pritisnuté k podlahe. Položil ruku na brucho a druhá na hrudi. Nadýchnite sa a pomaly čerpať žalúdok. Pri výdychu, že "nafúknuť", a zatiahnite hrudník.

Vaše brucho a hrudník bude vzostupu a pádu vo vlnách. Po cvičení nie sú okamžite ponáhľať, aby sa aktívne pohybovať, sedieť trochu.

Toto cvičenie pomôže ľahko vzdať sa na chvíľu z potravín alebo k obmedzeniu jeho malý príjem. Z tohto dôvodu, môžete tak urobiť bezprostredne pred jedlom, pomôže vám to dosť malé množstvo potravy.

• "Lotus bud"

Toto cvičenie pomáha obnoviť svoje sily, stimuluje metabolické procesy, a môže dokonca zbaviť niektorých chronických ochorení.

V tomto cvičení budete musieť sadnúť na stoličku. Zápästie štíhle boky. Späť narovnať. Zavri oči a posunúť dolnú čeľusť mierne, takže sa špičkou jazyka sa dotýka podnebia. Skúste si spomenúť, niečo príjemné a radostné. Potom sa striedajú hlboký nádych pri výdychu po dobu piatich minút.

Potom sa koncentruje pri výdychu, malo by to byť dosť - ešte hlboké a dlhotrvajúce, ale mlčí. Vaše telo by mala byť uvoľnená. Asi po piatich minútach, sa snaží regulovať dych nevedome. Vám nič by nemalo odvádzať pozornosť, predstavte si, že ste - ako by ste boli vo sne. Doba trvania tohto cvičenia je desať minút.

odporúčanie

• Mali by ste prestať užívať vysoko kalorické potraviny. Jesť viac ovocia a zeleniny, šťavy, morské ryby, kyslej - mliečne výrobky. Vstúpiť do svojho jedálnička sóje, aspoň občas nahradiť jej mäso
• Pre tieto aktivity sa vošli ráno. Nie je nutné vykonávať cvičenia pred spaním najmenej dve hodiny pred him-
• nevykonávajte táto cvičenia na lačný alebo úplné zheludok-
• Nepotrebujete fajčiť a piť alkohol.

záver

Samozrejme, že prvé lekcie by mali byť vykonávané pod vedením majstra, bude ti všetko, a ukáže, ako správne vykonávať qigong. Ale ak to nie je možné, potom študovať doma, a po pár týždňoch si všimnete pozitívny výsledok.

Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru