Ako vyrobiť tenký pás? Ako znížiť veľkosť pása prostredníctvom cvičenia a správnej výživy

Počiatok prázdnin je poznamenaný otázkou, pozná každej ženy: ako znížiť pása v týždni? Často sa stáva, že je opustil pred dlho očakávanou dovolenku a výlet k moru toľko času, ale fyzický stav niekedy zlyhá.

Tak, ako sa dostať výsledky? Získajte štíhly pás, môže byť dosiahnutý cieleného výcviku a pravidelné a trvalé! Metódy "kúzlo", ktoré zaručujú rýchle výsledky a nemajú robiť nič - sú neúčinné.

Vo forme pása, veľkosť hrá úlohu nielen dedičnosť a typ tela, ale aj ďalšie hmotnosti. Ale aj cez všetky tieto faktory, pár extra centimetrov, aby sa odstránili ešte možné.

Ako znížiť veľkosť pása: správnu výživu

Na ceste k dokonalému pásu existuje niekoľko krokov, ktoré je potrebné ísť k dosiahnutiu dlhodobé výsledky. V prvom rade je potrebné radikálne zmeniť jedálniček a výživy všeobecne.

Za účelom odstránenia nadbytočnej palcov okolo pása, je nutné nielen znížiť kalórie, ale tiež ísť ďalej. Odstrániť, alebo naopak zaradiť do jedálnička tých potravín, ktoré budú pomáhať pri dosahovaní cieľa. Strava musí byť v každom prípade úplnej a pestrá.

Ponuka by mala byť prítomná zhiry.Oni vojdú do niekoľkých typov, je potrebné dávať pozor na mononenasýtených, ktoré sú obsiahnuté v potravinách, ako je avokádo, orechy.

Zoznam zakázaných potravín by mala dostať sušienky, koláčiky, vdolky, a všetky výrobky z cesta. Mimochodom, tieto výrobky tiež vplyv na zuby a sú často príčinou zubného kazu.

Diéta by mala obsahovať potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny. Patrí medzi ne jablká, ovos, čerešne a tak ďalej.

Ako znížiť pása: cvičenie

Na dosiahnutie plného výsledku nezaobíde bez zaťaženia svalov. Fitness tréneri sa odporúča dať záťaž nielen tlač, ale na celom tele.

možnosti školenia, špeciálne cvičenia moc. Napríklad, ako techniku ​​možno použiť Pilates sa svojim známym cvičenie "100". Správne a dôsledné vykonávanie tohto cvičenia dáva skvelý výsledok.

1. Východisková pozícia je dôraz ležať na chrbte. K dispozícii sú 3 stupne obtiažnosti tohto cvičenia, je najlepšie začať s titulom - "nováčika" K tomu, zvýšiť nohy v uhle 90 stupňov, a oddeľovanie nože z podlahy, sa začnú vychyľovať do strany natiahnuté ruky. V dôsledku zvýšených nohy a telo, náklad sa vaše brušné svaly a stlačte. Ale vďaka práci rúk utiahnuť šikmé. Počet pohybov ruky je násobkom 100, odtiaľ názov. Postupne, po týždni, môžete zvýšiť stupeň obtiažnosti a prejsť do režimu stredného zaťaženia, to noha by mala byť v uhle 60 - 70 stupňov. Najdokonalejší úroveň, keď nohy sú v uhle 45 stupňov.
2. Vynikajúci cvičenia pre obliques možno nazvať rotácie. Môžete vykonávať cvičenia s využitím pomocných zariadení, ako obruč, hula-hoop. Potrebujete len 10 minút denne, aby krútiť hula-hoop a počas jedného mesiaca bude viditeľné výsledky, a to nielen v páse, ale boky.
3. Robiť cvičenia, napríklad, môžete použiť váhy - činky. Ale je lepšie dať prednosť nízkej hmotnosti, významné úľavy, skôr než objem.

Tempo tréningu je potrebné postupne zvyšovať. Nemyslite si, že robí týždenný cenu za 1 času, výsledky sa zobrazia rýchlejšie.

Ako znížiť pása vo Photoshope?

Obrázok je trochu odlišný od reálneho života. Aby bolo možné mať dokonalú postavu a tenký pás na fotografiu, nemusí byť nutne prechádzať sami stravy a cvičenie v posilňovni. Len je potrebné použiť špeciálny program, a výsledkom je pripravený! Ak sa to urobí efektívne, potom aj tie domýšľavý expert nebude môcť mať podozrenie, nastavenie.

Ak je vlastníctvo programu Photoshop je zlá, nie je potrebné stanoviť úlohy. Začnite s malými zmenami, inak môžete stratiť významný vplyv realizmu. A v prípade, že je účel prospešný ukázať číslo, ktoré spočiatku by malo byť vo výhodnom uhle.

• Za účelom zníženia pas, musíte použiť filter - "plast". Túto funkciu možno nájsť vo všeobecnom menu "Filter". V otvorenom funkcie, existuje sada nástrojov a nastavení. Aby bolo možné upraviť tvar, ktorý je potrebné použiť iba "deformácie" a "zvrásnenie".
• S "Warp" môžete postupne meniť tvar obrazu tým, že neustále pohybovať zvýraznenej plochy v núdzi, to nie je narušená celistvosť obrazu. Pomocou tejto funkcie, pripomínajúce pohyb kefky - je potrebné vybrať požadovaný priemer a začať kresliť.
• "Zvrašťovanie" funguje inak, aj keď, a má medzi svojimi možnosťami rôzne priemery kefy. V rámci svojej činnosti, tj oblasť, ktorá je pokrytá štetcom, obraz zmenšuje smerom k stredu, po celom obvode.
• Aby sa dosiahlo požadovaného výsledku najprv pomocou "Warp" je nutné pre vytvorenie požadovanej obrys - popísať pása. Po použití "zvrásnenie", že je potrebné vytiahnuť pása obrysové hrany do stredu. To je cez "zvrásnenie" možno podávať realistický oblečenie, po jeho skreslenie.
• Pri rokovaní s "plastovým" nástroj v každom prípade nevyhnutnej narušenia okolitého priestoru fotografiách. Aby k tomu nedochádzalo, môžete použiť špeciálny nástroj zmrazenie. Alebo po úprave snímok, pásu a najmä prestavať pozadia.

Pozri tiež:

• Železo obruč pre pásu
• Ako znížiť pása?

Neexistuje žiadny limit k dokonalosti, ale je potrebné usilovať o to. Pri dosahovaní cieľov dôležité, aby nedošlo k fanatizmu a sústrediť sa na pasových očarujúce kozmetických štandardov. Stojí za pripomenutie, o realite ľudskej anatómie a proporcií všeobecne. Dokonca aj známy mierka 90 - 60 - 90, ani údaje, a to je rozdiel medzi hrudníka, pásu a bokov. Ideálne proporcie môžu byť pri vyšších rýchlostiach.