Pravda o tuku v oblasti brucha

Keď vidíme, tuk na bruchu, naozaj chcete, aby tam nebol. Tento tuk je dokonca schopný skrývať v miestach, kde to nie je viditeľné, ale v týchto "neprístupných" miestach to môže byť väčšou hrozbou pre ľudský život. Brušný tuk, existujú ľudia, štíhle stavať. Väčšinou ani nie sú vedomí, že sú prítomné v páse škodlivých tukových vankúšikov. Ponúka sa otázka, ktorá trápi, prisahám, ani jeden muž: kde robí tuk a ako sa môžete zbaviť?

Po prvé, Tuk sa ukladá na bruchu, oveľa nebezpečnejšie ako ostatné vklady, ktoré môžu byť len na tele. V prípade, že tuk v oblasti brucha moc, to je niekoľkonásobne nebezpečnejšia než tuk v oblasti zadku a stehien. Problém je, že brušný tuk je v priamom vzťahu k veľmi vážnym zdravotným problémom, napríklad s cukrovka diabetes 2, mŕtvice a srdcové choroby. Ak osoba má genetické predispozície k nadváhe alebo len do miest, kde je možné ukladať tuk, abnormálne, nezdravý životný štýl a jesť prispievajú iba do začiatku ukladanie tuku a výrazne zhoršiť situáciu s zdravie.

Po druhé, "Pivný brucha" nepestujú z používania piva. V našej krajine, a to nielen v našej krajine, veľké množstvo ľudí, ktorí sa domnievajú, že konzumácia piva porastie nutne typické pivné brucho. Ale štúdie vykonané pomohli uviesť na pravú mieru "a", a síce spotrebu piva a brušný tuk nemá k sebe v žiadnom prípade. V prípade, že cez-konzumovať potraviny vo veľkých kusoch alebo alkoholu, ktorý je vysoký obsah kalórií, to len prispieva k hromadeniu tuku v brušnej oblasti. No, koniec koncov, prečo by sa pivo u mužov sa začínajú objavovať bruška? Odpoveď je jednoduchá: všetko tým, že alkohol zvyšuje chuť do jedla, a tiež vplyv na hormóny, ktoré sú zodpovedné za reguláciu sýtosti, a ako vieme, ľudia zvyčajne pri nástupe alkohol konzumujú veľké množstvo potravín, čo samozrejme extra kalórie pre telo , Je len potrebné mať na pamäti to, čo sme si však konzumované nadmerne, bude to nevyhnutne viesť k priberaniu na váhe.

Po tretie, Najnebezpečnejšie pre žalúdok - je trans-tuky. Avšak, nie jesť tučné jedlá má vplyv na zvýšenie pása a brucha, a nadbytkom kalórií, a vedú k zvýšeniu brucha. Ale tam sú niektoré tuky sú škodlivejšie ako ostatní. Štúdie preukázali, že trans-tuky majú také účinky na organizmus, čo začína tuk sa objaví na bruchu. Trans-tuky sú bežne vyskytujú v potravinách, ako je margarín, rovnako ako rýchle občerstvenie pri pečení.

Po štvrté, ukladanie tuku v oblasti brucha je najčastejšie u mužov. Povahou mužského pohlavia tuku v oblasti brucha je omnoho častejšia ako u žien, a to všetko preto, mužov a ženy hormonálnej rozdiely. U žien je mladší ako 40 rokov tuk uložený v oblasti zadku, rovnako ako boky. Keď žena otočí 40, potom v nasledujúcich rokoch, tuk začne s oneskorením už v žalúdku, a to všetko preto, že znižuje hladiny estrogénu v tele.

Za piate, vypísať tuk z brušnej oblasti nie je ťažké akýkoľvek iný tuk prítomný na ľudskom tele. Ak máte schudnúť prvé miesto, kde sa tuk začne odísť - to je oblasť brucha. To je považované za správne a je to najlepší spôsob, ako znížiť objem pása, zmena stravy a fyzickej aktivity.

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

Po šieste, zatiaľ čo hojdacie abs brušný tuk nie je znížená. Hojdacie tlače, squat, a iné fyzické cvičenia nehorí tukov priamo jeden s brušný tuk "tavenie" celého tela naraz, a to len po tréningu, kým spíte. Ale z fyzické cvičenie posilňuje svaly, a tým viac z nich, tým viac budú "mať kalórií." Za týmto účelom vhodné, a aeróbne cvičenie, či cyklistika, beh, tenis, plávanie.

siedmy, Tuk je tiež k dispozícii u chudých ľudí. Ak osoba má normálnu váhu, to znamená, že úroveň brušného tuku tiež normálne. Avšak aj v pomerne tenkej ľudia môžu mať zvýšenú hladinu viscerálneho tuku, ktorý sa hromadí zvyčajne okolo životne dôležitých orgánov. Takí ľudia, ak je genetická predispozícia, často preceňovaný hladina cholesterol a hladiny cukru v krvi. Avšak, a to nielen genetická predispozícia môže mať vplyv na tuku okolo orgánov, ale príliš pomalý a neaktívne životný štýl.

ôsmy, najlepší spôsob, ako odstrániť brušný tuk - dodržiavať správnu stravu. Ako ukazujú obrovské množstvo výskumu, obmedzené množstvo potravín, a preto príjem energie vedie k tomu, že tuk z brucha začne odísť. Správna strava by mala obsahovať nasledujúce potraviny: fazuľa, celozrnné obilniny, zelenina, ovocie, mliečne výrobky (ale obsah tuku je potrebné znížiť), mäso, orechy, vajcia, ryby a samozrejme, vtáky. Je to sila umožní schudnúť a znížiť veľkosť pása. Okrem toho, s cieľom dosiahnuť čo najlepšie výsledky, odborníci odporúčajú cvičenia pol hodiny až hodinu, ale nie nevyhnutne v pravidelných intervaloch.