Pravda a mýty o športové hula hupah

Na magický účinok športu na tele obruče ísť skutočnú legendu. Niekto hovorí, že stačí otočiť Hula-Hoop iba desať minút denne najmenej po dobu jedného mesiaca znížiť pása za pár centimetrov. Niekto si myslí, že výhody hula-hoop nesie lisu, čerpaním. Všeobecne možno povedať, koľko ľudí, toľko názorov, a povedať, čo je správne a čo je zlé, pomôže iba odborníci. Iba je dobre známe, pravdy a mýty o športové hula hupah, ktoré sú populárne v telocvičniach a v domácnostiach.

Všetci tí, ktorí snívajú o krásnej postavy, veľmi rýchlo reagovať na vznik komerčne obruče svetlých farbách, s čiernymi loptičky v kruhu bez nich. Ak pred Hoops boli tenké, ale dnes ich hrúbka zvýšil, ale to bolo jednoduchšie otočiť. To bolo potom, a tam sú prvé debata o tom, aký druh obručou efektívne. Pravda a mýty sa točí okolo toho, že ťažký zábal prináša väčší účinok a tenký - menej. Ale ak si myslíte, že logicky teda, za účelom udržania štíhle a ľahké obruč okolo pása, je potrebné, aby väčšie úsilie, a tým spáliť viac kalórií a presunúť svoje telo. V dôsledku toho tieto obruče cez ktorý tvoril pas našich matiek a babičiek, oveľa rýchlejšie priniesli výrazné výsledky.

O športové hula hupah, ktoré sa používajú dnes s loptičkami, môžeme povedať, že sú užitočné pre masážny efekt. Spaľovanie tukov dochádza aktívne dôvodu závažnosti obruče, keď prestávky hromadenie tuku a prispieva k aktivácii procesu odstráneniu nadbytočnej tekutiny. Ak môžete krútiť obruč na stehná, môžete sa zbaviť celulitídy.

Kam sa schovať pravdu a mýty o výhodách hula-obruče, naznačujú, trénermi v profesionálnom telocviční. Snaží sa vysvetliť, že športové hula-obruče nie sú tak simulátorov. To je téma, s ktorým sa aktivuje len mnoho procesov v ľudskom tele. Napríklad, v koncentrácii v krvi mastných kyselín sa zníži len v prípade, že osoba sa zaoberá kardio (beh, chôdza, skákanie) alebo elektrické zaťaženie. Okrem toho, obruč je možné použiť na konci tréningu. Telo bude v tomto okamihu už bežia všetky procesy a pomocou hula hoop, môžete pokračovať v spaľovanie tukov vo svaloch vyhriatych. Pokiaľ tým aj znížiť množstvo porcií skonzumovaných na raňajky, obedy a večere od všeobecného odpadu, potom spolu s hula-hoop môžete dosiahnuť úžasné výsledky.

O hula hupah mali stále pamätať, keď sa koža na bruchu, na bokoch a na stehnách sa stal prehnutý po pôrode alebo po dramatickom úbytku váhy. V takom prípade otočte obruč - to je presne to, čo budete potrebovať!

S pomocou obruče môžete jasne definovať pas, a dokonca, aby to trochu dlhšie. Ale v rovnakej dobe v iných častiach telesného tuku nezmizne, pokiaľ nie sú k dispozícii žiadne iné druhy fyzického stresu. Ak chcete tenký pas, je nutné vykonať cvičenie pre tlač, aby sa zapojili do komplexného a obručou krútením nie menej ako štyridsať minút denne. Potom po dobu jedného mesiaca s pasom ísť až dva centimetre. Nespoliehajte sa na tvrdenie, že s použitím hula-hoop môže byť vykonaná akupunktúra reláciu. Neexistuje žiadny absolútne žiadne aktivačný body na ľudskom tele.

Aby vaše telo a telo v prospech obruč lepšie vybrať veľkosť podľa výšky a telesnej hmotnosti. Ak potrebujete obruč s masážnou gule, potom majte na pamäti, že môžu byť z plastu alebo silikónu. Aký je vplyv na vás priaznivejšie vybrať, ale majte na pamäti, že účinky masáže nie sú vždy vhodné pre ženy, ktoré majú ochorenie reprodukčného systému a močový mechúr.

Ak si nie ste strach z pravdy a mýty o športové hula hupah, a tie sú odhodlané pokračovať v jeho pase už od zajtra pamätať niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu, aby sa výučba efektívne a bezpečné.

Po prvé, nebojte sa, že po prvej triede na vašom tele zostane pomliaždeniny a modriny. To je výsledok hmotnosti veľká obruč poškodených ciev nepociťuje takú záťaž do tej doby. Po niekoľkých dňoch sa koža zotaviť sa z modrín skončí. Je potrebné pripomenúť, ak sa rozhodnete otočiť obruč, než ísť na pláž v lete. S pozdravom pre vás bude vyzerať úplne rovnako obete hula-obruče, a všetci ostatní sú nepravdepodobné, že by pochopiť príznaky sebaobetovania.

Po druhé, štart prvej triedy s desiatimi až pätnástich minút. Nerobia príliš náhle štarty, alebo si môžete tiež rýchlo a nečakane skončiť. Ak máte pocit, bolesť alebo nepohodlie, zastavenie krútenie obručou a navštíviť lekára. Pohlavných chorôb - to je vážna kontraindikáciou užívania hula hoop.

Po tretie, je ľahké odhadnúť, že to nie je nutné krútiť obruč po jedle. To bude trvať najmenej dve hodiny po jedle, ktorá nebola narušená žalúdok a celý tráviaci systém.

Keď sa krútiť obruč, stojí rovno a nohy, je žiaduce dať dohromady. Ruky je možné dvíhať hlavu, alebo rozpustiť v ruke. Táto poloha je veľmi účinné pre zníženie pasu. Ak máte pocit, kde ste vaše brušné svaly, zovreté a sceďte počas vyučovania - a potom o mesiac neskôr, v páse prekreslenie aj malý reliéf tlače. Správne pohyby - rotačné miesto tam a späť.

Urobte si krátku zahrievacie pre - niekoľkokrát zhlboka nadýchol, aby sa odstránili z dutiny vnútorností uväznených vzduch. Tak zvýšite efektivitu tréningu, lepšiu prácu cez sval.

A konečne chcem povedať: dať do svojho jedálnička aspoň jeden produkt, nemusíte svoj pás a boky. Nechaj to byť tučné jedlá, soľ alebo sladkosti. Keď sa naučíte, ako správne jesť, centimetrov na pás bude topiť pred našimi očami, a vyvážená strava sa čoskoro stane zvyk.