Vziať váhu off chrbtice - najlepších spôsobov, ako

Slouching zvyk získané pri sedavej práce pri počítači, riadenie alebo pri pokladni. Táto situácia vedie k výraznému zvýšeniu zaťaženia na krku a chrbta.

Zároveň nemusí zaznamenať veľký nepokoj. Avšak, keď sa nakoniec začnú rušiť tieto časti tela, mali by ste mať čo vôbec meria až k zmene životného štýlu. V opačnom prípade sa situácia môže byť výrazne zlepšila.

Avšak, v mnohých prípadoch sa hrbiť a nie je spojený s divokou túžbou skloniť a zoznámiť sa posadiť. Často stačí vybrať zlú nábytok pre prácu. Napríklad, stoličky a stôl, kde pracujete, nemôže splniť svoje ergonómiu. Je potrebné organizovať svoj pracovný priestor tak, aby sa minimalizovali námahu na zadnej strane. Tu metódy pomáhajú a nástroje pre bedrovou opierkou, ktorá môže byť účinne používané na úľavu od stresu a únavy v krku a dolnej časti chrbta a zníženie Tlak na chrbte. Výsledkom je, že sedí sa stáva pohodlné a komfortné.

Použitie bedrovou opierkou vytvára správnu oporu chrbta, ktorá umožňuje rozložiť záťaž rovnomernejšie po celej chrbtice a zmierniť tlak na bedrovej oblasti.

Najlepšie zo všetkého je, stačí vyriešiť, ak je problém s nábytkom a kúpiť si stoličku, ktorá poskytuje bedrovou opierkou a toľko potrebnú výšku, pri ktorej, bez akéhokoľvek zásahu môžu byť umiestnené nohy.

Avšak, väčšina ľudí má len obyčajnú stoličku alebo kreslo.

V tomto prípade môžete použiť špeciálny ortopedický vankúš pre dolnej časti chrbta, a ak je ich získanie ťažkosti, stačí nasadiť malý uterák roll.

Ak je potrebné bedrovou opierkou prišla nečakane a teraz, len prideliť rameno späť, a dal ho pod dolnú časť chrbta.

Ak máte špeciálnu vankúš alebo ste vypli valec, vložte ju pod bedrovou krivkou maximum, najhlbšie, že panva je takmer dotýka operadla a pevne stlačte dolnú časť chrbta na vankúš.

Použitie takýchto zariadení umožní chrbtice vziať správne fyziologické pozícii, držať bedrové svaly v správnej polohe, a potom späť zlú zákrutu v dolnej časti chrbta stáva nemožným.

Pravidelné užívanie bedrovej vankúš zmení svoj obvyklý postoj, tvoriť správne držanie tela pri sedení, ktorá zabráni svalovú únavu pri dlhom sedení späť a odstrániť nepríjemné pocity v dolnej časti chrbta

Výsledkom je, že sa vykonáva prevencia poruchy chrbtice a vnútorných orgánov, zvyšuje účinnosť a správne držanie tela sa zoznámi a prirodzené.

Ale chrbtica má negatívny vplyv nielen sedavý práce. Vysoké podpätky, ako ťažké kabelky sú tiež schopné poškodiť zdravie chrbtice. Dlhé slávnosti na vysokých podpätkoch je test nielen nohy, ale aj na zadnej strane. Je výhodné používať obuv so stabilnou výškou päty štyroch až šiestich centimetrov. Okrem toho by topánky nepriškripnite nohu. Z tohto opuchnuté nohy a nohy a zaťaženie chrbtice zvýšila o pätnásť percent. Vyhnúť tesné topánky.

Pre udržanie zdravia chrbtice by mal byť pravidelne špeciálne cvičenia. Je potrebné vziať do úvahy, chrbticu, rovnako ako sustavamprotivopokazany prudké pohyby, povorotyimahi.Zato užitočné preťahovanie a jemné preťahovanie. V dôsledku toho, v dopoludňajších hodinách, sa dostane z postele, mali by ste zdvihnúť ruky a tiahnu tak vysoko, ako je to možné. Kefy, že je žiaduce, aby pliesť do zámku a otočte v smere k stropu. Strečing a ako sa na vaše prsty, mali by ste sa snažiť dosiahnuť týchto krútené dlane až k stropu a zdvihol na špičkách, zľahka na ne, aby zostali. Na nádych budete musieť vstať a ísť dole pri výdychu. Toto cvičenie nasýtenia tela kyslíkom a normalizuje tlak.

Úzke a dlhé zväzky upnutá na vrece na ramenách krvných ciev a v rozpore s krvným obehom. Vyberte si středometrážní model s rukoväťou až štyri centimetre široký. Pri chôdzi ma za rameno. A ak budete mať neustále ťahať ťažisko tela, použite batoh s širokými ramienkami, vybavených výstužné vložky do chrbta. Vyzerá to lepšie ako vrecia pretekajúca tovaru.