Čo jesť priberať?

Otázka Ako na priberanie na váhe, Obavy veľa. Mohlo by sa zdať, že priberá je veľmi jednoduchá, zjesť čokoľvek a kedykoľvek. Iba v tomto prípade nemožno získať váhu, ktorá by bola žiaduca. Zdieľame s vami "recept" right priberanie na váhe založený MDM je vyvážený vysoko kalorické stravy.

Zoberme si základné techniky, ktoré pomáhajú priberanie na váhe

1. Stimulovať vašu chuť k jedlu.Pre zvýšenie chuti do jedla, než začnete jesť piť čerstvo vylisované ovocné alebo zeleninové šťavy. Vyvolať chuť k jedlu je krásne navrhnuté jedlo, ktoré vyžaruje aróma, rovnako ako príjemnú a uvoľnenú atmosféru.
2. Mali jesť 5x denne -7, Nezabúdame ani na večeru.
3. Postprandiálnej môže ležať, Zvyšok.
4. medzi jedlami snack ovocie, pečivo.
5. Dramaticky zvýšiť strava by nemala slúžiť. Ako hladovania a vysoko kalorické stravy vyžaduje prípravné obdobie. V opačnom prípade, váš žalúdok bude jednoducho nie sú pripravení na také objemy, a nadmerný príjem bude škodiť zdraviu.
6. Strava by mala byť zdravá, inak miesto krásne tvary získate ochabnuté brucho a žalúdočné ťažkosti.

Jedlá na vysoko kalorické diéte by mal byť proteín, sacharidy, tuky, je tiež nutné pre telo.

Produkty, ktoré prispievajú k tvorbe tukového tkaniva

1. proteíny- mäso (najmä kuracie, ktorý sa dobre vstrebáva v tele), ryby, orechy, vajcia, syr, mlieko, jogurty, kyslé mlieko, pečené.
2. sacharidy- Biely chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky, cukor, med.
3. Tuky.Nezabudnite na jesť olej a maslo olej obsahuje vitamín E, ktorý je tiež nazývaný vitamín krásy.
4. tekutina. Pite veľa tekutín na 3 litre denne. Mlieko je vynikajúci náhradou za vodu na prípravu kaše.
5. Nezabudnite vitamíny a minerály.

Chutné a kalórie koktail

zloženie:

• Krém - 500 gr.
• Tvaroh - 200 gr.
• Med alebo džem podľa chuti.

Všetky komponenty zmiešajte v mixéri.

Približná denná strava priberať.

• Raňajky: ovsená múka mlieko s lieskovými orieškami a medom sendvič, kakaa a smotanou.
• Obed: sendvič s klobásou, kyslou balenie mlieka.
• Obed: šalát, hustá polievka, zemiaky s mäsom alebo rybou, kompót, dezert.
• Olovrant: jogurt.
• Večera: miešaná vajcia, mlieko.
• Pred spaním, môžete zjesť banán.

Takáto strava pomôže nielen pribrať, ale aj naučiť sa variť.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Elena