Ako skrotiť chuť k jedlu a naučiť sa jesť menej?

Tieto jednoduché pravidlá vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu, a budete vyzerať a cítiť sa skvele!

Piť čaj!

Ak sa v priebehu dňa medzi jedlami, napriek tomu chcete jesť uspokojiť svoj hlad pomôže čaj.

Ľahký a úplne neškodné prísť na desiatu - šálku zeleného čaju a sušené marhule 2-3 veci. Zelený čaj urýchľuje metabolizmus, a marhule uspokojí vašu chuť k jedlu na 1 až 1,5 hodiny. Ale čierny čaj s mliekom obsahuje stopové prvky, ktoré sú upokojujúci účinok na hlad centrá, vám prinášame niekoľko hodín zabudnúť na jedlo. Uprednostňovať vysoko kvalitných čajov.

Jesť častejšie, ale menej

Frakčnou výkon, alebo, ako oni to volá, greyzing, -Perfect zásobovací systém pre tých, ktorí chcú byť v dobrej kondícii. Jesť každé 2-2.5 hodiny, ale v malých dávkach.

Všetko sa deje v špeciálnom hormónom - ghrelin. On produkoval naše žalúdočnej sliznice a stimuluje mozgové centrum hladu, ktorý nás tlačí hľadať niečo dobré. A čím viac času uplynulo od posledného jedla, tým vyššia je hladina ghrelinu v krvi, a tým silnejší pocit hladu. Najlepší spôsob, ako von - delená strava. Každých 2-2,5 hodiny urobiť desiatu. Získať 5-6 jedál denne. Pri raňajkách, obed a večeru, jesť viac husté jedlo a zvyšok času - ovocie, orechy, semená.

Mať radosť z jedla

Je iróniou, ale príčinou prejedanie je spoločné pre väčšinu z našich súčasníkov, je, že sme zabudli, ako si užiť jedlo. Ak je človek schopný užiť jedlo, jedol oveľa menej nasýtených a rýchlejšie.

Bolo zistené, že obézni ľudia majú tendenciu rýchlo jesť, doslova ničí všetko, čo je na tanieri, so stupňom obezity je priamo úmerná rýchlosti jedle. Zvyk jesť rýchlo, za behu, čítanie knihy, alebo pri pohľade na televíziu, prospieva ani zdravie ani postave. Mechanicky absorbovať jedlo, sme naplní žalúdok, ale revidovanej a asimilovať táto potravina nemôže. Z tohto dôvodu, po krátkej dobe sa telo opäť vyšle signál, že chýba živiny. Otočiť jedlo obradu! Vziať to pravidlo jesť u krásne prestretom stole v uvoľnenom prostredí. Jedzte pomaly, vychutnával každé sústo, a budete spokojní s oveľa rýchlejšie.