Detská strava pre chudnutie

Diéta je skúška nielen pre dospelých, ale aj pre niektoré deti, ktorých hmotnosť prekračuje normu. Ako zabrániť dieťa jesť zlé potraviny? A to zdvihnúť matku za ruku preč od detskej zakázané sladkosti? Tieto otázky sú pripravení odpovedať na detskú stravu pre chudnutie.

Sledoval, ako dieťa je zosmiešňovaný jeho rovesníkmi, pretože sa stáva viac a viac ťažké sa pohybovať a behať so svojimi kamarátmi, rodičia k záveru, že je potrebné brať silu svojho dieťaťa. Rodičia často vysvetľujú plnosť dieťaťa žliaz závadu a pomalý metabolizmus. Avšak, tieto príčiny sú vzácne. Stále viac vplyv na komplexnosti temperament, dedičnosť, chuť do jedla, psychickej kondícii. Je pravdepodobné, že detská strava bude musieť tie deti, ktorých rodičia sú obézni. Silný vplyv na zvýšenie telesnej hmotnosti temperamentu dieťaťa, ak sa vzťahuje k flegmatik, pohybuje sa len málo, potom viac kalórií uložené ako tuk. Ale rozhodujúcim faktorom je chuť k jedlu dieťaťa. Ak je dieťa má vynikajúcu chuť a preferencie pre vysoko kalorické potravy, koláče, rožky, koláče, sladkosti, samozrejme, môže to viesť k nadváhe. Potom je potrebné zistiť, čo vedie k jedlu?

Čo je príčinou nesúladu s detskými diét?

Je veľmi ťažké nájsť príčinu takého dobrého k jedlu, ale pomerne ľahko vypočítať takéto dieťa. Táto chuť ho sprevádza od narodenia a nezmizne s vekom. Kid jej nejaké jedlo, ktoré bola ponúknutá, a nedáva sa na čokoľvek. Dokonca aj v období stresu, prechladnutie, alebo keď je prezentovaný nevýraznú jedlo, stále jej všetko. Taká chuť dieťa je schopný riadiť v bludnom kruhu. Vzhľadom k úplnosti dieťaťa bude ťažké robiť cvičenie na chudnutie. Nízka aktivita vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Tak to dopadá, že dieťa dostane do začarovaného kruhu a stáva sa terčom posmechu, nemôže hrať s priateľmi.

Spôsoby, ako znížiť váhu

Je veľmi ťažké zmeniť jedálniček dieťaťa, ale je možné, ak je starostlivo a premyslene priblížiť k riešeniu tohto problému.

Celá zodpovednosť za jedálnička dieťaťa musí plne ležať na pleciach rodičov. Je potrebné dbať, aby sa dieťa si nekladie za cieľ pokúsiť sa znížiť hmotnosť. Je dôležité si uvedomiť, problém a začať ju riešiť. V skutočnosti, čím staršie dieťa, tým ťažšie to bude reorganizovať, zmena stravovacích návykov. Aj v prípade, detská strava nepomôže ovplyvniť podobu dieťaťa, potom sa bude snažiť schudnúť pomocou tejto metódy nie je bezpečný. Preto je naliehavo potrebné prijať opatrenia k zmene životného štýlu a jedálnička vášho dieťaťa, akonáhle si všimnete, že sa stala buclatá.

Nie je nutné odkladať otázku na dobu neurčitú, v nádeji, že dieťa vyrastie a schudnúť. Všetky vaše úsilie nepôjde nadarmo, dieťa rozhodne ďakujem, pretože správnej výživy závisí nielen na zdravie, ale aj úspech v jeho osobnom živote a kariére. pocit plnosti je nám daná od prírody. Dieťa je nepravdepodobné, že majú viac ako on môže, ale starostlivá matka jednoducho raskarmlivaet, ponúkať jemu zmes umelé a džúsov. Potom dieťa po celú dobu nútení zjesť, hroziť, že nechcel ísť na prechádzku. Preto je prirodzené rovnováhy, ktorý dodáva signál sýtosti, narušený, a saturácie signálu sa stáva menej viditeľný. Z tohto dôvodu, to je často jedlo sme nakoniec prejedanie.

Detská strava pre chudnutie

Dietitians špeciálne detské stravy bol vytvorený, ktorý umožňuje zaoberať sa nadváhy u detí 3-14 rokov. Táto diéta je vyvážená, je založené iba na zníženie veľkosti porcií. Produkty obsiahnuté v potrave, sú zvolené tak, že telo dieťaťa necítil defetsita v vitamínov a minerálnych látok potrebných pre normálny rast a vývoj. V priebehu doby, táto zásada môcť naučiť dieťa správne jesť nie je prejedanie.

Ponúka detskú stravu pre chudnutie

Jedlo zahrnuté do základu stravy na chudnutie, má len užitočné kalórií. Sladkosti sú tiež zahrnuté v strave, ale iba tie, ktoré nie sú uložené ďalšie palcov v páse a zdravé jedlá a dezerty.

Jedlá musia byť najmenej štyri. V tomto prípade, raňajky by mali byť 30% dennej stravy. V dopoludňajších hodinách je najlepšie jesť komplexné sacharidy: pekárenských výrobkov a obilnín. Na rozdiel od známeho výroku, v prípade detskej výživu olej môže pokaziť kašu, takže pridajte to celkom dosť. Kaša môže pridať nejaké hrozienka, orechy a medom. Namiesto sódy, nech vaše dieťa kompót zo sušeného ovocia.

Ako snacking dobre hodí jablká, jogurt, orechy alebo jogurt.

Obed by mal byť asi 35% dennej stravy. Musí obsahovať bielkovinové potraviny (mäso, kuracie mäso, ryby). Sladký by nemala zbavovať dieťa môže jednoducho nahradiť chleba ďalšie užitočné produkty: želé, marshmallows alebo želé.

K večeru zjesť asi 20% z celkového objemu potravín. Jedlo by malo byť jednoduché. Môžete použiť detské mliečne výrobky alebo dusenú zeleninu. Detská strava zakazuje konzumáciu "fast food": koláče, Tat, sendviče.

Detská strava - to je správna a vyvážená strava, ktorá neobsahuje málo alebo žiadne obmedzenia. Okrem toho sú všetky produkty sú používané dieťa. Iba sa neodporúča sa smažiť, variť alebo piecť a nezvyšovať kalorický obsah jedál.