Mäkké stravy na chudnutie a kompatibilitu produktov

Dnes som vám povedia, čo je izraelský strava mäkká. Musím povedať, že je založený na princípe kompatibility produktov. Odborníci na výživu všetkých krajinách už dlhší čas presvedčený, že ostrá a rýchla strata kilá navyše v krátkom časovom úseku, čo spôsobuje značné škody na zdraví chudnutie. To je z tohto dôvodu, mnoho metód chudnutie sú zamerané na pomalé, postupné znižovanie nadmernej telesnej hmotnosti.

Koniec koncov, keď začneme strácať váhu, "sedí" na pestrú stravu, naše telo zažije šok. A tak sa stane, pretože - na zmeny v prípustnej podobe pripojovacích diétnych produktov mimo rámca obmedzení a telo prestane prijímať zvyčajnom čase živín a kalórií navyše. Často to vyvoláva čo - alebo poruchy.

Z tohto dôvodu je nutné dodržiavať rámci postupné, tak by som dokonca povedať, pomalé chudnutie. Hoci sa navyše váha pomaly opustiť svoje miesta, ale telo bude lepšie vyrovnať, a to nespôsobí šok.

A v rovnakom čase a nebude diať ovisnuté kože, ktorá často prebieha na zníženie rýchlym hmotnosti. Navyknúť svoje telo do novej sady produktov, treba pomaly, ako by jeho tréning.

Izraelská diéta je určená pre pomerne - po dlhú dobu. V jednom mesiaci, chudnutie, môžete prísť o tri kilogramy. Je to málo, ale, ale postupne, a nespôsobí akýkoľvek - akákoľvek porucha vášho tela.

Kompatibilné produkty v strave - to je presne to, čo je, a je založený na všetky izraelské stravy. Nedostatok akéhokoľvek druhu bola ťažká a tučné jedlá, povinné šesťnásobný jedlo, strava by mala byť plnené zeleninou a inými potravinami, ktoré dodávajú telu energiu a vitalitu.

hovorím o zlučiteľnosti výrobkov v strave

Potraviny, ako je syr, mäso, ryby a vajcia by mala byť vždy v kombinácii s čerstvým zeleniny. Ale nemôžete jesť s mliečnymi výrobkami alebo rastlinného oleja.

Paleta olejov možno kombinovať len so zeleninou alebo zŕn. Pokiaľ ide o mlieko, sa odporúča piť samostatne a kombinovať s akýmkoľvek - alebo iné potraviny, by nemali byť moc.

Po celý deň piť varené alebo filtrovanej vody, denné množstvo tekutiny by mala byť menšia ako dva litre.

správna strava

• Každé ráno začína s tým, že pitie čaju alebo lyžicu olivového oleja. Je potrebné poznamenať, že je veľmi užitočné, a obsahuje vo svojej štruktúre jedinečný súbor vitamínov. Okrem toho, že prispieva k zlepšeniu práce celého tráviaceho traktu.
• Asi po pätnástich minútach to, vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo jogurtu. Tak, vaše telo, ako to začne, a je pripravený k práci.
• On prvý raňajky Pripravte si zeleninový šalát alebo cereálie, napríklad ovsa alebo pohánky alebo fazuľa, alebo s nízkym obsahom tuku syr, alebo mäkký-varené vajcia. Samozrejme, že tieto výrobky sa musia vystriedať každý druhý deň, a nie jesť to všetko naraz. Z kvapaliny, to je najlepšie, aby uvariť zelený čaj, samozrejme pridaný žiadny cukor.
• On obed Vždy jesť sto gramov nesladené ovocie.
• On obed variť čerstvý zeleninový šalát alebo šalát môžete uvariť polievku variť na pár mäsa alebo rýb, k jedlu jeden krajec chleba a pečie veľké jablko.
• olovrant - limit na dvesto gramov nesladené ovocie.
• večera - vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo jogurt, ovocný konzumácii zmes sa nechá prejsť cez mlynček na mäso, a pozostáva z rovnakých dielov týchto členov, ako sú figy, sušených marhúľ, slivky, orechy a obr.

Ako viete, táto strava bude musieť byť v súlade s každým dňom, za mesiac alebo dva, v závislosti na tom, koľko času budete ktorá sa má zaplatiť, ako schudnúť. Môžete meniť menu a zmeniť niektoré z jeho zložiek podľa vlastného uváženia.

Diéta je tvorená takým spôsobom, ktorý máte k jedlu v krátkom časovom období, tak bude vždy podporovať činnosť tráviaceho traktu. Hladovať netreba tu, že už je to dobrá vec.

Telo dostane všetky potrebné živiny k nej. Tak, za mesiac alebo dva, váš zdravotný stav sa výrazne zlepšila. A čo je najdôležitejšie, bude to, čo ste čakali - stratu ďalších kilogramov. A ak začnete dôsledne dodržiavať takú diétu, extra hmotnosť preč a nevráti znova.

V súlade s takou stravou môže trvať niekoľko mesiacov, a potom, samozrejme, dajte si pauzu, ale bez zmeny základný princíp diéty. Snažte sa jesť nevyhovujúce výrobky a jedlá strávi päť až šesťkrát denne.

záver

Podľa môjho názoru - dobrá strava, to je celkom mierny, "sedí" na to, nemusí mať hlad. Ale predtým, než budete vykonávať túto techniku, všetko - je to stojí za to, aby sa poradil s lekárom. A nezabudnite na fyzickej aktivite, vykonajte ranné cvičenie, prechádzka na čerstvom vzduchu, plavecký bazén a fitnes - miestnosť, potom ste povinní byť štíhla a krásna.

Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru