Hnutie proti sedavý spôsob života

Jeden lekár dokonca na začiatku 19. storočia k záveru, že nie je tam žiadna taká látka, ktorá poskytuje mnoho výhod, ako pravidelné cvičenie. Ak ste často chorí, potom je otázkou, či sa pohybujete dosť, obrátil sa k tebe. V tomto článku s názvom hnutia proti sedavý spôsob života, sa pozrieme na to, čo telo potrebuje pravidelný pohyb.

Väčšina ľudí si myslí, že oni nepotrebujú, aby sa zapojili do športu, ako problémy s nadváhou majú. Nie je žiadnym tajomstvom, že pohyb je prospešný pre obéznych, ale aj v prípade, že nemajú pravidelné zamestnanie problémy môže priniesť určité výhody k telu. To je najlepší zdravotný stav a zbaviť sa depresie a prevenciu rakoviny.

Pod sedavý jedna znamená niečo iné. Ale je tu ešte zistenie, že tu sú určité kritériá:

1) Vašou hlavnou úlohou nevyžaduje veľa fyzickú námahu;

2) V deň, keď miniete menej ako 100 m;

3) Vaša dovolenka v pasívne sledovanie filmov a televíznych relácií;

4) Nemusíte cvičiť trikrát týždenne po dobu 30-40 minút.

Ak zistíte, že tam je malá potreba okamžite presunúť niečo zmeniť. Mnohí by sa argumentovať, že nie je čas na fyzickú aktivitu, a to najmä v ranných hodinách na športu nemajú ani silu, ani chuť. Mnoho ľudí začať cvičiť doma po niekoľkých dňoch všetky obsadenie. Možno si myslí, že v prípade, že by to v posilňovni, všetko by bolo iné, ale to nie je ako doma. Potom budete musieť premýšľať o nákladoch, lístok stojí veľa, okrem výletu do posilňovne trvá dlhú dobu, potrebujú špeciálnu obuv a oblečenie. Preto sú všetky rovnaké aktivity doma alebo mimo dom má svoje výhody.

Mali by ste začať s malým zaťažením a postupne by sa mali zvýšiť. Začínajú angažovať môže byť 5-10 minút a nakoniec priniesť až 30 minút denne alebo každý druhý deň. Môžete použiť akékoľvek cvičenie pre nohy, ramená. Môžete len chodiť alebo liezť po schodoch, sa postupne zvyšuje rýchlosť a frekvencia týchto relácií.

Pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na všetky športové aktivity, môžete začať dala za cieľ robiť pravidelné cvičenie. Keď máte radi pohyb a pravidelnosť vstúpi vám do zvyk, postupne zvyšovať záťaž. Preťaženie sám nie je nutné, je lepšie ukázať umiernenosť v tejto veci.

Pravidelnosť je veľmi dôležité, môže byť naplánované trénovať v určitých dňoch a označiť ich v kalendári. Zvyk je tvorený 21 dní, takže sa snažte nevynechať tried. Po niekoľkých týždňoch tréningu máte pocit, že nemôže žiť bez nich.

Ľudské telo stačí pohnúť.Sedavý životný štýl jednoznačne škodlivé pre zdravie. Fyzická aktivita nemôže byť nahradený tablety, strava alebo operácie. Organizácia a self-disciplína vám pomôže nájsť čas nielen na jedlo a spánok, ale aj k pravidelnému cvičeniu.

Ako športovať? Výber je veľmi široký. Rýchla chôdza. Nemusíte míňať veľa peňazí, všetko, čo potrebujete, je pohodlné športové topánky a vhodné miesto na prechádzke, či trati v parku alebo lesa, štadiónu. Kroky je potrebné urobiť trochu širšie, než je obvyklé, a tempo zrýchlilo. Jogging alebo pomaly tečúce dokonale posilňuje kardiovaskulárny systém. V tomto prípade je nutné zvoliť správne topánky. Vzhľadom k zaťaženiu kĺbov a svalov môže mať nejaký lepší rýchlu chôdzu, než bežať pomaly. Vyberte si, čo je najlepšie pre vás osobne.

Skvelá voľba - to je jazda na bicykli. Za hodinu jazdy autom, môžete spáliť až 700 kalórií. Plávanie pre tých, ktorí chcú dať tlak na všetky svaly v tele. Plávanie vykazuje mierny zaťaženia organizmu. Z tohto dôvodu sa odporúča pre ľudí s poranením miechy, artritídy, tehotné ženy a tých, ktorí trpia nadváhou.

Skákanie na trampolíne pozitívny vplyv na lymfatický a obehového ústrojenstva. Podporuje svalový tonus, posilňuje srdce a pľúca, a rozvíjať vestibulárny aparát. Všetko, čo je potrebné - to je trampolína. Okrem kardio zaťaženie musí byť prítomný naťahovacie a posilňovacie cvičenia. Cvičenie s váhami na posilnenie svalov dokonale.

Prečo piť vodu počas cvičenia? Muž je v aktívnom pohybe, potenie viac ako obvykle, a to vedie k tomu, že krv je zníženie objemu. Ak nechcete dopĺňať zásoby kvapalín srdce bude ťažšie pumpovať krv počas tohto obdobia. Okrem toho bude nedostatok pitnej vody vyvolať svalové kŕče, narušenie koordinácie pohybov a vyzerajú veľmi unavený.

Ak máte auto, snažte sa stále viac sa pohybovať. Ak ste vždy jazdiť vo verejnej doprave, za možnosť zadať jedno alebo dve zastávky skoro chodiť. Chôdza po schodoch namiesto jazdy výťahom. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu byť v pohybe. Samozrejme, že cvičenie si vyžaduje čas a úsilie. Ale mali by sme si uvedomiť, že sedavý spôsob života, skôr či neskôr, odmení Osoba kyticu rôznych chorôb. Pohyb - to je život a zdravie.