Ako človek nastaviť svoj metabolizmus

Možno si myslíte o metabolizme, že viete všetko, alebo takmer všetko. Je pravdepodobné, že vedia, že za metabolizmus reagovať hormónov. Avšak, budete mať záujem vedieť, aké sú mýty o metabolizme. Mnoho ľudí počuli výraz, že je zlý a dobrý metabolizmus je nízka alebo vysoká. Preto vyvstáva mnoho otázka, pokiaľ ide o osoby, ktorá má nastaviť váš metabolizmus. Možno, že budete chcieť poznať odpoveď na túto otázku.

Mnohí veria, že dobrý metabolizmus, že sa narodí. Áno, je pravda, že metabolizmus spôsobil geneticky. Avšak, toto neznamená, že budete mať žiadny vplyv na to, ako váš metabolizmus pracuje. Kryt zlý metabolizmus znamená klamať seba aj ostatných. Váš metabolizmus je ovplyvnená rôznymi faktormi, ako sú výživa, fyzická aktivita, užívanie liekov, pitnej dostatok tekutín, trvanie spánku. Môžete upraviť metabolizmus k zdravému a aktívnemu životnému štýlu.

Robiť pokles metabolizmu po 30 rokoch? V skutočnosti existuje názor, že mladé ženy metabolizmu rýchlejšie a po výraznom poklese 30. To nie je tak úplne pravda. Americký dietológ Karen Ansel hovorí, že až po 40 rokoch môžeme hovoriť o metabolizmus spomaľuje. Ide o to, že človek začne strácať svalovú hmotu, ktorá spaľuje kalórie. Avšak, môžete nastaviť váš metabolizmus, ak sa vykonáva výcvik systematické pevnosti.

Robiť tie chudé ľudí skvelý metabolizmus? No, nie nevyhnutne. Tajomstvo štíhlych ľudí, je to, že si vybrať zdravú stravu, nie prejedať a mať aktívny život. Mnohí z tých, ktorí majú štíhle telo, v skutočnosti majú tendenciu nastaviť kilá navyše, ale v zábere je a tým udržiavať ich normálnu hmotnosť.

Mnohí veria, že ak jedia päťkrát alebo šesťkrát, ich metabolizmus sa stane rýchlejšie. Možno ste počuli o tom. Štúdia nedokazujú túto teóriu. Vedci hovoria, že náš metabolizmus nemá vplyv na množstvo jedla. Najdôležitejšou vecou je, koľko kalórií človek spotrebuje v priebehu dňa. Časté jedlo v malých dávkach sa odporúča udržať kontrolu hladu a nejdú na jedlo.

Či výmena látok hladovania spomaľuje? Naneste pôst je škodlivý v prípade, že človek nevie, ako to urobiť. V skutočnosti mnohí lekári a odborníci na výživu veria, že pôst je vhodné raz za šesť mesiacov. Vedeckí pracovníci v Cambridge University ukázali, že dokonca aj 72 hodín na lačno nespomaľuje váš metabolizmus. Je dôležité, aby to preháňať s postom, v opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu organizmu.

Zlepšuje či aktívneho životného štýlu metabolizmu? Všetko, čo potrebujete na meranie. Ak chcete mať dobrý metabolizmus potrebuje presunúť viac - chôdza, gymnastika, plávanie, jazda na bicykli, tanec. Ale to neznamená, že čím dlhšie ste na nohách, tým lepšie. Zamestnanie a nabitý program podporuje uvoľňovanie kortizolu, tzv stresový hormón, ktorý je zodpovedný za ukladanie tuku v oblasti brucha. Okrem toho, kortizol zvyšuje chuť do jedla, rovnako ako mastných a sladkých potravín. Keď ste na nohách celý deň, vaše telo produkuje veľké množstvo stresového hormónu, ako výsledok namiesto spaľovania tukového tkaniva sa to písanie.

Nízkokalorickej diéty sú často používané ľuďmi, ktorí chcú schudnúť. To je len taká diéta zníži metabolizmus. Organizmus sa snaží, aby zásoby nič, aby mohli prežiť v týchto dňoch diéty. Z tohto dôvodu, ľudia nie sú moc a chudnutie, a ak áno, čoskoro opäť priberať na váhe. Konštantná priberanie na váhe a dramatický úbytok hmotnosti katastrofou pre váš metabolizmus.

Fajčenie ovplyvňuje metabolizmus. Nikotín ovplyvňuje mnoho rakovina najmä štítnej žľazy, hypofýzy, nadobličky, vaječníky, nehovoriac o pľúca, srdce a mozog. Fajčenie zvyšuje hladinu kortizolu a zvyšuje množstvo tukového tkaniva v oblasti brucha. Vedci sa domnievajú, že je potrebné prestať fajčiť pre zdravie a štíhlu líniu. Cigaretový dym napĺňa telo škodlivých látok, ktoré ovplyvňujú nielen harmóniu, ale aj na zdravie vo všeobecnosti.