Ako urýchliť spaľovanie tukov

Mnohé z nich sú závidí ich priateľov a známych, ktorí jedia vysoko kalorické potraviny a nebola obnovená. Preto je možné, že niektoré z nich môžu jesť, koľko a kedy chce a druhý musí neustále sledovať sami seba? Dôvod spočíva v metabolizme alebo v tzv metabolizmu, ktorý je zodpovedný za spaľovanie tukov. Preto sa v tomto článku sa budeme učiť vo väčšom detaile, ako urýchliť proces spaľovania tukov.

Samozrejme dedičnosť hrá dôležitú úlohu, ale napriek tomu si každý môže vziať nejaké úsilie a prispieť k urýchlenej spaľovanie tukov. Je potrebné poznamenať, že váha, vek, fyzická aktivita majú obrovský vplyv na váš metabolizmus. Čím starší človek, tým pomalšie váš metabolizmus. To je spôsobené tým, že ľudia s vekom stráca svalovú hmotu na úkor fyzickej aktivity. V dôsledku toho menšie svaly vyžadujú menej kalórií, a ak človek zje všetko ako predtým, potom tie extra kalórie budú uložené ako tuk v tele.

Preto, aby sa urýchlil proces spaľovania tukov je potrebné vykonať určité úsilie. Dozvieme sa o nich v poradí. Je dôležité jesť malé porcie častejšie. Takáto diéta nedovolí metabolizmus sa spomalil. Ak budete jesť 4-5 krát za deň, to bude chrániť proti prejedaniu. Tiež nerobia dlhú dobu medzi jedlami. Musíte jesť každé 3-4 hodiny.

V záujme urýchlenia metabolizmu rozhodne potrebujú jesť raňajkách. Mimochodom raňajky sú najdôležitejšie jedlo. Prečo? Vzhľadom k tomu, Raňajky prebudí metabolizmus, a ak nechcete jesť raňajkách, metabolizmus nebol zapojený a nespustí. Bolo tiež preukázané, že raňajky pomáha spaľovať viac kalórií, ktorý prišiel na deň. Na raňajky, lepšie jesť komplexné sacharidy, ako je napríklad kašu, celozrnný chlieb, zelenina a ovocie. Komplexné sacharidy sú postupne dodávať telu energiu, a zabrániť prudkému nárastu hladiny cukru v krvi. Preto je pocit hladu nebude čoskoro.

Power prispeje k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov do potravín bohatých proteínov. Prečo sa to deje? Ide o to, že trávenie proteínov, telo strávi viac energie, než je trávenie škrobu, cukru a ďalších jednoduchých sacharidov. Na trávenie niektorých potravín telo takmer netrávi svoju energiu. Preto by proteíny tvoriť 30% stravy po dobu, kedy je potrebné spaľovať prebytočný tuk.

zelený čaj Je tiež schopný zrýchľuje metabolizmus. Tiež, to je skvelé bojuje karcinogény, ktoré vstupujú naše telo. Preto sa rozhodli, čo piť čaj, aby sa dôraz na zelenú.

Ak chcete schudnúť, zvýšiť počet opitý za deň vody. Pokiaľ máte počas dňa vypiť 1,5-2 litre vody na urýchlenie metabolizmu až o 30%, a táto skutočnosť nemôže, ale radovať. Tým skôr, že veľa úsilia nepotrebujú, okrem toho, že je nutné, aby so sebou fľašu s vodou.

Stopový prvok železo Tiež to pomáha urýchliť metabolizmus. V prípade, že telo stráca železo, to znamená, že bunka stráca kyslík, a to znamená, že metabolizmus je výrazne nižšia. Ak chcete tento problém vyriešiť, môžete použiť špeciálne minerálne komplexy alebo jednoducho jesť viac potravín, ktoré obsahujú železo. Tieto produkty sú: sója, kukurica, kuracie mäso.

alkohol výrazne spomaľujú proces spaľovania tukov. Preto tí, ktorí sa chcú zbaviť sa kilá navyše by mali vylúčiť všetky alkoholické nápoje. Okrem toho, že majú negatívny vplyv na stav pečene.

Mlieko a mliečne výrobky Môžete tiež zvýšiť svoj metabolizmus. Preto bude pravidelná konzumácia týchto výrobkov za následok rýchlejšie chudnutie. Že vápnik má pozitívny účinok, ale tablety vápnika je nepravdepodobné, že by pozitívny účinok ako prirodzené potravy.

Ryby a morské plody Tiež by ste mali byť čo najviac v rastúcej ponuke tenkej osoba. Ak budete jesť ryby 3-4 krát týždenne môže udržať hormón leptín k štandardu, a je známe, že je zodpovedný za chuť do jedla Leptín je. Zvýšená chuť do jedla bude iba v rozpore s osobou, ako sa zbaviť prebytočného hromadeniu tuku.

A konečne, šport To je obrovský prínos pre urýchlenie metabolizmu. Bez nej bude oveľa ťažšie dosiahnuť dobré výsledky. Ak nechcete riešiť na dennej báze opustí nejaké cvičenia, a potom ísť na šport aspoň 3 krát týždenne, je to stále lepšie ako nič. Ak použijete tieto tipy, môžete výrazne urýchliť proces spaľovania tukov. A čoskoro obdivovať jej krásne postave. Mimochodom, pred plážové sezóny je ešte čas, aby upratať svoje telo, a to pristane vo svojej obľúbenej plavky.