Metódy zrýchľujúceho metabolizmu

Nie každý sa môže pochváliť, že môžu jesť čokoľvek, čo chcú, a to, čo nie je odmietnutie, a nie pribúdajú na váhe. Ženy sa často stretávajú s opačným javom. Musíme sa mučiť sami rôzne diéty, ale váha sa vracia po nich a niekedy aj vo väčšom množstve. Čo je príčinou nadváhy? Najčastejšie sa hromadia ďalšie váhu kvôli pomalému metabolizmu. Preto, aby v boji proti obezite, by sme nemali hladovať, a vedú k normálnemu metabolizmu považované za metódy urýchlenie metabolizmu.

Čo je metabolizmus?

Metabolizmus, alebo inak metabolizmus predstavuje chemické procesy spojené so spracovaním živín do tela, ich rozdelenie na malé častice, ktoré prenikajú do buniek, s dôrazom na energiu nutné pre život. Metabolizmus zahŕňa likvidáciu produktov látkovej výmeny.

Pomalý metabolizmus sa vyznačuje nízkou rýchlosťou procesov výmeny, tj kalórií živiny sú prevedené na energiu spaľovaného menej. Preto je prítomnosť nadváhy je vzhľadom k tomu, že nevyčerpané energia je uložená ako rezerva vo forme záhybov na bruchu a bokoch.

Čo ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu?

Faktory ovplyvňujúce rýchlosť metabolických procesov patrí vek. Za tie roky, metabolizmus sa spomalí, čo schudnúť sa stáva ťažšie. Z tohto dôvodu je dôležité sledovať ich strava a životný štýl.

Na metabolizmu vplyv na úroveň podlahy. Ženy by mali trvať prísnejšie metódy pre urýchlenie metabolizmu ako muži. Faktom je, že vzhľadom na testosterónu, ktorý urýchľuje rast svalov, metabolizmus je vyššia u mužov. Ako je známe, svaly spotrebujú viac energie ako tuk.

Problémy s štítnej žľazy môže tiež ovplyvniť metabolizmus. Porušenie štítnej žľazy môže spôsobiť nadváhu.

Pomalý metabolizmus môže byť dôsledkom dedičnosti.

Fyzická aktivita má vplyv aj na rýchlosť metabolizmu. Okrem športu - to je najúčinnejšie spôsoby, ako urýchliť metabolizmus, pretože rastie dopyt po energii počas cvičenia.

Znížiť rýchlosť metabolizmu môže stresu a napätia. môžu byť pridané tieto rovnaké faktory nedostatok spánku a hladu.

Power pre urýchlenie metabolizmu

Spôsoby, ako zlepšiť metabolické procesy zahŕňajú riadnej pravidelné jedlo. Potraviny by mali byť prijaté, aby každé 3 hodiny v malých dávkach. V prestávkach medzi jedlami môže občerstvenie, ale nie sušienky a čokolády, a plody a semená.

Tie by nemali prejedať. Denná kalórií by mali byť rozdelené rovnomerne v priebehu celého dňa.

Jesť čo najviac tekutín, pretože je to možné. Zahrnúť do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny. Zlikvidujte pečené, údené konzervy, sladké i slané potraviny, obmedziť spotrebu pekárenských výrobkov. Je tiež nutné vylúčiť alkohol, pretože ide o veľmi pomalý metabolizmus.

Neskúšajte žiadnu diétu. To je vážny stres na tele a začne ukladať tuk a znížiť spotrebu energie. Okrem toho mnoho buniek nedostatku živín, ktoré môžu viesť k rozvoju ochorenia.

Piť čistú vodu. Uistite sa, že suma, ktorú pijú deň ste mali aspoň dva litre, s výnimkou štiav a čajov. Voda je neoddeliteľnou súčasťou všetkých metabolických procesov v tele, a jeho nedostatok môže spomaliť metabolizmus.

Uplatniť pre urýchlenie metabolizmu

zvyšuje rýchlosť metabolizmu, ak ste aktívny. Z tohto dôvodu je dôležité, aby postupovala, vykonávať jednoduché cvičenia. Pol hodiny pravidelné cvičenie nielen pomáha spáliť nejaké kalórie, ale aj k urýchleniu procesu výmeny. Začala stúpať po schodoch namiesto výťahu, chodiť do práce pešo, jogging v dopoludňajších hodinách.

Metódy pre zrýchlenie zahŕňajú metabolizmus a napájanie záťaže, tj tréning s váhami. Tieto cvičenia pomáhajú budovať svalovú hmotu. Navyše, svaly vyžadujú oveľa viac energie ako tuk, takže váš metabolizmus bude rýchlejší.

Tiež spôsoby zlepšenia metabolizmu patrí streky, masáže, sex, vírivku, parný kúpeľ, dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu a slnením.

Mylné predstavy o urýchlenie metabolizmu

Predpokladá sa, že grapefruit je schopný spaľovať tuk. Avšak, to nie je. Jednoducho pôsobiaci vysoký termický efekt. To znamená, že telo trávi veľa energie na trávenie niektoré potraviny. Majú vysokú produkty tepelné účinky, ktorá obsahuje vo svojej štruktúre komplexných sacharidov, vlákniny, bielkoviny. Ale cukor a alkohol sa vyznačujú veľmi nízkou účinnosťou.

Pitie čaju a kávy aktivuje látkovú výmenu. V skutočnosti, káva vedie len dočasné výsledky, urýchlenie metabolizmu nepatrne. Avšak, jeden by nemal zabudnúť na nebezpečenstvo nadmernej konzumácii kávy. V deň, keď som piť viac ako dve šálky tohto nápoja. Dobrou alternatívou ku káve môže byť zelený čaj. Prostredníctvom kombinácie kofeínu a katechínov, nápoj prispieva k zlepšeniu metabolizmu, a v dôsledku toho na chudnutie.