Predpisy núti telo spaľovať tuky

Mnohí z nás počuli o "metabolizmus", ale nie každý vie, ako tento proces môže ovplyvniť pri zmene hmotnosti. Existujú pravidlá, núti telo spaľovať tuk.

Pravidlá, ktoré spôsobujú telo spaľovať tuk

Metabolizmus je reakcia v tele, k nim dochádza pomocou energie odvodené ako kalórií z potravy. Factor spálených kalórií závisí, aký život relaxačné alebo aktívny žijete. Mnoho faktorov ovplyvňuje zrýchlenie metabolizmu, to je:

- Fyzická aktivita v každom manifestácie metabolizmu. A spálených kalórií po cvičení a behom.

- Objem svalovej hmoty umožňuje, zatiaľ čo vo zvyšku, spáliť kalórie.

- Veľký počet pod vplyvom kvapaliny priťahuje metabolizmus tukov uložených v podkoží.

- Silný hlboký spánok urýchľuje tvorbu rastového hormónu, že na dobrý vplyv na metabolizmus.

- Pri výrobe vitamínu D pomocníka lúče, vitamín urýchľuje látkovú výmenu.

- Kyslík pomáha spaľovať podkožné tukové bunky.

- Ak sa niekto vyhýba stresovým situáciám, potom telo klesá k produkcii mastných kyselín.

- Plná sexu, čo vedie k orgazmu, je aktívne zapojený do metabolizmu.

- Počas príjmu sprchy s klesajúcou teplotou sa zosilňuje metabolizmus.

- Mastné kyseliny - omega-3 regulovať hladinu telo leptínu, že je zodpovedný za metabolizmus systemizácie.

- Počas štiepenie proteínov, telo trávi 2 krát viac energie v dôsledku aktívne spaľuje kalórie.

- Všetky vitamíny skupiny B na bunkovej úrovni, urýchlenie metabolizmu.

- Chróm je zodpovedný za spracovanie sacharidov a tukov.

- Kombinácia vlákien, sacharidy, vápnika normalizuje hladinu inzulínu, je vnímaná ako normálna prevádzka tela a nehromadí tuk.

- Grapefruit aktivovať metabolizmus.

- Citróny môže obnoviť metabolizmus.

- Tam je zrýchlený metabolizmus, ak jedia vegetariánsku stravu.

- Pre urýchlenie metabolizmu vedie jód, ktorý aktivuje štítnu žľazu.

- All metabolizmus o 20% rýchlejší smiech.

Čo spôsobuje, že telo spaľovať tuk

Ovocie s vysokým obsahom vitamínu C (mandarínky, kivi, grapefruit, ananás, pomaranče, vápno, citrón), bohatých na vlákniny, urýchlenie spaľovanie tukov, ale tiež bohaté karnitín - aminokyselina, ktorá zvyšuje metabolizmus. Kyselina askorbová rozpúšťa tuky a výstupy z tela.

V jablká obsahujú pektín, ktorý bráni absorpcii tukových buniek, podporuje dobrú absorpciu kvapaliny z potravy. Antioxidanty obsiahnuté v jablkách, prevencii metabolického syndrómu, ktorý sa vyznačuje tým, kardiovaskulárne choroby, obezity a prediabetes.

Vápnik, ktorý sa nachádza v mliečnej mliečne výrobky (jogurt, tvaroh, syr, jogurt, mlieko), zvyšuje sa úbytok hmotnosti vzhľadom k tomu, že tuk sa členia v tukových bunkách. V roku 2004 sme vykonali štúdiu a zistili, že obézni ľudia, ktorí jedli 3krát denne mliečne výrobky, stráca svoju váhu je 2 krát rýchlejší ako tí, ktorí obmedzené v strave mliečnych výrobkov a nasledoval diétu s nízkym obsahom v Spojených štátoch University of Texas kalórií. Zistili sme, že užívanie potravinových doplnkov s veľkým obsahom vápnika nemá významný vplyv na váhu, na rozdiel od mliečnych výrobkov a mlieka.

Orechy sú nádherný dar prírody. Vedci dospeli k záveru, a to napriek skutočnosti, že matica s vysokým obsahom rastlinných olejov, ktoré efektívne spaľovať tuk, ktorý sa hromadí v tele. To je pravda, vitamínov, polynenasýtených a mononenasýtené mastné kyseliny, minerálne látky. všetci bráni rozvoju "zlého" cholesterolu. Vyvolávajú pocit plnosti a ideálne pre ľahké občerstvenie.

Chilli (kajenské korenie), obsahuje kapsaicín, urýchľuje v tele metabolických procesov. Ak potraviny korenie paprika, potom dvadsať minút po požití, je termogénny efekt, núti telo spáliť kalórie.

Cesnak - "horák" tuku, pretože obsahuje vysoký obsah allicín, látky, ktorá prispieva k zníženiu škodlivých tukov v tele, a hladiny cholesterolu v krvi.

Akýkoľvek druh kapusta (Ružičkový kel, karfiol, kaleráb, kapusta, brokolica), je nepostrádateľný vo výžive ľudí, ktorí chcú schudnúť, inhibuje premenu sacharidov a cukrov na tuk.

Rybie oleja, ktorý je bohatý na omega-3 mastných kyselín, je dobré spaľovanie tukov prostriedky. Je dokázané, že ak budete jesť tučné ryby odrôd trikrát týždenne po dobu 3 mesiacov, bude to zachrániť telo z troch kilá navyše.

Ani strava spaľovanie tukov nie je bez zeleného čaju, ktorá má antioxidačné vlastnosti a jeho kľúčové zlúčeninou epigalokatechin gallát. Zelený čaj kofeín obsiahnutý v zelenom čaji, sa potýka s nadbytkom telesného tuku.

Na trávenie potravín bohatých na bielkoviny, telo vynakladá oveľa viac energie, než by ísť na spracovanie tučné jedlá. Preto v prípade, že strava obsahuje celozrnné výrobky, hovädzie mäso, morčacie, vajcia, ovos, strukoviny, pomáha zbaviť sa prebytočného tuku.

Pravidlá núti vaše telo spaľovať tuk pred použitím je potrebné sa poradiť o ich ošetrujúci lekár.