Chudnutie pomocou diéty metabolické

Metabolický Diéta je známy pre svoju schopnosť mať priamy vplyv na hormonálny systém je ľudské telo. To pomáha znížiť aktivitu estrogénu a inzulínu, hormóny, ktoré je známe, že prispievajú k hromadeniu tuku. Dodržiavanie tejto diéte zabezpečuje zvýšenú syntézu hormónov adrenalínu, noradrenalínu, testosterónu a hormónov štítnej žľazy, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Patrí sem aj rastový hormón, a mnoho ďalších.

Chudnutie pomocou metabolického strava sa skladá z troch fáz:

Prvá etapa. Spaľovanie tukov v maximálnom množstve.

Druhý stupeň. Hlavné fázy - stabilné spaľovanie tuku.

Tretí stupeň. Udržiavanie rovnovážneho stavu dosiahnuté výsledky.

prvá etapa Vzhľadom k rýchlemu úbytku hmotnosti. Celé obdobie je asi dva týždne. Bezprostredne po tom, čo by sa pristúpiť k druhému stupňu bez omeškania. Druhý priebeh používanie tejto diéty je možné po iba 14 dní po jej ukončení.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby v priebehu počiatočného obdobia chudnutie s touto diétou jesť zoznam potravín potraviny, ktorých energetická hodnota je nula bodov. Okrem toho, v dopoludňajších hodinách, mali by ste vypiť 1 polievková lyžica olivový olej. Určite by ste mali vziať multivitamín komplexu. Stolovanie je nutné najmenej 3 hodiny pred spaním.

Je dôležité starostlivo sledovať, aké zmeny nastanú v tele pri dodržaní metabolického stravy. Alarmy sú zvuky v ušiach, nadmerné potenie, stmavnutie očí, slabosť. Ak máte prejaviť tieto príznaky, mali by ste okamžite dať šálku silného čaju s cukrom. V rovnakej dobe, také znaky prekurzorov prechode do druhej etapy metabolickej stravy.

druhá noha metabolický diéta je jeho hlavná časť. Do tejto fáze, môžete prejsť priamo, bez toho, aby prešiel ako prvý. Po celú dobu, zaberať do druhej fázy, dôjde k zníženiu hmotnosti, bez toho aby došlo k negatívne účinky na organizmus. Doba trvania druhého stupňa, nie je časovo obmedzená. To by malo trvať tak dlho, kým sa hmotnosť tela nie je, aby sa schudnúť. Po obdržaní požadovaného výsledku je potrebné, aby si stravu po dobu niekoľkých dní. To nasleduje prechod do ďalšej fázy.

Druhá fáza stravy obsahuje špeciálnu diétu.

- 10:00 Raňajky povinné (4 body).

- Pred poludním, ďalšie občerstvenie (2 body).

- Až tri hodiny počas dňa vyrobené večeru (2 body).

- 18:00 undershot (1 bod).

- Jedálne by mali byť do 20:00 hodín (0 bodov).

Ak je to žiaduce, a dostatočnej vôle môže znížiť počet bodov. Hlavná vec - nepresahujú povolené limity. Časový rámec tu spomenuté boli vypočítané, s ohľadom na fyziologické vlastnosti osoby. Každý si môže vybrať si pre seba to, čo čas sa mu to hodilo presne, a jesť jedlo na celý deň. Interval medzi jedlami by nemala byť menšia ako tri hodiny. Večera by nemala byť menšia ako 3 hodiny pred spaním. Minul z akéhokoľvek dôvodu, raňajky nie je oprávnený doplniť chýbajúce body do iného príjmu potravy počas dňa.

tretia etapa To je konečné. Podstatou tejto fáze diéty, aby ju prispôsobila podmienkam ľudského života a rýchlosť metabolizmu v tele, udržiavanie váhy, štýl potravín, zaručujúce harmóniu po dlhú dobu. Celý tretia etapa na výživu odporúčajú pridať jeden skóre na celkovom schéme druhej fázy. To možno vykonať nasledujúcim spôsobom: Po prvé, pridanie do akéhokoľvek príjmu potravy po dobu jedného skóre, sledovať zmeny v celkovej telesnej hmotnosti. V prípade, že hmotnosť bude aj naďalej klesať, budete musieť pridať ešte jeden bod akéhokoľvek príjmu potravy, a aby aj naďalej tieto činnosti do tej doby, kým sa váha stabilizuje. Po dosiahnutí takého výsledku, bude možné dodržať systému na sile tretej fázy.

Potraviny používané v metabolickej strave, môžu byť rozdelené do piatich skupín, z ktorých každá je priradená k svojim bodov. Počet bodov určuje zhironakopitelnymi vlastnosti produktu. V tomto prípade, tým menšie sú zhironakopitelnyh vlastnosti, tým menší loptu udelená výrobkom. A práve naopak.

Zoznam produktov a ich vlastné počtom bodov:

Výrobky s nulovými bodmi údržby.

Kuracie prsia, morské plody (mušle, krevety, chobotnice, chobotnice, mušle). Zoznam doplnkových vajcia, mliečne výrobky, 2% tuku, morčacie prsia. Čerstvá zelenina, huby, morské riasy, celulóza, rybí, cibuľa, cesnak. Citróny, limetky, zelený hrášok. A horčicu, bylinky, králik, chren, hrozno a jablčný ocot.

Výrobky s obsahom jedného bodu - To bobule Čerstvá zelenina a fazuľa.

Zoznam produktov, ktoré obsahujú dva body. Varená repa, orechy, avokádo, olivy, rastlinný olej, ryža hnedé. Dva body obsahovať mliečne výrobky 4% tuku, pohánka, varené mrkvy. To tiež môže obsahovať obilniny, kuracie, teľacie, ovsené vločky, otruby obilnín, jahňa, syr.

Výrobky obsahujúce tri body. Tento zoznam obsahuje obilie, ovocie čerstvé, sladké jogurty, syry, tmavej čokolády, proso kaše.

Zoznam produktov, ktoré obsahujú štyri body. Z týchto produktov sú zemiaky, majonéza, kačica, sladkú vodu, čipy, cukor, sušené ovocie. Tiež, destiláty, cukrovinky, šťavy v balení, zmrzlina, mliečne výrobky viac ako 4% tuku, husi, krupica, párky v rožku, pivo, potraviny v konzervách v oleji. Rovnaký zoznam obsahuje biely chlieb, masť, pečenie, múka, kondenzované mlieko s cukrom, klobása, bravčové mäso, pečivo.