Metabolický Diet - Menu

A niekedy sa uchýlili k radikálnej metódy, napríklad pre takúto operáciu, ako je liposukcia času, ako sa zbaviť nadmernej zbytočné váhy, nevedomý, že stratil na váhe sa môžu vrátiť na svoje obľúbené miesta, ak nie vytvoriť vyváženú zdravú stravu a nezaoberajú sa telocvik natrvalo.

V snahe zbaviť sa nadváhy, vyvinuli veľké množstvo diétne obmedzenia, a jeden z nich sa nazýva metabolická stravy. Táto metóda je určená pre tých, ktorí chcú schudnúť, a budete dodržiavať zdravý životný štýl.

Používanie túto diétu, nemusíte počítať kalórie. Avšak, je potrebné dodržiavať obvyklé okuliare, ktoré budú označené ako produktu môže byť jeden "uložená" vo forme prebytočného tuku.

Medzi užitočné produkty metód chudnutie sú proteíny a vláknina. Rozvinutý metabolický strave dietetika Anna Panchenko, ktorý žije v Kyjeve, toto obmedzenie potravina bola klinicky testovaná a zistilo sa, celkom - rovnako dobré výsledky.

Všeobecne platí, že spôsob strata hmotnosti môže byť opísaný ako syntéza nizkoglikemicheskoy a fitnes stravy, a to je celkom vyrovnané, ako je bohatý na bielkoviny, esenciálne vlákniny, minerálnych látok a rôznych základných vitamínov.

Metabolický Diéta je rozdelený do etáp. Musím povedať, že milovníci rýchle chudnutie nie je vhodný. chudnutie plán vytvorený autorom pre dlhodobú prácu na svojom tele. Strava sa skladá z troch fáz, diskutovať o nich podrobnejšie:

• prvá etapa

V tejto fáze je maximálna spaľovanie tukov, toto obdobie trvá od desiatich až dvanástich dní. Počas tejto doby sa telo zbaviť nadbytočných zásob. Môžete jesť potraviny zo zoznamu, ktorý je označený "Nulové body", budem o ňom zmieniť nižšie.

Okrem toho, je dovolené jesť lyžica olivového alebo ľanový olej. Dvanásť dní dlhšie v tejto fáze nie je možné dodržať. Môžete vrátiť sa k nemu po 14 dňoch v druhej fáze, keď sa náhle začať cítiť, že ďalšie váha klesá skôr - stále pomalý.

• druhý stupeň

V tejto fáze bude stabilný spaľovanie tuku. Plán jedla vyzerá takto: raňajky by mala byť vykonaná skôr, ako 10 hodín na štyroch bodoch. Druhý desiatu - pred 12:00 o dva body. Jedálenský jedlo - do 15:00 a o 2 body. Snack - až do šiestej večer na jednom mieste. Večera - 20:00 až nula bodov.

Odporúča sa jesť každé tri hodiny, mali by ste zvoliť malé porcie asi 200-300 gramov zásobovanie potravinami na jedno jedlo, súčasne by mali byť konzumované vitamínové a minerálne komplex.

• tretia etapa

Táto fáza sa nazýva údržba. Lepenie na takú diétu bude musieť byť celý život. Význam tohto kroku je vybrať si štýl potravín, v ktorom navyše váha nebude znovu objaví na svoje obľúbené miesta.

Je nutné postupne pridávať body na jedlo a vážil denne. V prípade, že hmotnosť telesa začne stúpať, je potrebné vrátiť zmeny v strave. Iba počas večere je zakázané pridávanie sacharidov a tučných jedál.

• Zoznam potravín, ktoré by mali byť konzumované v priebehu metabolických diéty

Počas tohto obmedzenia potravín, je dôležité jesť len potraviny, ktoré sú na zozname. Je potrebné pripomenúť, že 0% a 4%, mlieko - to sú rôzne výrobky, a nezabudnite kontrolovať množstvo tuku v potrave.

• nulové body

Zoznam obsahuje nasledujúce produkty: Kuracie prsia, 0% tvaroh, vajcia varené proteínový prášok bielkovín a vlákniny, huby, konzervované alebo čerstvé hrášok, všetky zelenina, morské riasy, morské ryby, mliečne výrobky, 2% tuku, ovocie - citrón, vápno.

• jeden bod

Rôzne bobule, čerstvé alebo mrazené. Môžete jesť zelené fazuľky varené aj pečené. Zeleninové šťavy sú povolené, avšak bez prídavku cukru.

• dva body

Medzi ne patrí hnedá ryža, ovos, pohánka, otruby chlieb. Môžete variť mrkvu a repa, jesť všetky druhy mäsa, ako je hovädzie mäso, kuracie stehná, králik, jahňacie, teľacie, bravčové bez tuku. Odporúča sa pre všetky druhy ovocia, rovnako ako mliečne výrobky a 4% tuku.

• tri body

Môžete zadať syry Menu durum a jesť a spracované, s výnimkou feta, pretože obsahuje dva body. Je povolené iným prosa, kukurice, obilnín, jogurt s ovocím, tmavej čokolády.

• štyri body

Patrí medzi ne liehoviny, pivo, tuku hus, kačica, bravčové mäso, všetky druhy cukroviniek, sušené ovocie. Môžete jesť kondenzované mlieko a mliečne výrobky s obsahom tuku vyšším ako 4%, olej plechovky, zemiakové lupienky, biely chlieb a ďalších výrobkov z bielej múky.

záver

Táto diéta je považovaná za dosť - ešte pohodlnejšie a dokonale kompatibilné s posilňovni, čo je dôležité v procese chudnutia. Než začnete v súlade s metabolickým stravy, sa odporúča poradiť sa s lekárom.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru