Atkinsonova diéta na chudnutie

Táto diéta, ktorý k nám prišiel zo Západu, založený na obmedzené použitie sacharidových potravín. Atkinsonova diéta pre chudnutie je odlišný od ostatných diét tým, že je vhodná pre každého, pretože berie do úvahy individuálne vlastnosti organizmu. Sama o sebe, táto strava je kombinácia diéty a výživy systému. Na diétu budete musieť sedieť iba raz, a energetický systém zostane s vami, ktorá vám umožní udržať si v dobrej kondícii.

Podľa zásad Atkinsonova diéta je podobný elektrizačnej sústavy Kremľa, čo eliminuje spotrebu sacharidov. Pri tejto diéte by nemala brať žiadne lieky, takže než sa dostanete na tejto diéte, je potrebné poradiť sa s lekárom. Vzhľadom k tomu, táto sila vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi.

To sa neodporúča sedieť na tejto diéte na chudnutie u tehotných žien nie je provokovať porúch dieťaťa, a nemôžete sedieť na strave dojčiacich matiek, ľudí, ktorí trpia ochorením obličiek a majú výkyvy hladiny cukru v krvi.

podstatou diéty

Táto diéta sa skladá z dvoch fáz. Doba trvania prvé dva týždne, počas ktorých je príjem sacharidov a kalórií zníženie. To uľahčuje vyrovnanie kalorické rovnováhy tým, že spaľovanie tukových zásob. Počas tohto obdobia, je maximálne zníženie hmotnosti. Po dvoch týždňoch táto diéta obmedzenia sacharidov zvyškov jedál, a obmedzenie kalórií sa zdvihne. Celá Podstatou diéty je, že maximálny počet sacharidov pre každú osobu je stanovená individuálne, v závislosti na vlastnostiach tela a životného štýlu. Po tejto sumy bude potrebné udržiavať po celý život, aby sa zabránilo sadu kilá navyše.

Počas prvých 14 dní obmedzenia na množstvo sacharidov je 20 g za deň. Normálna spotreba nie viac ako 40 g sacharidov za deň, prebytok tomto obrázku vedie k nadváhe, najmä charakteristika obéznych ľudí, ktorí jedli ich tukov a sacharidov zároveň nemôže byť štiepený, sacharidy sú pre organizmus ako zdroj energie, a tuku je odložená, tak sa prebytok tieto látky prejde do rezervy.

Môžete bez obáv jesť, bez prekročenia 20 gramov sacharidov denne. Také množstvo obsiahnuté v jeden chlieb alebo 3 lyžičky cukor. Je preto potrebné sa vyhnúť snacking a preveriť zoznam povolených potravín, ktoré môžu byť konzumované kedykoľvek av akomkoľvek množstve. Samozrejme, je potrebné vedieť, kedy prestať a zabrániť prejedanie.

Aké potraviny môžu jesť?

- Hydina a ryby, v akejkoľvek forme;

- všetky morské ryby;

- vajcia v akejkoľvek forme;

- nejaká paleta syra (iba niektoré z nich majú limit na počet)

- huby;

- zeleninu vo svojej surovej podobe.

Atkins Diéta zakazuje jesť normálne denné sacharidov spolu s proteínmi alebo tuky. Ak to chcete vykonať, je nutné počkať aspoň 2 hodiny.

Ktoré produkty sú zakázané?

- Cukor (inak nebude investovať do rýchlosti, s použitím iných výrobkov);

- alkohol;

- všetky použité ovocné (zvyčajne obsahujú veľké množstvo sacharidov);

- pečivo (obsahujú cukor);

- škrobnatých zeleniny;

- pekárenské výrobky (pretože obsahujú škrob);

Limitovaná počtom výrobkov

- cibule;

- hrach;

- kapusta;

- paradajky;

- cukety;

- kyslou smotanou.

Skrz diéte môžete piť čaj, káva bez cukru, minerálne a čistou vodou, rovnako ako všetky nápoje, ktoré neobsahujú sacharidy.

druhá fáza

Vzhľadom k tomu, telo zvyknúť na obmedzenie, bude druhá fáza chudnutie byť pomerne jednoduché.

Táto fáza je prípustná denná sadzba sacharidov je 40 g (avšak táto úroveň by už individuálne voliteľné). Tie by mali starostlivo sledovať priberanie na váhe. Proces spaľovania tukov bude pokračovať, ale o niečo pomalší. Keď ste s výsledkom spokojní, a zistíte, že viac tenký nie je nutné, postupne pridávať sacharidy vo vašej strave. Všímať zvýšenie telesnej hmotnosti, môžete definovať sami svoju úroveň sacharidov, v budúcnosti, musíte sa držať tejto sumy.

Samozrejme, že v niektorých prípadoch, nebudete schopní udržať sa v rámci, napríklad počas prázdnin s alkoholom. Znovu získate extra váhu, aby sa vrátil do systému, znížiť množstvo sacharidov až 20 g, rovnako ako v prvej fáze, kým nedosiahnete optimálny výsledok.

výhody

Atkinsonova diéta obsahuje mnoho ďalších diét zakázané produkty, ako sú mäso, vajcia a smotanu. Ďalšou výhodou tejto diéty je efektívne chudnutie a kontrolu hmotnosti po diéte. Aj počas tejto diéte nebudete hladovať kvôli množstvu obmedzení potravín neexistuje.

nedostatky

Táto strava nie je vyvážená a telo môže byť chýba v mnohých látok pri chudnutí, takže možno budete potrebovať nejaké vitamíny. Ďalšou nevýhodou môže byť považovaná za nutnosť kontrolovať svoj jedálniček po celý život.