Účinný spôsob, ako schudnúť ovocie diéta

Boj proti obezite - je to celkom ťažké, vyčerpávajúce našu prácu. Sme správne používať termín "boj" za vojny na tukové zásoby na naše telo je niekedy bezohľadný, tvrdá, s úspechy a neúspechy. Napriek skutočnosti, že metódy boja proti nadmernej hmotnosti V súčasnej dobe existuje veľa, väčšina z nich sa vyznačuje svojím radikalizmom, vážne zapojenie všetkých domácich zdrojov mobilizačné psychickej i fyzickej sily. V súvislosti s týmto veľmi dôležitým bodom je skutočnosť, že akákoľvek diéta, napriek všetkým obmedzeniam, by mal niesť aspoň nejaké pozitívne emócie. Snáď najviac príjemné, chutné a zdravé možno považovať za účinný spôsob, ako schudnúť ovocie stravy.

To je skvelý spôsob, ako sa zbaviť nadváhy, plus skutočnosť, ovocie diéta je veľmi užitočné pre organizmus, ako na ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínov, antioxidantov, vlákniny a minerálnych látok. Účinný spôsob, ako schudnúť, ktorý je založený na ovocnú diétu, vo svojej podstate je denná konzumácia ovocia, v niektorom z ich druhu - konzervy, suché a samozrejme čerstvé. Napriek tomu, efektívny a jednoduchý spôsob, ako schudnúť ovocie diéta má niekoľko základných pravidiel, ktoré musia byť dodržané. Takže hlavné pravidlá ovocnej diéty:

1. Všetko je dobre vedomá toho, aké produkty môžu byť považované za zakázané pre naše postavy, to znamená, že v prvom rade je to potraviny s vysokým obsahom kalórií. Zakaždým, keď sa v procese ovocnej stravy, ak chceme jesť čokoľvek z tohto zoznamu, je potrebné nahradiť škodlivé produkt na akékoľvek ovocie alebo ovocné misky, ktorá bude obsahovať podstatne menej kalórií. Ovocie strava môže celkom dobre diverzifikovať svoj jedálniček: ak chcete sladké, môžete jesť ovocné želé, ak si sen o zmrzlinu, mali by ste ho nahradiť zmrazených kúskov ovocia. Namiesto toho, aby šalát s majonézou mali jesť ľahký šalát z ovocia, atď

2. Snacks - nepriateľ №1 pre naše postavy. Avšak, efektívny spôsob, ako schudnúť, nie je tak krutá: ovocie diéta nevylučuje občasné snacking, ale pod jednou podmienkou, že všetky občerstvenie skladajúci sa z ovocia. To vám pomôže vyrovnať sa s naliehavé silného pocitu hladu, a vydržať až do hlavného jedla. Ak je osoba, ktorá sa snaží schudnúť, vie o maškrtenie zvyk, to je vždy po ruke by mali mať niektorý z "užitočné", napríklad jablká, slivky, marhule, atď. Je to správny krok bude dať doma na veľké miske stola s rôznymi ovocie, kde budete vždy profitovať s niečím chutným a neškodný.

3. Jedným z vrcholov ovocnej diéty - nie rýchle občerstvenie. To je určite odpustiť akýkoľvek sendviče, sušienky, hranolky, atď. Je nutné, aby to všetko nahradiť na ovocie. Je potrebné poznamenať, že ak sa budete riadiť týmto pravidlom, po asi mesiac produkoval dobrý zvyk, aby jedální sendviče a jesť ovocie.

Čo sa týka samotných ovocnej diéty, potom existuje mnoho. Niektoré diéty vyžadujú úplný prechod na ovocie a vyhnúť všetko ostatné, ostatné diéty sú menej náročné. Účinok všetky ovocia diéta je pomerne značný, takže si môžete vybrať podľa svojho uváženia. Zoberme si niektoré druhy ovocných diét ako príklad.

1. Ovocie strava. Odporúča sa 1 krát za mesiac, to je používané výhradne na ovocie a trvá 3 dni.

Na prvý deň raňajky sa skladá z akéhokoľvek ovocia a pohár čerstvej ovocnej šťavy. Pri večeri ovocný šalát. Na večeru, šalát a pohár džúsu.

Na druhý deň pri raňajkách jedol nejaké ovocie, môžete vypiť pohár čistej vody. U obeda - voda a ovocný šalát. Na večeru si môžete meniť menu varenej zeleniny a jesť nejaké ovocie.

Na tretí deň, môžete jesť viac akéhokoľvek ovocie, pohár džúsu. Pri večeri ovocný šalát a vodu. Pri večeri - zeleninová polievka.

Nezneužívajte túto diétu, mala by byť venovaná zvláštna pozornosť tým, ktorí majú problémy s tráviacom trakte. Nemôžete držať túto diétu pre vredy a prekyslenie.

2. Najpopulárnejší zo všetkých ovocnej diéty je jablčná. Táto metóda chudnutia je veľmi časovo náročné, ale prináša veľmi dobré výsledky, ktoré videl mnoho žien. Podstatou diéty je nasledovné: v prvý týždeň jabĺk je nahradený B, teda namiesto každého jedla v dopoludňajších hodinách by ste mali jesť len tie plody. Ďalej na jablká sú nahradené obedy, večere, a to iba v stredu dňa, môžete jesť polievku so zeleninou. Na tretí týždeň diéty bude iba jablká, môžete piť bylinné čaje, pridajte trochu medu. Po mesiaci takejto diéty sa postupne vracia do pôvodného stravy, kým spotreba jabĺk len pre raňajky. To znamená, že trvanie stravy v všeobecne bude 1,5 mesiaca.

3. Tvaroh a ovocie diéta. Nie je to zlé tolerované tela a dobrý vplyv na obrázku. Jeho trvanie - 1 týždeň. Raňajky: nesladený čaj, po 3 hodinách nízkotučného tvarohu (200 g), po ďalšie 3 h ovocie (200 g) po dobu ďalších 3 hodín - nízkotučného jogurtu (200 g) a konečne poslednom jedle - ovocie (200 g). Po celý deň, by ste mali piť viac ako 1,5 litra tekutín.

Skôr než sa pokúsite schudnúť s diétou ovocia, by bolo vhodné poradiť sa s lekárom o výbere určitých druhov ovocia na diétu. Nejaké ovocie môže mať svoje kontraindikácie pre použitie väčšieho množstva. Okrem toho existuje spôsob, ako určiť, ktoré ovocie je najlepšie použiť v potrave pre váš typ pleti. To znamená, že najvhodnejšie kyslé ovocie, zelený alebo žltý olejovitý typ pleti. Dry je lepšie zvoliť sladká a červenej. Normálna pleť vníma nejaké ovocie. Vykonať ovocie diéta je najlepšie zvoliť leto.