Zemiaková diéta pre chudnutie klady a zápory

Pravdepodobne väčšina z vás počuli, že zemiaky sú len prázdne kalórie, z ktorých len pribúdajú na váhe. Do istej miery máte pravdu, pretože táto záležitosť, ktorá sa používa zemiaky (mladý alebo starý). zemiaková diéta, vývojári sú ochotní dokázať opak. V tomto článku s názvom: zemiakové diéty pre zníženie hmotnosti o výhodách a nevýhodách, uvažujme, ako účinná táto strava. Ihneď je potrebné poznamenať, že strava by mala byť zvolená individuálne, pre niekoho to pomôže schudnúť, niektorí nie. Ak si neviete, ako taká zemiak diéta bude mať vplyv na vašu postavu, skúste ju použiť, a môžete zistiť sami jeho účinnosť.

V tejto diéte po dobu 2 týždňov, môžete zbaviť 2-4 kg. Diéta zahŕňa 3 jedlá denne a malé a ľahké, pokiaľ ide o jedlo a občerstvenie. Hlavným prvkom je nové zemiaky, ktoré vďaka svojim vlastnostiam sa stáva veľkým spojencom v boji proti nadmernej hmotnosti. Zemiaky môžu byť konzumované v akomkoľvek varení. Táto diéta je veľmi jednoduché použitie, jediná vec, čo potrebujete, je v dobrej viere, dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Môžete jesť 5x denne je 3 hlavné jedlá a 2 desiaty. Tiež potraviny by mali byť konzumované v určitú dobu v pravidelných intervaloch.

Hlavnou zložkou potravy - zemiakov, takže obedy a večere by mala pozostávať z jedál založených na ňom. Občerstvenie a raňajky môže zahŕňať ďalšie výrobky. Okrem zemiakov, môžete jesť zeleninu, ovocie, chlieb, celozrnné a mliečne výrobky. Obed a olovrant sa môže skladať z týchto produktov: ryža vafle, čerstvej zeleniny (paradajky, mrkva, uhorka), jogurt, ovocie (jablká, banány, grapefruit, kiwi, melón).

Pravidlá stravy. Zemiaky môžu byť dusené, varené, pečené v rúre, môže byť vyprážané na teflónovú panvicu bez oleja (to je povolené pridať trochu olivového oleja). Väčšina stopových prvkov a živín je pod kožou, a preto je žiaduce, aby variť zemiaky so šupkou. Nemôžete použiť omáčky. V tejto diéte by ste mali piť veľa vody. Okrem vody na pitie čaj (čierna, zelená, trávnatá), čerstvo vylisované šťavy. Tiež piť kávu, najmä v ranných hodinách.

Klady a zápory stravy zemiakov. Mnohí považujú tento hmotnosti zlyhanie strata plán. Ale tí ľudia, ktorí sa snažili predstaviť túto diétu boli spokojní s výsledkom. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale naopak nahradiť zemiaky iné potraviny. V skutočnosti, nové zemiaky, je zdravý a užitočný produkt. Má málo kalórií. Bohaté na dôležité a cenné pre naše telo živiny. Obsahuje vitamíny C, A, E a vitamínov skupiny B v zemiakov obsahuje draslík stopový prvok, ktorý je zodpovedný za čistenie tela a odstraňuje prebytočnú kvapalinu.

Horčík stabilizuje krvný tlak. Fosforu chráni srdce a obličky. Železo je nevyhnutné pre distribúciu kyslíka do všetkých buniek nášho tela, zinok posilňuje vlasy a nechty tiež posilňuje imunitu. Zemiaky sú zdrojom vlákniny, ktorá zvyšuje metabolizmus a znižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi. Okrem vlákniny vyvoláva pocit sýtosti a uľahčuje prácu v črevnom trakte. Tu je tak pozitívne reakcie musí zemiaky.

Zemiakový strava je dobrá a efektívny program pre chudnutie. Implementovať všetky odporúčania môžete bezpečne stratiť až 4 kg nadváhy za 2 týždne. Diéty výhody zahŕňajú očistu tela. Táto diéta bude regulovať zažívanie, tak podráždený žalúdok a zápcha minulosťou. Ďalšou výhodou stravy je jeho jednoduchosť, nie je treba tráviť veľa času na prípravu a nízkym nákladom nepotrebujú veľa peňazí na produkty.

Okrem výhod stravy zemiakov má svoje nevýhody. Samozrejme, zemiaky sú bohaté na vitamíny a minerály, ale nedodáva svojmu telu všetko potrebné pre riadne fungovanie živín. Z tohto dôvodu na výživu odporúčajú, aby dodržiavať túto diétu dlhšie ako 5-7 dní.

Zemiaková diéta je kontraindikované u ľudí s diabetom, pretože zemiaky vplyv na zvýšenie hladiny cukru v krvi. Tiež, nie držať žiadne diéty pre tehotné a dojčiace matky.

Menu, môžete si vytvoriť svoj vlastný, na vlastnú päsť. Malo by sa však na pamäti, že zemiaky sú na tejto diéte je základným a najdôležitejším prvkom. Strava musí byť vyvážená tak, aby sa skladala z ovocia, zeleniny a potravín bohatých na vápnik.