Zabudnuté športový tréner zdravie Disc

To zabudli športový tréner zdravie Disc bude pamätať veľa, a možno dokonca prach od niekoho v skrini. Tak populárne pred pár desiatkami rokov, bol schopný zabudnúť, ale opäť získavajú na popularite, viac zlepšiť svoj vzhľad a samozrejme o niečo drahšie. V súvislosti s tým obnovenému záujmu a niekoľko príkladov cvičení na zlepšenie telesnej kontúry a chudnutie.

Zabudnutá športový tréner zdravie disk naraz stál iba 3 rubľov 50 kopecks. Dnešné náprotivky sú asi 400 až 700 rubľov, aj keď v niektorých zo svojich obchodov, a náklady môžu byť drahé. Zatiaľ to športový simulátor odkazuje na prijateľnú cenovej relácii, a preto má celý rad výhod:

- High-performance, podliehajú systematickému vzdelávanie;

- malé rozmery, čo mu umožňuje umiestniť kamkoľvek;

- jednoduchá cvičenie, však vedie k požadovanému výsledku.

New zabudnuté športový tréner zdravie Disc

Tento športový simulátor je jedinečná svojho druhu a je určený na nápravu, najmä k zníženiu tuku v páse a z nej robí ideálnu formy. Rotujúce kotúč je vhodný pre zamestnanie u ľudí všetkých vekových kategórií, ale aj napriek svoju jednoduchosť, jeho účinnosť závisí na úsilie a pravidelných cvičení. Každý je zatiaľ udával tempo pre výkon a záťažou, ale nezabudnite, že rovnako ako v prípade, keď iná cvičenie, tým ťažšie idete, tým viac spálených kalórií, a brušné svaly pracovať tvrdšie.

Zdravie disk je vynikajúci otepľovanie svaly tréner skôr, ako je napríklad použitie hulahup chudnutie. On je nielen bojuje s nadváhou, ale čo je dôležitejšie, zlepšuje pohyblivosť chrbtice a obehu krvi. Otočný pohyb vytvára akúsi masáže vnútorných orgánov a tým aj zlepšenie činnosti tráviaceho traktu.

Avšak, ak sa vrátime k téme chudnutie, ktorá sama o sebe nemusí byť dostatok rotácie. Zvlášť ak vykonávajú krátku dobu. 15 minúta rotácie sú schopní, aby vás zachránil od ďalších 100 kalórií. Na obrázku nie je veľmi pôsobivé, a tak, aby sa dosiahol požadovaný účinok aktívne pohyby, a to najmä v priebehu diéty. Najlepším variantom by bolo kombináciou aktivít stavu disku so silovými cviky do lisu. Nechajte svoje komplexné zahŕňajúce krútenie, zdvíhanie a spúšťanie nohy, "koleso".

A snáď najdôležitejšia vec - aby sa dosiahli hmatateľné výsledky, je potrebné sa vysporiadať s neustále pravidelne, aspoň 15 minút denne. Ak naozaj chcete zlepšiť kontúry tela, potom je na čase, vždy môžete rozlíšiť napríklad zapojená do simulátore pred televízorom.

Cvičenie v športovom simulátore zdravotné Disc

Ako bolo uvedené vyššie, bude disk zdravie prispieva k posilneniu brušných svalov, odstránenie prebytočných centimetrov v objeme, ale je lepšie kombinovať s správnej výživy a kombinovanie s ďalšími uskutočniteľné cvičenie alebo rekreačné aktivity (fitness, bazén). Samozrejme, môžete si aj naďalej spoliehať na rôznych tajomných pilulky, injekcie, pálenie prebytočný tuk, chirurga skalpel a inej techniky pre lenivé, ale nič nemôže nahradiť prírodné a prirodzený zaťaženie svalov, ktorá je neoddeliteľnou termín štíhla postava.

Nemyslite si, že jednoduchosť simulátora je schopná obmedziť vaše pohyby, ktoré budú iba v jednoduchom otočení doľava a doprava. Vrátane letu predstavivosti, môžete vytvoriť tlak na mnohých svalových skupín. Každý typ cvičenia sa vykonáva 3 až 5 minút, v závislosti na vašej kondícii, veku a fyzické schopnosti.

Avšak, s cieľom dosiahnuť pozitívneho výsledku, sa snaží udržať tempo a zvyšuje tepovú frekvenciu po dobu niekoľkých minút. Stimulovať krvný obeh ne¾ triedy Pohon zdravotné nápoj od 200 do 500 ml teplej vody.

Cvičenie №1. Posilňuje brušné svaly a paže

Stojan s oboma nohami na disku a mať silnú pozíciu. Ruky zdvihnite horizontálne podlahy a ohnite v lakti. Mierne ohýbanie kolená, presunúť svoje boky vľavo a vpravo, aby vaše lakte vo výške ramien.

Cvičenie №2. Posilňuje brušné svaly a boky

Vložte disk na stoličke a sedieť na ňom. Ruky zdvihnite lakte sú v súlade s ramenami. Presunúť svoje boky v rôznych smeroch zároveň sa snaží, aby sa vzdali.

Cvičenie №3. posilňuje trup

Prejsť a upnúť ho medzi rukami. Stlačenie súčasne na oboch stranách a otočiť ruky v opačných smeroch.

Cvičenie №4. Posilňuje svaly dolnej časti tela

Pre cvičenie popísané nižšie bude vyžadovať 2 disky zdravie.

2 Vložte disk okolo, s medzerou asi 10 cm. Jednu nohu dať na jeden disk, a druhá na strane druhej. Nohy sú umiestnené na vonkajšom okraji disku. Nohy rovné. Hand zákruty v lakťoch a horizontálne držať na podlahu pri páse. Po prvé, presunúť nohy smerom dovnútra k stredu a potom presunúť dva v opačnom smere.

Cvičenie №5. Posilňuje brušné svaly a nohy

Stojan na 2 disky, ako je popísané v cvičení №4, ale noha sa nachádza v strede disku. Mierne pokrčte kolená. Urobiť odbočovaní doľava a doprava, ale hornú a dolnú časť tela sa pohybujú v opačných smeroch. To znamená, že ak sa otočiť trup doľava, nohy majú "ísť na rube" a odbočiť vpravo (curling efekt).

Cvičenie №6. Posilňuje brušné svaly a lýtkové svaly

Stojan na disku 2, a ľahko pokrčte kolená. Nohy sú umiestnené na vonkajšom okraji disku. Ruka v napoly ohnutej polohe v úrovni pása. Opustenie tela v počiatočnej polohe, otáča prostredníctvom chodidiel v opačných smeroch.