Aký je najlepší cvičenie stroj na chudnutie? Cvičenie, ako schudnúť v posilňovni: Video

O krásne štíhla postava snov každej ženy. To prispeje k dosiahnutiu tohto strava, rôzne procedúry a samozrejme školenia na simulátoroch. Ktorý z nich je efektívnejšie - snaž sa pochopiť.

Simulátory pre domáce chudnutie

Všetky simulátory možno rozdeliť na 2 typy: kardio a silu. Ak potrebujete, aby posilnili svoje svaly, zvoliť silu, Chudnutie potrebujete kardio. Patrí medzi ne rotoped, bežecký pás, stepper, veslovanie, eliptické trenažéry.

Výber modelu, dávať pozor na výkonnostných kritérií.

Čím viac svalov zapojených bežiacom páse, tým viac kalórií spálite, a preto výučba bude veľmi efektívna.

Aktívne hlboké dýchanie počas cvičenia naznačuje dobrú saturáciu tela kyslíkom, ktorý umožňuje spaľovať prebytočný tuk rýchlejšie.

Stepper - populárne domáce cvičenie stroj, je kompaktný, lacné a veľmi ľahko sa používa. To simuluje chôdzu do schodov, čo vám umožní stratiť krok za krokom hmotnosti. Krokový je niekedy vybavený počítadlom krokov, tepovej frekvencie a riadenie záťaže.

Ak chcete vlak ľahko, 20 minút denne a čoskoro uvidíte prvé výsledky. Ale keď robí len malé percento svalu na ňom budú pracovať, a jeho dych nie je príliš hlboká. Tak, stepper - nie je najúčinnejší cvičenie pre chudnutie.

Rotoped - univerzálny pre stratu a údržbu rôznych foriem hmotnosti. Môže byť použitý na posilnenie nôh a zadku, ako aj k zlepšeniu odolnosť dýchacieho a kardiovaskulárneho systému. Tréning na rotopede dať oveľa vážnejšie, než zaťaženie steppera. Ale ak ste si ju kúpili, viete, že počas tréningu si sadnúť, a potom spaľovanie kalórií pôjde nie je tak účinná.

Tento simulátor je ideálny pre tých, ktorí nemajú radi ťažké bremená. Ale to nie je vhodný pre ľudí, ktorí majú slabú chrbticu. Triedy sú najlepšie vykonáva na 2 hodiny po jedle.

Simulátor "veslovanie" .V posledných rokoch sa stáva stále viac populárne. Pri cvičení sú využívané takmer všetky svalové skupiny, vetrané pľúca, je aktívny proces spaľovania prebytočný tuk. Pohyby, ktoré napodobňujú veslovanie, vám umožní pretiahnuť svaly, zvýšiť flexibilitu chrbtice, takže simulátor je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí trpia osteochondróze.

Bežecký pás - efektívne cvičenie pre chudnutie. Počas školenia zapojený maximálny počet svalov, dýchanie sa stáva hlbšie. Bežecký pás umožňuje vykonať rad cvičení, meniť ich intenzitu. Účinnosť simulátore bežiaceho pásu v porovnaní s krokovými a rotoped je oveľa vyššia, ale ponaučenie, že nie je vhodný pre lenivé. Ak chcete schudnúť, musíte tvrdo pracovať.

Najúčinnejšia cvičenie pre chudnutie

Ideálny trenažér vhodný pre všetky nenájdete. Každý má svoje vlastné individuálne problémy s nadváhou. Pri každej svalové skupiny - ich metodológie. Čo presne - povedz tie najlepšie tréner vo fitness centre. To vám pomôže nielen zvoliť najlepšie cvičenie na chudnutie, ale tiež vytvoriť vyváženú stravu, vybrať vhodný výkon.

Eliptický trenažér pre chudnutie

eliptický trenažér - veľmi účinnú formu výkonu zariadenia na zahodenie nadváhu. To je obľúbená mnohých simulátore - pracovať na tom nie je monotónna, čas letí oveľa rýchlejšie ako pri behu. Počas tréningu aktívne spáliť kalórie, posilniť dobro a dýchací a kardiovaskulárny systém, svaly na nohách a zadku. Účinnosť týchto simulátorov je úplne porovnateľná s účinnosťou bežeckých tratí, ale stále sú o niečo nižšie ako na ne. Ale vysporiadať sa s nimi oveľa jednoduchšie a čo je najdôležitejšie - bezpečnejšie pre kĺby nôh.

Cvičenie, ako schudnúť v posilňovni: Video

Špecialista pre telesnej kultúry a športu Sergey Sivets tí, čo cvičenia na simulátory sú najúčinnejšie pre začiatočníkov.

Pozri tiež:

• Krokový: čo svaly pracujú?

Bez ohľadu na zvolený trénera chudnutie, pokúsiť sa trénovať v čo najväčšej miere a pravidelne sledovať diétu. Pred vrátane športového vybavenia, konzultovať s trénerom vo fitness klube. To vám pomôže vybrať najlepšiu možnosť, vyzve potrebnej cvičenia.