Mylné predstavy o ako sa zbaviť nadváhy

S nástupom jari sa snažíme zbaviť nahromadené počas zimy kilá navyše tak rýchlo, ako je to možné. Rôzne zdroje radia nám rôzne metódy pre boj s obezitou. Čo spôsob, ako si vybrať pre seba, a či to pomôže schudnúť? Poďme diskutovať hlavné mylné predstavy o ako sa zbaviť nadváhy.

rýchla strata hmotnosti

Príliš rýchla strata hmotnosti nie je vhodné pre človeka, rovnako ako rýchle priberanie na váhe. Koniec koncov, človek nie je harmonika, a neustále výkyvy v hmotnosti môže viesť k rôznym chorobám. Existencia efektívne a neškodný rýchlych diét tela - je to len mylná predstava o chudnutí. Priemerná ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov - je strata jedného až dvoch kilogramov za mesiac. Máme pred sebou dlhú dobu na priberanie na váhe, jeho telo zvykli na tento stav. Preto je proces chudnutia musí prebiehať postupne. Ak ste schopní zhodiť pár kíl, neponáhľajte, ako schudnúť, tie lepšie snažiť, aby výsledok, aby telo zvyknúť. Muž, ktorý bol schopný rýchlo zbaviť nadváhy bude musieť vynaložiť oveľa väčšie úsilie na udržanie svojej hmotnosti. Bude musieť pravidelne cvičiť a vždy sa obmedzovať len na potraviny. Malo by byť zrejmé, že redukcia hmotnosti rýchly - to je len klam, pretože chudnutie je program, ktorý je zmeniť stravovacie návyky, zvýšenú fyzickú aktivitu.

Milovať sami seba, čo má

Mnoho žien, ktorých snahy o zníženie hmotnosti bezvýsledné prestanú bojovať, vysvetľovať to ako "Musíte milovať sami seba v potešenie a telo." To je ďalší mylná predstava o chudnutí. Koniec koncov, je potrebné si uvedomiť, že obezita - to je v prvom rade ochorení a prístup k nemu musí byť správne. Úplnosť môže spôsobiť cukrovku, aterosklerózu, srdcové choroby. Preto som premýšľal o chudnutie by mal mať zdravotné povahy, a to nielen do úvahy chudnutie ako módny vyhlásenie. Určte odchýlka od normy svojej hmotnosti môže byť pomocou indexu Quetelet. To je pomer hmotnosti k štvorcu výšky v metroch. Pre ženy považované za normálne index 18,5-23,8 a u mužov, index by mal byť 20-25. Ak je hodnota odchyľuje od normy, potom ste obézny.

Obezita sa dedí

Iba 36% stabilný metabolizmus všetkých obyvateľov planéty. Takí ľudia môžu jesť čo chcete a kedy nie je na priberanie na váhe. Zvyšok účtov za celú dobu obmedziť svoj jedálniček a sledovať svoju váhu. Ak je dieťa rodičia tenký, je pravdepodobné, že to bude kompletný, to je 25%. Pravdepodobnosť, že dieťa, keď plnosť prítomnosti obezity jedného z rodičov, je 50%. A ak je obaja rodičia sú plné, potom pravdepodobnosť nadváhy bude 80%. Avšak, vo väčšine prípadov, táto takzvaná dedičnosť je len stravovacie návyky. V prípade, že celá rodina používa jesť veľa a malý pohyb, nemusíte všetku vinu na zlé gény. To je mylná predstava o vplyve génov je často len ospravedlnením pre tých, ktorí nemohli nájsť silu k boju proti nadváhe. Preskúma svoje návyky zistiť, čo bolo príčinou obezity. Možno, že dôvodom bol nový sedavé práce, alebo možno ste si kúpili počítač, z ktorého budete mať menej ísť okolo. Určiť príčinu vášho plnosti, a proces chudnutia pôjde oveľa rýchlejšie a ľahšie.

Lepšie strava, než športovať

Úplne mylná predstava o tom, čo diéta je najlepšie cvičenie vyrovnať sa s nadváhou. Ale nemôžete schudnúť, ak budete robiť jednu vec. Napríklad, budete sedieť na diétu a cvičenie nemajú robiť, a tiež, ako sa chodiť do posilňovne a naďalej jesť hamburgery. Okrem toho jeden ranné cvičenie ako cvičenie nebude stačiť. Je potrebné vykonať oveľa väčšie úsilie. Akýkoľvek program chudnutia je zameraný na zmenu zvyčajnú diétu. Ak denne zjesť najmenej 100 kalórií, čo zodpovedá čokoládový cukrík go kus chleba, za rok sa môžeme vytočiť až 4 kilá navyše. A ak budeme prekročiť denný príjem kalórií o 300 kalórií, môžete vytočiť všetkých 10 kg. Za účelom spálenia kalórií, získané z mlieka a mliečnych výrobkov kaša, treba umyť okná za pol hodiny. Avšak takým spôsobom, v závislosti na špinavých okien a tučných ľudí, nikto používa. Než si niečo s vysokým obsahom kalórií jesť, premýšľať, a ako budete tráviť tie kalórie. Avšak účinnosť cvičenia pre seba chudnutie závisí na obmedzenie jedla.

Príjem pomoc od potravinových doplnkov chudnutie

Stravy by mali byť prijaté, aby sa na nedostatkom stopových prvkov a vitamínov. Látky, ktoré patria do aktívnej zložky použité ako profylaxia, ale nie ošetrenie sám. S ohľadom na používanie nutričných doplnkov, existuje veľa chýb, hlavná vec - je to, že ich využitie pomáha urýchliť chudnutie. E nie je tak celkom pravda. Niektoré z týchto liekov majú močopudné účinky, čo uľahčuje odstránenie prebytočnej kvapaliny, čo je dôvod, prečo dochádza k redukcii hmotnosti. Iné lieky majú laxatívne vlastnosti, pomáha vyrovnať sa s problémami v črevách. Mnohí prispieť k zníženiu chuti do jedla. Ale pred voľbou lieky, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom.