Metódy chudnutie lekári Ducan

Tvrdá realita chudnutie bez jasných pokynov, čo robiť, nemôže robiť. Avšak, pre tých, ktorí z nejakého dôvodu nemôžu dovoliť navštíviť lekára, existujú aj iné možnosti, veľmi nízke náklady. Teraz, vo veku pokroku, je ľahké nájsť informácie a Internetom - napríklad, spájajúca skupinu stúpencov tej či onej techniky, kde autor, spravidla lekár čas od času, zdieľa tajomstvo, ako dosiahnuť ideálnu váhu. Bola by to túžba zbaviť sa bremena! Hovorme o tému chudnutie techniky Dr. Duc.

Bohužiaľ, je potrebné nájsť ten správny tvar počas času slabne. To je dôvod, prečo je tak ťažké nielen schudnúť, ale aj k udržaniu novú váhu. Avšak, v mnohých systémoch, ako redukčné doby, upevnenie výsledku, chýba, alebo je to povedal v kocke. Ľudia sa zaujímali predovšetkým o tom, ako dosiahnuť hýčkané čísla na váhe, a problém zachovaní výkonu trvá na zadnom sedadle. Na rozdiel od týchto systémov, technika Dr. Ducan kladie dôraz na konsolidáciu. Niet divu, že tento krok je súčasťou záväznej časti stravy.

Pred štvrť storočím, tým, ktorí chceli schudnúť, robí risoterapiey a samostatne napájaný Montignac. V ranom 2000s, plná dam vybrať medzi vysokým obsahom bielkovín Atkinsonova diéta a nízkym obsahom tuku Ornish. Teraz na vrchole popularity napájacieho systému Francúzom Dr. Pierre Duc. Jeho kniha "Ja neviem, ako schudnúť" a "350 receptov Dukan Diet" (domáci vydanie obsahuje recepty na ravioli a ďalších našich obvyklých ruských jedál) po dobu dlhšiu ako 10 rokov, patrí medzi svetovými bestsellermi. A počet tých, ktorí chcú, aby sa stala štíhlejšie pomocou tejto techniky, rastie každým dňom. Preto nie je ťažké pochopiť. Tak, chudnutie nie je sprevádzaný pocitom hladu, menu sa nezdá byť monotónna, nemusia sadnúť s kalkulačkou a notebook, skôr než mať chuť pokrmov.

Výhody francúzskej stravy ocení mnoho celebrít. Pomáha udržiavať v kondícii Dzhennifer Lopes, Penelope Cruz, Viktórii Bekhem. Noviny sú aktívne diskutované Keyt Middlton pred svadbou tiež prilepené k francúzskej verzii napájania. Je pravda, že bohaté a slávne radšej chudnúť pod vedením osobného výživu, ale každý, kto má počítač, k dispozícii osobné web poradca. Nie je to tak dávno, francúzsky vyvinula online osobné koučovanie program, - školenia pre chudnutie metódou Ducan. Samozrejme, že tieto služby nie sú zadarmo.

Avšak, ak nechcete platiť, potom nie. Celý postup je podrobne popísaný na výživu vo svojich knihách. Ducan hrdá neskrýva nejaké nuansy, hovorí o možných problémoch pri každom kroku, vysvetľuje, prečo si vybrať jednu alebo inú verziu programu. Pravdepodobne práve preto tak ju otvoriť a nepáči vo vedeckej komunite. Aspoň Per Dyukan hovorí, že závidia aj lekári, ktorí majú strach zo straty svojej klientely, majú kritizovať svoj jedálniček, pretože metóda je jednoduchá a účinná.

Tak, Dr Ducan ponúka urobiť štyri kroky smerom k štíhlu líniu: prvé dva pomôže schudnúť, a zvyšok - bývať v ľahkej. Vo všetkých fázach tejto ceste vyžaduje fyzickú aktivitu, nie nutne kupovať predplatné do fitness klubu - jednoducho vzdať výťah a chodiť aspoň 20 minút denne. Avšak, prechádzky by mal postupne zvyšovať. No, ak ste viedol viac aktívny životný štýl, nebude horšie - ale je to len na vás!

Útok, čo znamená krátky boj s nadváhou je obnoviť metabolizmus, nútiť telo do hry po páde. K tomu, stačí jesť mäso, ryby, vajcia a iné high-proteín potraviny s nízkym obsahom tuku. Rýchle výsledky (a za pár dní ísť 1-3 kg) sú inšpirované novým využije. V tomto prípade nie je hlad! Koniec koncov proteín jedlo veľmi uspokojujúce, ale nie je obmedzená na počet - prehliadka nutná k pocitu plnosti, ale prejedanie je rozhodne nestojí za to.

Sťažujú na monotónnosti, nemusíte príliš: musieť vybrať z 72 produktov (Ducan umožňuje aj použitie také kontroverzné výrobok ako krabie tyčinky). Avšak, ovocia a zeleniny, a s nimi aj všetky obilniny pod zákazom. Prídel je doplnená 1,5 nutne lyžice ovsených otrúb. Majte na pamäti, že útok by sa nemali odkladať! Pokiaľ máte až 10 kilá navyše, potom tri dni tejto fáze je dostačujúca. Ak medzi 10 a 20 kg - útok je na päť dní, ak je viac ako 30 kg - maximálne 10 dní (ale to by malo byť vykonané pod lekárskym dohľadom). V krátkej dobe budeme môcť prísť medzi 2 a 6 kg. Majúce takú významnú strata hmotnosti, nechcete sa tam zastaviť. Avšak, budete musieť urobiť: prijatie výrobky odporúčané k útoku, ako základ svojej každodennej strave, riskujete zarobiť urolitiázy a dnou. To je vedľajší účinok všetkých proteínových diét.

Povinnou súčasťou stravy vo všetkých fázach sú ovsené otruby. Prečo im a nie pšenice alebo raže? Základom akejkoľvek Bran - vlákna, ovsa, ale vyzerá to, že vo svojich vlastnostiach na agar-agar a pektín. Ona, rovnako ako iné druhy, bobtná zvnútra, vytvára pocit sýtosti, nestrávi a zlepšuje črevnú motilitu, absorbuje a odstraňuje toxíny. Ale zároveň, ak raže a pšeničné otruby k telu ako tvrdým kefou a môže spôsobiť bolesť a nadúvanie u ľudí s ochorením tráviaceho traktu, ovsa, akonáhle je vnútri, sa stal ako huba. Oni ušetrí tráviaci trakt, obklopila ju. Sú dokonca predpísaný ulceróznej kolitídy. Mimochodom, Ducan odporúča jesť ovsených otrúb, a to nielen pridávať mliečne výrobky do sýtosti, ale tiež pripraviť je chlieb alebo palacinky.