Účinná diéta a lekársku pomoc

Mnoho ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, opakovane stretávajú s rovnakým problémom: snažia vyhovieť všetkým druhom pravidiel diéty, prax pôstu, vzdať tučné jedlá v strave obmedziť sami zeleninu, cereálie, ale z nejakého dôvodu, výsledok je buď chýba alebo je takmer nepostrehnuteľný. To je bežný problém pre každého, kto sa rozhodol ísť na diétu, aby jeho telo späť do normálu. Otázka: "Prečo nie je možné úspešne schudnúť?", Môžete nájsť odpoveď v tomto článku, ktoré sú účinné strava a lekárska pomoc.

Strava a lekárska pomoc:

Zoznam schválených výrobkov.

Veľmi často sa stáva, ľudia sa obmedzujú v jedle, riekol: "Nejem to či ono, pretože na diétu." Zvyčajne to znamená, že ľudský odmietnutie múky, tuku, sladká, atď. - odmietnutie kalorické. Ale je tu naozaj tak ľahké určiť, čo môžete jesť a čo nie? Samozrejme, je potrebné obmedzovať. Ale je lepšie to urobiť, keď viete presne, čo nemôžete, a čo je ešte prípustné.

Podľa štatistík, produkty, dieta 'kategórie v Rusku sa rozhodli pre kúpu, iba 7% populácie. A v krajinách západnej Európy, nie menej ako 70% chlapcov a dievčat nad 15 rokov diéty, ktorého cieľom je úbytok na váhe. Ale nie viac ako päť percent z tých, ktorí stratili na váhe, môže udržiavať novú váhu dlhší čas.

Je dôležité, že keď sedíte na diétu, premýšľať o vašej strave pravej strane. Pre efektívne chudnutie nestačí len opustiť "zlé" potraviny, je tiež nutné pochopiť, je to pravda, čo je "užitočné výrobky". Rovnaký zeleninový šalát, oblečený s majonézou, ale nepomôže vám efektívne schudnúť.

Stravovanie.

Ďalšou dôležitou otázkou. Okrem toho, aby vedel, čo jeme, stále musíme rozhodnúť, ako sme sa tam deje. Čo presne jeme na raňajky, obed a večeru. Ako presne jeme, sú veľmi ďaleko od domova, v práci. Jesť v jedálni alebo kaviarni, alebo vziať jedlo z domu? Musíme očakávať, že "byť prerušený" počas pracovného dňa sa pohárom vody a role? Tento prístup bude skoncovať s vašej strave veľmi rýchlo. Pre správnu diétu nestačí jednoducho "prestať jesť."

Dokonca aj diétne potraviny by nemali byť v hojnosti.

Samozrejme, že môžete vyriešiť problémy napájania pri práci, ďaleko od domova. Takže bolo rozhodnuté, že budete jesť. Povedzme, že to bude zelenina a iné nízkokalorické potraviny. Avšak nesmieme zabudnúť na dávkach. Ani nestojí za to, že nízkokalorické potraviny "jesť všetko, čo chcete." Často sa stretávame ľudí, ktorí podľa pravidiel stravy, ktoré obmedzujú svoj výber výrobkov, avšak bez obmedzenia čo do množstva. Jednoduchá aritmetika: jesť veľa nízkokalorické potraviny a jesť dostatok vysoko kalorické - malý rozdiel. Jesť misu šalátu, dostanete rovnaké kalórií ako jesť kus mäsa.

Vyvážiť svoj jedálniček.

Nemožno nespomenúť o zostatku na množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, a esenciálnych stopových prvkov. Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, zanedbávanie toto pravdou.

Nie šetriť na diétu.

Mohlo by sa zdať, že čím menej budete jesť - takže budete tráviť menej peňazí na jedlo. Tu je všetko jasné: môžete ušetriť na mäso a ďalšie produkty. Ale to nie je vždy prípad. Jednoduchý ekonomický experiment: najsrdečnejšie, jednoduché a hospodárne raňajky, ktorá sa skladá z porcií zmrzliny a pečiva, vás vyjde na 25 rubľov. Ak budete mať rovnaké peniaze a kúpiť niečo im stravu, ako je zelenina - ide buď matica sáčku alebo pár litrov minerálnej vody alebo hlavu kapusta.

Tu sme pochopili, že diétne potraviny - to je tiež otázka času, a nie, že je to lacné náklady. Produkty, ktoré si myslíme, že sú užitočné, nedá kúpiť v stajni alebo na oddelení varenie, a je potrebné sa pozrieť na konkrétnych miestach - buď na trh alebo supermarkete.

Musíte pochopiť, že starostlivosť o svoje telo, najmä normálna váha - je to jednoduché a lacné úloha.

Začiatok a koniec jedálnička by malo byť postupné.

Mnoho ľudí, a my sme ich radi, aby sa zásadné rozhodnutia príliš rýchlo. Napríklad, prestať fajčiť (pitie, jesť, spať až do poludnia) priamo z budúcnosti. Obvykle takéto rozhodnutia sú prijímané po hroznom jedle alebo po iných ozdôb. Účinok jedného. Telo cíti potrebu na to najdôležitejšie, a vy mu to poprieť. Vaše telo v tejto chvíli budete cítiť nenávisť a odpor pre vás.

To je prirodzené, pretože v potrave je potrebné zadať postupne. Ak máte obmedziť vaše telo vo výžive, tuku, kalórií, a tiež v prítomnosti "outsidermi", "zlé" potraviny, je potrebné postupne zvyknúť na novú diétu. So zníženým obsahom kalórií tuku výživa by mala byť postupná. Zvlášť dôležité z týchto diét. Výstup by mal byť tiež postupné, pretože inak telo nemôže vydržať záťaž a bude kompenzovať stres váhu späť.

strave.

Je veľmi dôležité jesť, udržať určitý režim, rozvrh jedla. Plán, a čo je najdôležitejšie, dodržiavanie tohto plánu vám pomôže dosiahnuť požadovaných výsledkov. Pokúsiť sa vytvoriť harmonogram pre seba prijateľnú jedlo a čo je najdôležitejšie, po nej. To znamená, budete pomáhať vaše telo prijať novú diétu, zvyknúť si na nové podmienky. Vaše telo nebude "vyrieši", ktorý ho nechal bez jedla navždy.