Diéta Dr Pierre Ducan

Dve - pred tromi rokmi na vrchole popularity bola účinná diéta Dr Pierre Duc. Aký je jej tajomstvo a výhodou oproti iným diéty, je to naozaj tak účinné pre chudnutie? Aký je tajný recept francúzskej diéty a či to nie je nebezpečné?

Diéta od Dr Ducan sa skladá z niekoľkých etáp.

štádium útok - takzvaný prvý stupeň úbytok hmotnosti týmto spôsobom, a výsledok - 2 až 4 kg. Počas tohto obdobia, je potrebné jesť bielkoviny potraviny, a to kedykoľvek a v akomkoľvek množstve.

Proteínové potraviny - biele mäso z hydiny, huby, mliečne výrobky, morské plody a vajcia. Tieto produkty môžu byť dochucuje soľou, horčicou a ďalším korením. Každý deň musíte jesť 1-2 polievkové lyžice otrúb a spotrebovať veľké množstvo tekutín - vodu alebo bylinné čaje.

Doba trvania prvej fázy od Dr Ducan stravy závisí od množstva kilogramov, ktoré je žiaduce odstrániť. To znamená, že aj keď menej ako 10 kg, fáza útoku by mala trvať niekoľko - tri dni, a ak je 30 kg a viac, a etapa by mala trvať päť - sedem dní.

Pozitívne aspekty tejto fáze, podľa odborníkov na výživu, je, že proteínové potraviny, a veľký, čo je užitočné, pestrá, vyživuje telo, a napriek odchode kíl, neprináša nepohodlie.

Negatívne momenty rovnakej fáze útoku v tom, že tieto potraviny môžu spôsobiť ťažkosti v žalúdku, pretože po celú dobu trávenia. Ale pre tento účel v potrave patrí otruby - ich úlohou je zabrániť problémom v stolici, stimuluje črevá. Takže v zásade, je všetko v poriadku, len prvá etapa stravy od Dr Pierre Ducan stále výhodnejšie zahrnúť do menu nízkotučného tvarohu, morské plody.

V ďalšej fáze - plavba. Tento romantický názov druhej fáze diéty na ktorom javisku útoky hlavnými produktmi sú pridané čerstvé alebo varenej zeleniny. Môžu jesť v akomkoľvek množstve, kedykoľvek - a to aj v noci. Jediné obmedzenie - škrobová zelenina sú prísne zakázané, ale repa, mrkva - v akejkoľvek forme. V druhej fáze je potrebné obdeň potravinárskeho bielkovín potravín s rastlinnými dní.

Pierre Ducan diéta konzistentné, tento posledný krok môže byť, rovnako ako ľudia prežijú, alebo, v závislosti na tom, koľko sa rozhodol prísť o kilo. V priemere, v druhom stupni sa 1 kg za týždeň.

Táto etapa je na prvý pohľad zdá jednoduché. Čo iného si priať - jesť takmer čokoľvek chcete. Ale je to len na prvý pohľad. Jeho zložitosť spočíva v tom, že táto fáza môže trvať dlhšiu dobu: 1 kg týždenne - malý, ale účinne a trvalo. V praxi v tomto období chýba sacharidov doplňovanie. Je to preto, že sacharidy naše telo výživné energiu pre ich živobytie. Vzhľadom na nedostatok konzumácia sacharidov potravín dochádza k tukovej zdroje zásobovať telo. Obrázok zlepšila kilogramov ísť pomaly, ale tiež znižuje produkciu hormónu šťastia - serotonínu. Mnoho dieters, pretože to môže dokonca stať depresiu.

Tretia fáza - konsolidácie. V tejto fáze diéty od Dr Ducan dôležitou úlohou je udržať dosiahnuté výsledky. Jeho dĺžka závisí tiež od množstva stratenej váhy, to znamená, že konsolidácia jedného kilogramu listov 10 dní. Strava v tomto období pridané ovocie - s výnimkou hrozna, marhule, banány. Môžete jesť chlieb, syr, hrášok, fazuľa, zemiaky, cestoviny - dve porcie týždenne. Dr. Per Dyukan radia v tretej etape usporiadať v stredu (v piatok) "letné" večera, ale potom vo štvrtok (v sobotu), jesť len bielkoviny.

V ďalšej fáze - stabilizácie. Jedná sa o zmenu svojej moci a bude pokračovať až do konca svojho života. Jeho význam spočíva v striedaní sviatkov a dní po prepustení. Sviatky vám prináša potešenie, zlepšiť náladu a pôstne dni, na oplátku pomôže, aby sa zabránilo hromadeniu nadváhy. Zvýrazniť sami jeden deň, v ktorom s raňajkami alebo obedov budete jesť všetko, čo chcete, ale druhý deň požadovanej bielkoviny vykládke a 2-3 polievkové lyžice otruby.

Všetky pravidlá stanovené v posledných dvoch etapách sú veľmi užitočné. Ak ste vyskúšali rôzne diéty, musíme súhlasiť, že chudnutie nie je nijako zložité. Je to oveľa ťažšie opraviť výsledok, aby to normálne. Váha sa rýchlo stratil, ale potom sa po určitej dobe kilogramov vrátené s rovnakou účinnosťou. Diétu lekárom Ducan pomaly, postupne rozširuje ponuku pripravuje telo na úplne novú diétu. Na dovolenku môžete jesť koláče, cukrovinky, muffin. V pôstu dňoch, bielkovinové potraviny môžu byť nahradené zeleniny alebo ovocia, to nie je tak dôležité. Hlavná vec je správnej výživy na všedné dni, a striedajúci dovolenku s vykládkou. V priebehu doby, telo zvykne na prácu v tomto režime, a budete môcť ľahko nezískajú váhu navyše.