Bezpečné lieky pre zdravý spánok

Máte nespavosťou? Si dosť vážne spánku? Lekári sa domnievajú, že osobitný význam, je to spôsob života. Koniec koncov, sme tvrdo pracovať, vypiť veľké množstvo kofeínu, pozerať sa na televíziu v noci, sa mierne posunú. Ale aj v prípade, že zdravý životný štýl nepomôže zbaviť nespavosti, potom príde na pomoc bezpečným liekom pre zdravý spánok.

Ako teda pomôcť sami upokojiť, relaxovať, užiť si poriadne oddýchnuť v noci? Prekonať nespavosť, musíte najprv zistiť príčinu jeho vzniku. Ak je zdravý spánok rozbitý prepracovanie, alebo vzrušenie, je nutné, aby pomáhajú telu, aby sa upokojila, relaxovať. To nám pomôže zabezpečiť lieky, ktoré stimulujú produkciu hormónu serotonínu, melatonínu.

Aké sú najbezpečnejšie lieky pre zdravý spánok sú efektívne? Uvádzame vamnaturalnye doplnky pre zdravý spánok:

- rastlina s názvom cava (korenie rodina)

- pilulky, valeriána kvapky,

- potravinový doplnok melatonín,

- harmančekový čaj, kvety rumančeka.

Treba mať na pamäti, že tieto prostriedky použiť na zdravý spánok, čo potrebujete s malými dávkami. Súčasne o tom informovať lekára. Neberte lieky pre zdravú dĺžkou spánku.

1) z harmančekového čaju. Tento nástroj sa skúša tisícročia skúseností. Vedci výskumu potvrdzujú správnosť našich predkov: naozaj harmančeka má upokojujúce vlastnosti. Japonsko vedci vykonal experiment s potkanmi, počas ktorého zistil, že výťažok z harmančeka pomáha spať rýchlo klesať, efektívne, ako benzrdiazepin (sedatívum drog). Tiež je hlavným faktom je, že kvety harmančeka, harmančekový čaj úplne bezpečné lieky, pretože nemajú žiadne vedľajšie účinky. Vďaka starostlivosti, ktorú potrebujú, aby sa pre ľudí, ktorí trpia alergickú reakciu na ambrózie.

2) melatonín To je prirodzene sa vyskytujúci hormón, ktorý pomáha regulovať spánok, bdelosť. Štúdie preukázali, že tento hormón pomáha nielen urýchli proces zaspávanie, ale aj na zlepšenie kvality spánku. Melatonín (doplnok stravy) je k dispozícii v rôznych formách (meškanie, okamžitú akciu). Ľudia, ktorí je ťažké zaspať, je potrebné prijať okamžité opatrenia znamená, že aj ľudia, ktorí sa často prebudí v noci, to je lepšie, aby sa pokúsila melatonínu oneskorené akciu.

Melatonín je považovaný za účinný liek liečba porúch spánku, ktoré sú spôsobené zmenou časových pásiem. Štúdie ukázali, že v takýchto prípadoch je potrebné vziať melatonín niekoľko dní pred začiatkom zájazdu.

Všeobecne platí, že liek je bezpečný pre krátke použitie. Ale zvyšuje riziko krvácania, najmä u tých ľudí, ktorí berú warfarín. Melatonín sa nemá podávať deťom.

3) Valerian. Valerian korene boli použité pre zdravý spánok a ako sedatívum pre pred viac ako dvoma tisíckami rokov. Moderné vedecké štúdie dokazujú, že ľudia majú nainštalované od staroveku: Kozlík lekársky pomáha rýchlo zaspať, a zlepšuje kvalitu spánku.

Valerian je považovaný za prostriedok kumulatívneho účinku, pretože sa to stane sa viac a viac efektívny v priebehu času. Preto tento prípravok je potrebné brať každý večer, počas určitého časového lekára.

Je potrebné poznamenať, že valeriána spôsobuje žalúdočná nevoľnosť, bolesti hlavy. Zober si to pre zdravý spánok môže byť štyri až šesť týždňov.

4) Cava. Extrakt z koreňov tejto rastliny sa tradične používa ako sedatívum. Kava má upokojujúce, upokojujúci účinok, neporušuje duševné jasnosť na pomoc ľuďom s miernou až stredne ťažkou úzkosť. Je nemožné súčasne sa kava alkoholom alebo liekmi, ktoré sú metabolizované v pečeni.

Veľmi často sa stáva, lekári predpisujú lieky, ktoré obsahujú byliny: paliny, koreňa valeriány lekárskej, medovky. Navyše na túto ponuku doplnkov, medzi ktoré patria: citrónovej trávy, echinacea, aloe vera, ginkgo biloba.

Tu sú tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť zdravý spánok:

Odborníci odporúčajú tých, ktorí chcú zlepšiť kvalitu spánku, skôr, než začnete valeriána, harmančekový čaj, kava, melatonín, alebo vykonať tieto opatrenia:

- pred spaním nejedzte menej ako sto dvadsať minút,

- Minimalizovať hluk, svetlo v spálni. K tomu, fit žalúzie, štuple do uší, zatemňovacia závesy, očná maska,

- Šesť hodín pred spaním zdržať pitia nápojov obsahujúcich kofeín, vrátane od nealkoholických nápojov, čaju,

- Nefungujú v prednej časti sna.

- vzdať sa spánku počas dňa,

- pred spaním nerieši problém,

- Zaistiť dostatočné vetranie spálne, komfortná vnútorná teplota vzduchu,

- Zvládnuť rôzne relaxačné techniky, ako je progresívna relaxácia, meditácie.