Zdravý človek spí v noci

Zdravý ľudský sen - látka je veľmi krehká a jemná. To môže viesť k destabilizácii čokoľvek, vrátane zmien v dĺžke dňa a teplotou vzduchu v noci. Zvlášť, keď jednu sezónu ustupuje do druhého. Priemerné hodnoty, ktoré určuje počet hodín potrebných pre človeka na spánok, neexistuje. 8, 10, 12 hodín - to nie je nič iné ako bežné "osobitných prípadoch" v žiadnom prípade o stanovenie dĺžky nočnom odpočinku, ku ktorému by malo usilovať. Čo je zdravý človek v noci spať?

Snaží nadviazať na skutočnosť, nespavosti, lekári majú tendenciu odraziť od tej doby trvania spánku, čo je zvyčajne po dlhú dobu za normálnych okolností dovolené, aby človek oddýchnuť. V tomto prípade, niektoré dosť a 5:00, a niekto trochu 10. V tomto av inom prípade to bude individuálna sadzba, nám daná od narodenia. Je to, ako už bolo preukázané, dedičné, závisí na rýchlosti metabolizmu, činnosť nervového systému a dokonca aj krvný tlak. Nespavosť je diagnostikovaná, keď človek stráca schopnosť racionálneho využívania ich vrodených vlastností. Že už nie je schopný "dobrý spánok" nastaviť hodiny a nemohol zaspať na čas.

O pojmu "čas" lekári sú prísnejšie. Zdravý človek by mal byť schopný zaspať do 11 hodín. Takže naladený biologické hodiny, ktoré zdravý spánok až do polnoci (a večere 8-9 hod) je nutnosťou. Bol to sen, umožňuje sa zotaviť, dobíjať a plne analyzovať prijaté informácie deň. Najčastejšou príčinou nespavosti nie sú vnútorné nepokoje a úplne vyberateľné externé faktory. Tak (ako je uvedené v úvode), poruchy spánku často dochádza k zmene okolitých podmienok. Skorší nástup tmavé, príliš svetlé svitania, zmeny teploty vzduchu v spálni, nové zvuky, ďalší vankúš alebo deku, novú posteľ, a tak ďalej - to všetko tajne vzrušuje nervový systém, prečo nemôže včas dať povel "Odmietnuť!". Táto situácia nastane, aj keď sme veľmi unavená, nervózna, začne vykonávať niečo pre seba neobvyklý (a prípadne nepríjemný), zmeniť režim dňa, trochu pohybovať, a nie ísť von.

Najviac škodlivé provokatéri nespavosť - to je sladká, silná káva a čaj, a jedol pred spaním ovocí a zelenine Fiber-bohaté, a samozrejme akýkoľvek ťažký (mastný, vyprážaný, silne korenené) potraviny. Nespavosť môže vyvolať anti-hypertenznej a antiarytmiká pilulky, hormóny, antidepresíva a antibiotiká - to sú najčastejšie vinníci zlého spánku, čo nie je príliš ťažké s pomocou svojho lekára nájsť analógiu.

Pokiaľ ide o chorobu, to naznačuje, že nespavosť je to ich chyba, je možné zmeniť stav svojho noci. Nepríjemné pocity v nohách a dolných končatín, mravčenie v nich, mimovoľné zášklby nohy, nedávajú spať - je prejavom syndrómu nepokojných nôh, príčiny, ktoré môžu byť hormóny a duševnej nestabilita, intoxikácie a dokonca aj nedostatok vitamínu. Silné potenie (hlava a hrudník), tras (trepanie) ruky a nohy, sucho v ústach, časté prebúdzanie, časté nočné močenie sú typické pre hormonálne poruchy. Častým prebudení, nočné mory, tiaže v oblasti hlavy a krku a ramien bolesti, bolesti hlavy po prebudení odznie počas jednej hodiny po tom, čo muž vstal z postele, vyznačujúci sa tým, osteochondróze. Ataky tachykardia a arytmia v noci, návaly tepla, hučanie v ušiach, studený pot, necitlivosť v rukách a nohách sú zvyčajne hovorí o srdcové choroby. Pocit strachu a úzkosti, horšie po spaním, znepokojujúce obsesivní myšlienky sú považované za príznaky depresie.