Chrápanie: Príčiny a liečba doma

- Zakrivenie nosnej prepážky, odchýlka od strednej polohy
- Vzhľad polypov (opuch slizníc) v nose.
- Zväčšené nosné mandle.
- Vrodené chyby (podlhovasté mäkké poschodie, úzke nosné dierky, malú spodnú čeľusť, veľký jazyk)
- rakoviny nosa.
- Silné svalovej relaxácie.
svalovej relaxácie môže vzniknúť v dôsledku prijatia prášky na spanie, konzumácia alkoholu, obezita, fajčenie, únavy, hypotyreóza (ochorenie štítnej žľazy).

Home Liečba Chrápanie je možné v mnohých rôznymi spôsobmi. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa vyrovnať s chrápanie sú cvičenia.

Jeden by sa mali snažiť vysloviť zvuk "IIII" a zároveň napínať svaly na krku a na poschodí. Takže opakoval 25 -30 krát ráno a večer. Posilňuje svaly poschodia a podporuje odvykanie od chrápania za púhy týždeň alebo dva.

Môžete použiť akupunktúrne masáž na tradičných metód.

množina bodov je prítomný v našom tele, ktoré sú spojené s rôznymi reflexné zóny, ktoré sú umiestnené po celom tele. Ak je aktívny kontakt alebo stimulácia týchto bodov dochádza vyslanie signálov pre modifikáciu prevádzky prepojených telies. Predtým, než je nutné postup dôkladne umyte a osušte ruky. Vyvíjať tlak na mieste potreby s prstami, ale v žiadnom prípade nie nechty či kĺby. Naliehavá potreba produkovať hlboké a silné, rotujúce 20-40 sekúnd. Ďalší popis týchto bodov.

Zhao Hai. Nachádza sa na vnútornej strane nôh päty by mala byť v súlade s kosťou, ktorá vystupuje. V tomto mieste sa nachádza malá priehlbina. (Bod 1)
Le-Que - Nachádza sa v predlaktí, 2 palce od palca. (Bod 2)
Wan-Gu Nachádza sa medzi chrbte ruky a ručné malíčku bočné povrchové 5d záprstia. (Bod 3)
Shui-Tu Leží na krku v blízkosti štítnej žľazy hryaschik tesne pod a vľavo (vpravo) ohryzok. Nie moc masáž ako závrat alebo kašeľ, môže nastať. (Bod 4)
Hsiu-An-Ji jediný bod v strede hrudnej kosti na úrovni bradaviek. (Bod 5)
Zhang Gu To sa nachádza na stredu vnútornej strane nôh. (Bod 6)
Masáž dátové body umožňujú normalizovať krku svaly a zabrániť výskytu chrápanie.

Špeciálne cvičenie pre chrápanie

Tu je niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré vám dá svoju rodinu spánok
1. Zatvorte oči, bez ohľadu na to, aké rozptýlenie sa neotvorí jeho úst a jazyka otáčky v smere hodinových ručičiek a potom proti. A tak opakovať 10 krát. Skúste si urobiť 3-4 krát za deň, a to najmä pred spaním. Posilňovať jazyk svalu je oslabená a v zásade vydávať zvuk.
2. ústach uzavretý dotiahnuť zadnej časti jazyka a s trochou úsilia pokúsiť sa dostať do krku. Opakujte 15-20 násobok niekoľkokrát denne. Posilňuje záves palatinálne chrápanie a umožňuje znížiť.
3. Presne stať ukazovák pridržte pravú nosnou dierkou a dýchať cez ľavej strane. Potom vice versa. Robiť toto cvičenie po dobu 7-10 minút. Pomáha aj upchatý nos.
4. Pred spaním robiť gymnastiku. Podržte pravej nosovej dierky a vzduch môžete dýchať pomaly cez ľavej strane. Potom podržte ľavej nosnej dierky a vydýchnite pomaly doprava. Až budete nabudúce to nasledujúcim spôsobom: Dýchajte vo vzduchu prostredníctvom práva a výdych cez ľavej strane. A tak - po dobu 7-10 minút pred spaním.

diéta chrápanie

Ako je známe, že príčinou chrápania môže byť obézny. Podľa vyjadrenia lekárov, so stratou hmotnosti o 10% intenzita chrápanie je znížená na 2 krát. Úsilie by sa malo uskutočniť do svojho jedálnička. Vzdať cukor, múka výrobky z bielej múky, príliš veľa vysoko kalorických vyprážané mäsových výrobkov. Jesť viac čerstvého ovocia, zeleniny, greeny, chudé ryby a kuracie mäso, orechy, kapusta. Všetky tieto produkty normalizujú metabolizmus.

Pôst dni sú tiež nutné pre chudnutie. Za jeden deň SeSha 3 kg jabĺk a nápoj s nízkym obsahom tuku jogurt. Na jeseň môžete jesť melóny a tekvice, jesť 300 g melónu 6-krát denne.

Okrem nadváhy je potrebné zbaviť sa hlienu, ktorý sa hromadí v dýchacích cestách: krku, nosa, priedušiek. Sliz sám o sebe zvyšuje chrápanie, kvôli oslabeniu svalov hltanu. Pre zníženie množstva nahromadených hlienov v tele - neje škroby a proteíny súčasne. Napríklad kašu alebo zemiaky s mäsom a vajcami. Posledné jedlo by malo byť až 3 hodiny pred spaním, pretože pľúca sú komprimované s nadbytkom potravy v žalúdku. Ľudová metóda je považovaný za jedlo v priebehu mesiaca, listy kapusty s medom. Alternatívou je kapusta šťava (juice 1 šálka + 2 lyžičky medu) pred spaním piť.

Speke 3 mrkvy a zje 1 kus zakaždým po dobu 20 minút pred jedlom. Piť čistú vodu, môže urobiť rozmrazí (na Internete nájdete podrobný spôsob varenia), ak budete piť 2 litre denne - potom o mesiac neskôr sa cítite nával sily, všimnite si, ako sa koža na tvári rozžiaril a pocity pri dýchaní zastavil vás trápi.

Ak ste edematous sliznice, zápal prínosových dutín, alergie alebo iné problémy s nosa alebo hrdla bronchopulmonálna systému - odporúčame poradiť sa s lekárom a stanoviť príčinu vášho chrápania. Prajeme vám relaxačné a pokojný spánok!

Bobrishev Taras, medicsguru.ru