Nedostatok vitamínu v tele

Každý človek čas od času cítiť určité príznaky nevoľnosti, ale len málo ľudí venovať im pozornosť. Ale ignoruje príznaky beri-beri, môžeme vynechať začiatok vážnejšieho ochorenia, ktoré spôsobuje nedostatok živín.

Vitamíny - sú organické zlúčeniny, ktoré sú potrebné pre normálny život človeka. Tieto malé molekuly hrajú dôležitú úlohu v udržiavaní naše zdravie. Vitamíny sa podieľajú na regulácii metabolizmu, ale neposkytujú energiu, ako stavebné kamene.

Väčšina z týchto látok nie sú syntetizované nášho tela, takže sa musíme dostať ich z potravy. Ak je osoba riadne jej a má celý rad diétnych programov, môže sa jednať o nedostatok vitamínov.

Naše telo potrebuje tieto látky, ako

- retinol alebo vitamín A. Tento prvok je rozpustný v tukoch a vstupuje do vnútra telesa, beta-karotén, spolu s potravinami rastlinného pôvodu. Podľa enzýmov v žalúdku, je premenená na vitamín A.

- B vitamíny sú rozpustné vo vode, vziať do úvahy tie hlavné

vitamín B1, ktorý je tiež nazývaný tiamín.
riboflavín - riboflavín.
vitamín B3 - kyselina nikotínová.
vitamín B6 - pyridoxín.
vitamín B9 - kyselina listová.
cyanocobalamin - kyanokobalamín.

- vitamín C. Je iný názov - kyselina askorbová. Vo vode rozpustná.
- vitamín D. Tiež nazvaný kalciferol. Rozpustných v tukoch.
- vitamín E. Alebo tokoferol. Rozpustných v tukoch.
- vitamín K. Rozpustných v tukoch.
- vitamínu H. Tiež nazvaný biotín. Vo vode rozpustná.

Nedostatok niektorých vitamínov môže viesť k veľmi vážnym ochoreniam, že zatiaľ čo úplne ignorujú niekedy stať príčinou smrti.

Takže nedostatok retinolu spôsobuje vážne vysušenie pokožky, "šeroslepota", degeneráciou sliznice. V prípade, že telo nedostane dostatočné množstvo vitamínu B1, je zlyhanie srdca, opuchy a bolesti vo svaloch, má vplyv na nervový systém, rovnako ako deti oveľa pomalší rast.

Nedostatok kyseliny nikotínovej vedie k vyrážky, hnačka, a fotodermatitída pellagra.

Ak sa človek cíti nedostatok vitamínu B6, mal anémia, hnačka, depresie a podráždenosť, v niektorých prípadoch tiež objaví dermatitídu.

Keď Nedostatok kyseliny askorbovej vzniká srdcovej nedostatočnosti, anémiu, skorbut, okrem dlhej dobe nemožno liečiť zranenia.

Kalciferol deficit je plná s rozvojom krivica a zlomenín a straty zubov.

V prípade, že telo dostane dostatok vitamínu E, to je porušením nasiakavosť tuku, svalovej atrofie a anémia.

Nedostatok vitamínu K vedie k trpí silnou krvácavosťou, a to zase môže spôsobiť vnútorné krvácanie.

Výskumníci dospeli k záveru, že nedostatok minerálov a vitamínov môže vyvolať vývoj nádorových ochorení, zatiaľ čo nie je tam žiadny rozdiel, jeden prvok chýba, alebo veľa.

Každý má svoje vlastné preferencie v potravinách, a môže sa stať, že sa vám nepáči niektoré veľmi užitočné a potrebné produkty. Čo môžeme robiť v tomto prípade, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia?

Ak si nie ste veľmi rád ryby, jesť častejšie huby, žĺtky, piť veľa mlieka, a použiť jodizovana soli. Tým sa zamedzí nedostatok vitamínu B a jódu.

Pre tých, ktorí pravidelne konzumujú alkohol, mali by ste jesť veľa mrkvy, mliečne výrobky, ryby, pečeň, výrobky z múky, krupice, hydina, huby a brokolicou. Vzhľadom k tomu, telo dostane dostatok vitamínov a minerálov.

Ak máte radi coly a limonády vo vašej strave by mali byť mliečne výrobky, pečivo z pšeničnej múky a bravčového mäsa.

Fajčiari by mali jesť citrusové plody, ryby, mrkva, banány, morka, a používať rastlinné oleje.

Ak vám záleží na svoju postavu a neustále sedieť na diéty, by mali zahŕňať mliečne výrobky, výrobky z pšeničnej múky, ako aj hydinu, ryby, kapustová a pečeň.

Ženy, ktoré pijú pilulky, je vhodné doplniť nedostatok živín použitím losos, kuracie mäso a výrobky z pšeničnej múky.

Keď spotreba vitamínov s jedlom, aby sa dosiahlo ich predávkovanie je nemožné, ale v prípade odškrtnutie mať rôzne doplnky stravy môže spôsobiť vážnu ujmu na zdraví.

Napríklad, nadmerné množstvo vitamínu A môže viesť k poškodeniu kosti, dvojité videnie, vypadávanie vlasov, a pečeňových ochorení. Predávkovanie pyridoxín spôsobuje problémy s nervovým systémom, a nadmerný príjem vitamínu C je plná hnačka a nevoľnosť.

Nie je preto nutné brať vitamínové doplnky bez predchádzajúcej konzultácie s kvalifikovaným technikom. Ak máte, aby vaša strava pestrá a vyvážená, ako je to možné, môžete získať všetky živiny, ktoré sa prirodzene. Nemali by sme zabúdať, že tento spôsob života musí byť konštantný, pretože vyvážený príjem všetkých živín je možné len v pravidelných intervaloch.

Ekaterina, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace