Ako prežiť letných horúčav v meste

Ak je teplota vzduchu stúpne nad 26 stupňov výrazne zvyšuje zaťaženie na celé telo. návaly ľudí, najmä ťažko niesol, so srdcovými problémami, trpia pľúcnymi chorobami, ako aj malých detí, vzhľadom na to, že doteraz plne vyvinuté tepelne regulačný mechanizmus. No, ak máte možnosť skryť pred teplom v krajine, ale ako prežiť letných horúčav v meste?

Na rozdiel od občanov nemôžu obyvatelia vidieka dovoliť útočisko v tieni stromov alebo vodných plôch. Tiež zlučovanie situácia prispel aj fakt, že nie každý vie, ako sa správne správať v lete teplo, a umožňujú mnoho chýb.

Čo nerobiť v 30 stupňovom teple

Aby prežil tepla v mnohých kúpal v studenom stávok a iných podobných vodách. Malo by však byť zrejmé, že v prípade, že teplotný rozdiel je asi 10 stupňov, môže to byť veľmi nebezpečné pre zdravie ciev.

Nenoste tesné syntetické oblečenie v letnom žiaru. Syntetické materiály sám o sebe je veľmi škodlivé, a tesný odev porušuje tepla v tele.

Vo veľmi horúcom počasí je nutné vzdať sa návyku na prípravu jedál na deň, alebo dokonca tri dopredu. Spravidla sa v teplé jedlo trvanlivosťou je výrazne znížená. Tiež sa neodporúča kupovať jedlo v stanoch, kde nie je chladnička. Nikto nevie, ako sa tento výrobok ležal na policu, než ste ho kúpili.

V letných mesiacoch je tepelná účinnosť výrazne zhoršuje človek. Vzhľadom k tomu, teplota v 26 °, a po každom stupni účinnosti sa znížil o 10%.

V čase tepla odporúča prestať hrať šport. Po cvičení asi päťkrát zvýšiť, a tak zvýšené teplo, tak to môže viesť k dehydratácii. Ak si absolútne nemôžete prestať, alebo aspoň znížiť záťaž, a piť toľko vody, koľko je možné.

Pravidlá, ktoré pomáhajú prežiť teplo

V prvom rade treba povedať o takomto fenoméne ako počasie hypoxia. Po tepla a úpal počasie hypoxia môže byť vystavený aj mladé a úplne zdravých ľudí. V letnom žiaru, a to najmä v meste, množstvo kyslíka sa znižuje, a človek má problémy s dýchaním. Aby sa zabránilo tomuto javu, je odporúčané, aby nechodil von od 12 do 16 rokov.

Ak potrebujete ísť von, potom sa postarať o riadne oblečenie. Ženy by mali nosiť bielizeň šaty, tuniku, pľúca nie sú tesné nohavice. Muži by mali opustiť kravaty, opasky, odevy by mali byť vybrané z prírodných vlákien, ako je bavlna alebo ľan.

Vzhľadom k make-up nadácie a koža sa stáva trubicové dýchanie, zvýšené potenie, ktoré kazia celý make-up. Preto ženy v letnom žiaru lepšie opustiť kozmetiky.

No pomáhajú prežiť neznesiteľné teplo vodné procedúry. Ale to neznamená, že musíte hodiť do špinavých mestských rybníkov a nádrží. Tak často, ako je to možné, vziať studená sprcha, opláchnite tvár studenou vodou. Mnohí odborníci odporúčajú špeciálnu úvodnej termálna voda alebo utrite kožu s minerálnou vodou.

Ak máte možnosť, navštíviť bazén. Ale nenačítavajú svoje telo cvičením. Preferujú ľahké gymnastiku.

Aby bolo možné lepšie odolávať teplu sa odporúča dodržiavať režim dňa. Prebúdza skoro, keď slnko ešte stúpla vysoká. Takže budete mať možnosť, aby sa predišlo bolesti hlavy. Najmä preto, že to nie je tak pekné. Okrem toho veľmi zlý spánok, keď vaša tvár svit slnečnému žiareniu.

Odborníci radia, ak je to možné chodiť naboso. Samozrejme, že mesto by nemalo byť chôdzi na horúci asfalt, a to je lepšie nájsť pokojné miesto s trávou. Množina bodov umiestnených na chodidlách sú zodpovedné za krvný obeh.

Pravidlá pomôcť prežiť teplo

- Vždy nosiť čiapku alebo klobúk.

- Snažte sa ísť von v intervale od 11 do 16 hodín.

- V žiaru leta nosia biele šaty z prírodného pľúcneho tkaniva.

- Teplo je žiaduce opustiť kovové ozdoby, ktoré môžu viesť k prehriatiu

- Po príchode na pracovisko okamžite opláchnite studenou vodou.

- Nedávajte klimatizáciu na nízkej teplote, v opačnom prípade je pravdepodobné, že nádchu. Optimálna teplota je 20-22 stupňov.

- Voda by nemala piť ľadu a ochladí.

- Fajčenie vedie k zvýšeniu krvného tlaku, a tak sa snaží, aby nefajčili.

Čo robiť, keď ochoriete

Prvé príznaky mŕtvice tepla sú bolesť hlavy, zvonenie v ušiach, tmavšie oči. Ak nie ste schopní prekonať tieto príznaky, potom môže dôjsť k strate vedomia, prudké zvýšenie tlaku a zvracanie.

Ak chcete začať, je potrebné, ako sa pohybovať v tieni čo najskôr a piť vodu. Ďalej musíte odstrániť odev a použiť studené obklady na čele, v slabinách a podpazuší, v mieste najväčších plavidiel. Ak sa po dvadsiatich minútach, nemusíte sa cítiť lepšie, potom zabalené v chladnom vlhkom liste. Ak táto metóda nepomôže, mali by ste zavolať sanitku.