Vitamín E - Aké výhody a škody na telo

To zvyšuje sexuálny apetít, a normalizuje menštruačný cyklus. Muži - zvyšuje produkciu spermií. Tokoferol vykonáva aj ďalšie dôležité funkcie, zlepšuje celkový zdravotný stav.

Prečo je to tak dôležité, je vitamín E, ktoré využívajú a ublíženia na tele tejto látky? Poďme sa baviť o tom podrobnejšie:

Aké je využitie vitamínu E?

Glavnoe že potrebuje otmetit - to veschestvo zaschischaet z vrednogo vozdeystviya krovia eritrotsity kletki, aktiviziruet obogaschenie krovom kislorodom. Súčasne eliminuje nadmernej zrážanlivosti krvi, čím sa znižuje riziko tvorby krvných zrazenín, bráni rozvoju aterosklerózy.

To je veľmi užitočné pre kožu. Dostatočné množstvo tohto vitamínu odstraňuje senilná škvrny, sa vracia pružnosť, odstraňuje suchosť, vyhladzuje vrásky. Bez tokoferol nemôže byť zdravie vlasov a nechtov. Pomáha udržiavať svalovú zdravie, chráni kožu pred poškodením slnkom.

Nedostatok vitamínu E

Keď je nedostatok tejto látky, u mužov sa znížila produkcia spermií, znížené libido. Ženy trpia menštruačné poruchy sťažujú na suchosť pohlavných orgánov. Urýchlenie vývoja klimakterický syndróm - lepšie potenie, pozorované zmeny nálad.

S nedostatkom tokoferol svalovej oslabenie, to zvyšuje riziko degenerácie kostrového svalstva. Tam sú poruchy imunitného systému. Tehotné ženy sú možné komplikácie tehotenstva, pretože je to vitamín chráni plod pred škodlivými expozícií v oblasti životného prostredia.

Aká je miera nutná k človeku?

Moderný vedecký svet predstavuje mieru využitia vitamínu E skratkou (ME). Mnoho vitamínov predstavujú množstvo v mg.

Jedna jednotka IU zodpovedá 0,67 mg tokoferolu, alebo 1 mg tokoferol acetátu.

Denná norma tokoferol:

- deti do 14 rokov - od 6 do 12 Mg-
- dospelí - 12 Mg
- tehotné ženy, dojčiace matky: 16 mg alebo viac.

Aké potraviny sú bohaté na vitamín E?

Hlavným zdrojom tejto užitočné látky sú nerafinované rastlinné oleje - ľan, olivový, sezamový a sójový a slnečnice. Len jednu polievkovú lyžicu oleja denne chráni bunky pred poškodením.

Treba mať na pamäti, že ak je tepelné spracovanie, počet užitočných vlastností rastlinných olejov je výrazne znížená. Z tohto dôvodu sa odporúča pridať nerafinované oleje do potravín bez zmeny - naplniť šalátov, prijatých ústne.

Zdrojom vitamínu E sú tiež orechy, semená, obilniny, hovädzie pečeň, mliečne produkty, ako je plnotučné mlieko, maslo. Ale vodca jeho obsahu je stále nerafinovaný rastlinný olej.

Pokiaľ budeme hovoriť o zelenine, najviac tokoferol patria: zemiaky, mrkva, brokolica a zelené veci, hlávkový šalát, špenát a reďkovky.

To je nebezpečné vitamín E? Harm k telu, hrozieb, kontraindikácie

Keď bol pozorovaný malý prebytok tokoferol bez nepriaznivých účinkov, pretože nemá žiadne škodlivé alebo toxické vlastnosti. Avšak, podľa niektorých vedcov, že použitie veľmi zvýšenými dávkami, by mohlo mať negatívny vplyv na zdravie. Napríklad, môže byť hnačka, plynatosť, nevoľnosť, zvýšenie krvného tlaku, alergické reakcie. Znížením dávky alebo pri ukončení vitamínu E, všetky tieto účinky zmiznú.

Človek musí dávať pozor, aby neprekročil odporúčanú dávku v prvom trimestri tehotenstva, pretože riziko zvýšenia fetálnej srdcovej patológiou.

Vitamín E môže byť škodlivé pre organizmus ak sa užívajú prípravky ho obsahujúce spoločne s antikoagulanty, prostriedky obsahujúcimi železo. Uvedomte si, že tokoferol zvyšuje účinku steroidov a nesteroidných protizápalových liekov (diklofenak, ibuprofen, aspirín).

Treba byť opatrný pri prípravách prijímacích obsahujúce tokoferol v cardiosclerosis, infarktu myokardu alebo tromboembólie. Takže buďte opatrní.