Výhody vitamínu F pre ľudské telo

Názov vitamín F dostala od English «tukov», čo znamená "tuk" v preklade. Dôvodom je, že sa vitamín F ocele classing nenasýtené mastné kyseliny: linolová, linolénová, arachidonová. Bez týchto látok telesné bunky fungovať normálne nemôže. Takže, čo je použitie určitého vitamínu F pre ľudský organizmus? Viac informácií o vlastnostiach nenasýtených mastných kyselín budú diskutované v tomto článku.

Vitamín F sú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú veľmi široké spektrum užitočných vlastností. A v prípade, že termín "vitamín F" vie málo, že termín "omega-3" a "omega-6" Teraz sluchu. A práve preto, že z týchto názvov a rozobrať látky nazývané "vitamín F». Majú vitamín a hormón-ako akcie.

Výhody vitamínu F je neoceniteľná, bez toho by to nemal byť schopný fungovať normálne, žiadne bunky v ľudskom tele.

Ako už bolo povedané, na rad látok, spojených s názvom "vitamín F» sú polynenasýtené mastné kyseliny: arachidónovej, linolová a kyselina linolénová, dokosahexaenová, eikosapentaenová. Niekedy sa v lekárskej literatúre existuje termín "esenciálne mastné kyseliny". Ten úplne odrážať skutočný stav vecí - ľudskými bunkami v tele môžu normálne existovať iba v prípade, neustále zásobovanie týchto kyselín.

Hlavným prínosom vitamínu F vo svojom aktívnom zapojení do metabolizmu lipidov a metabolizmu cholesterolu. Štruktúra bunkových membrán, sú molekuly nenasýtených mastných kyselín, ktoré chránia bunky pred poškodením, deštrukciou a degeneráciou nádorových buniek.

Okrem toho, vitamín F je stranou postupom ako pri syntéze prostaglandínov, u mužov má vplyv na produkciu spermií, a tiež má protizápalové a protialergické vlastnosti.

Vitamín F pomáha budovať imunitu, zvýšiť ochrannú funkciu ľudského tela, kožné lézie liečiť. V látkach kyseliny linolovej prevenciu adhézie doštičiek sa priaznivo odráža v krvnom riečisku a slúži ako dobrý pre prevenciu chorôb kardiovaskulárneho systému. Okrem toho, vitamín F je vyjadrená jeho použitie protivoateroskleroticheskim vlastnosti. Tento vitamín skupina pomáha odstrániť zubný povlak cholesterolu, a tým predlžuje životnosť človeka.

Vitamín F a užitočné pre ľudí, ktorí sú obézni. Omega-3 a omega-6 kyseliny sú zodpovedné za normalizáciu metabolizmu lipidov, umožňuje stabilizovať a schudnúť. Reakciou nenasýtených mastných kyselín s vitamínom D má pozitívny vplyv na pohybový aparát. Okrem toho tieto látky sa podieľa na vylučovanie fosforu a vápnika v kosti, a preto slúži ako prevencia reumatizmu a osteoartritídy.

Vitamín F a má kozmetické vlastnosti. Je členom veľkého množstva finančných prostriedkov určených pre starostlivosť o vlasy a pokožku. Mastné kyseliny, aby sa vlasy silnejšie, tankovanie svoje korene. Naviac vitamín F má vlastnosti anti-aging používané pri výrobe pleťové krémy.

Zdroje vitamínu F

Hlavné zdroje nenasýtených mastných kyselín pre ľudské telo - to rastlinné oleje (olivový, ľanový, slnečnicový, sójový, arašidový, kukuričný, atď.) A živočíšne tuky, ako je napríklad rybí olej a masť. Okrem toho, vitamín F patria morské ryby, avokádo, vlašské orechy, mandle, arašidy, ovsené vločky, klíčiace pšenice.

Nedostatok vitamínu F v tele

Ako nenasýtené mastné kyseliny sú dôležité pre ľudské telo, ich nedostatok sa prejavuje v mnohých rôznych príznakov: kožné reakcie, ako je napríklad ekzém, zápal, vyrážky, akné a suchá koža, a poruchy pečene, kardiovaskulárneho systému. Okrem toho, je riziko hypertenzie a aterosklerózy sa zvyšuje s nedostatkom nenasýtených mastných kyselín. U detí, vitamín F nedostatok prejavuje príznakmi nedostatky vitamínov, a to, suchosť, bledosť, a olupovanie kože, zlým rastom, zlou zvýšenie telesnej hmotnosti.

Nadbytok vitamínu F

Nadbytok nenasýtených mastných kyselín, je rovnako nebezpečné ako ich deficitu. Ak omega-3 a omega-6 nachádzajúce sa v tele v nadmernom množstve, človek sa môže objaviť pálenie záhy, alergické kožné vyrážky, bolesti žalúdka. A vážne a dlhodobé predávkovanie diagnostikovaných vážne riedenie krvi a krvácanie.