Kyselina listová pre mužov, dávkovanie pokyny, použitie

Ale ukazuje sa, a to nielen užitočná pre nastávajúce mamičky túto látku. Vitamín B9 je nevyhnutná a že vonkajšie teleso, a v dostatočnom množstve. Poďme zistiť, prečo je nutné kyselinu listovú pre mužov, pokyny dávkovanie, tento vitamín výhody mužského tela, čo? To je to, čo sme dnes s vami a zistiť:

Kyselina listová pre zdravie mužov

Výhody pre mužov z užívania vitamínu B9 je nepopierateľný. Tento materiál podporuje normalizáciu funkcie centrálnej nervovej sústavy a mozgu. Pravidelné užívanie kyseliny listovej bráni rozvoju kardiovaskulárnych chorôb, najmä mŕtvice. A nie je žiadnym tajomstvom, že srdcové ochorenia je často hit presne silnejšie pohlavie.

Tiež vitamín pomáha prevencii depresie, zlepšuje pamäť. Kyselina listová, ak pravidelne znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby.
Muži potrebujú túto látku, pretože dostatočné množstvo jeho v organizme prispieva k zlepšeniu kvality a množstva spermií.

Je veľmi dôležité, aby sa zabránilo nedostatku vitamínu v teenagerov období gormonaloy pernstryki (puberty). Že kyselina listová ovplyvňuje expresiu sekundárnych pohlavných znakov - nízky, mužské tón hlasu, zvýšený rast vlasov na tvári, ich tela, a tak zvýšiť
Pri nedostatočnom príjme jeho mladistvom veku môže dochádzať k problémom s pamäťou. Mohlo by dôjsť k problémom s zažívacieho traktu, tam sú malé vriedky na sliznici dutiny ústnej.

Ale najdôležitejšou vecou je, že nedostatok vitamínu môže spôsobiť vznik spermií so zlým počtom chromozómov. To môže spôsobiť, že vzhľad potomkov mužov s ťažkými genetických chýb a porúch. Napríklad narodenie dieťaťa s Downovým syndrómom. Preto sú mladí ľudia, ktorí plánujú získať potomkov, 3-4 mesiace pred plánovaným počatím by mala začať užívať vitamín B9 v profylaktických dávkach 0,4 mg denne. Rovnaké je potrebné urobiť, a ženy plánovanie tehotenstva.

Je tiež potrebné mať na pamäti, že pravidelná Nedostatok kyseliny listovej v mužskom tele, môže spôsobiť neplodnosť.

Požadovaná dávka

Vitamín B9 môže byť v malých množstvách nezávisle syntetizované v tele, čo umožňuje zloženie črevnej mikroflóry. Ale vitamín nie je uložený v tele. Z tohto dôvodu je dôležité, aby si ju ďalej každý deň. Z tohto špeciálneho prípravku môže trvať "kyselina listová", vitamín B komplex, alebo konzumovať potraviny bohaté na túto látku.

On nám hovorí, pokyny k droge sa odporúča "kyselina listová", aby sa v "kumulatívnych dávkach." Obvykle prípravky kyseliny listovej sú prezentované vo forme tabliet. Odporúča sa vziať 1-2 tablety, najlepšie po jedle, 2-3 krát denne. Avšak, pre čo najlepší efekt na recepcii, individuálne dávkovanie by mala byť určená lekárom.

predávkovanie vitamínu

Kyselina listová - látka, rozpustná vo vode, telo takmer nehromadí a môže byť ľahko odvodiť moču, bez toho aby spôsobili škodu. Z tohto dôvodu predávkovania prípady sú veľmi zriedkavé.

To je však možné v prípade, že osoba je dlhá doba, pravidelne využíva veľké dávky látky. Takže nechápem príliš uniesť a neustále brať drogu. Uistite sa, že prestávky. Mali by ste vedieť, že nadbytok kyseliny listovej zvyšuje riziko srdcových ochorení a v niektorých prípadoch môže viesť k infarktu.

Potraviny bohaté na vitamín B9

Hlavným zdrojom tohto užitočného položky sú produkty, ako čerstvý špenát, fazuľa, záhradný šalát, prakticky všetkých typov kapusta, melón. Mnohí vitamín B9 v mladej zelenej cibule, hrášok, múka, jedlo.

Vynahradiť nedostatok kyseliny listovej je užitočné jesť viac čerstvé paradajky, mrkva a repa. Mnohí vitamín nájdený v pohánka, proso a ovsené krúpy, pekárskeho droždia.

Ak hovoríme o produkty živočíšneho pôvodu, by mali venovať pozornosť droby (pečeň, obličky zvierat), tvaroh, ikry, chudého bravčového mäsa, rýb, zvanú tuniak, vaječného žĺtka vajec.
Všeobecne platí, že je potrebné poznamenať, že existujú rôzne názory, ako sa kyselinu listovú. Niekto odporúča stále si len jedlo, nie dôverovať syntetických vitamínov. A niekto naopak považuje použitie iba jedného výrobku, nedostatočná.

Preto je najvhodnejšie je, podľa môjho názoru, názor lekárov, ktorí odporúčajú užívať farmakologické drog "kyselina listová" paralelne a obsahujú potraviny, ktoré ho obsahujú v strave. Zostať zdravý!