Nevyvážená strava a životný štýl dôsledky

Medzitým, nezdravý životný štýl, zlé návyky, nedostatok vitamínu, prejedanie, atď., Sú príčinou mnohých chorôb dospelých a detí. Najznámejšími zlozvyky - fajčenie a pitie alkoholu, všeobecne podporované samotnými ľuďmi prostredníctvom ich okázalé správanie. Ale podľa štatistík dobré v tejto malej, pretože každý tretí obyvateľov krajiny pravidelne trpí rôznymi neduhy, ktoré sú priamo spojené s ne úplne zdravý životný štýl.

Vzhľadom k tomu by sa hovoriť o tom, ako pôsobí na telo nevyvážená strava a životný štýl pre obyčajného človeka na ulici, a zdravotné dopady na ne, čo sú zač? Medicsguru.ru hovoriť o tom dnes:

Životný štýl a zdravie

Keď človek žije plnohodnotný život, nemá žiadne zlé návyky, a to vyzerá, respektíve utiahnuté postava, absencia chudnutie, zdravá pleť, veselá, ľahko chôdze. Taký človek menej náchylné k stresu, plný nadšenia, jeho dobrú náladu a tvorivého ducha.

Zdravý životný štýl znamená, že osoba, ktorá vykonáva niekoľko dôležitých pravidiel:

- Pravidelné cvičenie uskutočniteľné cvičenie, cvičenie. To je najdôležitejšie podmienky pre udržanie zdravia a atraktívny vzhľad. Je nutné, aby sa aktívne oddýchnuť: plávanie, prechádzky vonku, ísť pešiu turistiku, jogging, atď. Aktívny životný štýl je najlepší spôsob, ako zachovať zdravie, prevenciu s vekom mení: fyzické a intelektuálne.

- Odmietnutie zlozvykov. Pre fyzické a duševné zdravie, musí byť kategoricky vzdať zlých návykov, závislostí - alkohol, fajčenie, lieky, ktoré znižujú účinnosť na najviac zničujúci dopad na zdravie, ničiť osobnosť človeka, ovplyvňujú životaschopnosť budúcich generácií.

- Emocionálne stav. Žiť naplno, musíte mať dobrú emocionálne zdravie, zdravú psychiku. Účinne vysporiadať so stresom, osoba skutočne potrebujú pozitívny, živý dojem, musíte niekedy sa rozptyľovať každodenné drobnosti. Z tohto dôvodu je dôležité, dobrý vzťah s rodinou, blízkymi priateľmi, cestovanie, rekreáciu, výtvarné umenie, atď. Pod ich vplyvom, drobné sťažnosti, životných protivenstvá a ťažkosti sú prenášané oveľa jednoduchšie, to nevyzerá až tak vážne.

Následky nevyváženej stravy

Výživa, dostatočné množstvo vitamínov, minerálnych látok zaisťuje správnu tvorbu, rast tela dieťaťa. To prispieva k vysokej kvalite života, dobré zdravie, ochrany zdravia až do staroby dospelých.

Existuje reálne kultúra udržateľnej spotreby, čo znamená vyhýbanie sa prejedaniu, obmedziť vysoko kalorické potraviny, nedostatok potravín vysoko v soli, cukru, chemických prísad. Akákoľvek odchýlka od týchto pravidiel vedie k zdravotným problémom.

Napríklad v prípade, že telo dostane prebytok kalórií, viac než minú, existujú navyše hmotnosť, ľudia plnosť. Nadváha nielen z nás robí neatraktívne, to má negatívny vplyv na svalovej sústavy, kĺbov, ciev, srdca, zvýšenie opotrebenia.

Nadváha, obezita je príčinou aterosklerózy, hypertenzie, kŕčové žily, koronárnej srdcovej choroby, cukrovka a mnoho ďalších chorôb. Lean, monotónna strava, použitie neštandardných produktov, prejedanie často stáva príčinou osteoporózy a zubného kazu.

Keď nevyvážená strava telo stráca životne dôležité látky a prvky. Beri-beri, podľa poradia, je častou príčinou ochorenia, zlú náladu, podráždenosť, zníženou pracovnou schopnosťou, ktorý je súčasťou depresie.

Predĺžený Neprítomnosť významného stopového prvku zvyšuje riziko závažných patologických stavov. Najmä akútny nedostatok vitamínu C môže byť všeobecne zničiť človek.

Stúpenci módne diéty by mal tiež uvedomiť, že nedostatok základných životných látok: sacharidov, tukov a bielkovín môže viesť k chronickej únave, plytvanie, vyvolať nervové ochorenia.

Nevyvážená strava, zlé návyky a mať ďalšie negatívne dôsledky - mať negatívny vplyv na vzhľad človeka. Z tohto dôvodu, a to najmä, je príliš suchá alebo mastná pleť, vyrážka pupienkov, čierne bodky. Navyše porušovanie satelity stravy sú: krehké, vypadávanie vlasov, časté bolesti hlavy, zápcha, zhoršené videnie.

Základy zdravej výživy

Aby sa zabránilo negatívne, deštruktívne účinky na organizmus, stačí dodržiavať niekoľko veľmi jednoduchých pravidiel:

- Urob si svoj jedálniček tak, aby sa s potrebným množstvom bielkovín, tukov, sacharidov. Telo musí dostať dostatočný denný vitamíny, minerály, esenciálne kyseliny, vlákninu.

- Jesť len vtedy, keď naozaj hlad, nie keď si len chcete niečo dobré.

- V prítomnosti akútnych aj chronických ochorení, otravy jedlom, vždy nasledovať váš lekár predpísal lekársku diétu.

- Niekoľkokrát týždenne zariadiť pôst dní.

Na záver treba pripomenúť, že každý z nás môže a musí pomôcť sami zostať zdravý, byť v dobrej fyzickej kondícii, ostrým vtipom a inteligenciou.

Nezabudnite o svoje zdravie. Pokúste sa vstať a ísť do postele v rovnakom čase, vykonávať pravidelne.

Trénovať nielen telo, ale aj pamäť.

Byť selektívne pri výbere produktov, jesť viac čerstvá zelenina, ovocie, zelenina, a nie prejedať a nejdú hlad. A samozrejme, kategorichecki vzdať zlozvyky. Zostať zdravý!