Čo je mienené zdravý životný štýl?

Pod pojmom "zdravý životný štýl", Zdá sa, že navyazlo na zuboch každého z nás. Ale nech už ľudia sú nezrelé, alebo nerozumel - čo to je, ale zdravý životný štýl nie sú všetko. Aj keď je veľmi termín je už zahrnutý pochopenie. Tento materiál je určený k zdravému životnému štýlu - alebo skôr, čo sa myslí pre túto frázu.

Náš spôsob života - to je náš štýl, vedome či nevedome sami tvoriť. Tí, ktorí si myslia, že koncept zdravého životného štýlu zahŕňa správnej výživy a nedostatok zlých návykov, zle: v skutočnosti existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú naše zdravie a ktoré sú vytvorené takým spôsobom života, je podporované. Pokúsiť sa reprodukovať zoznam toho, čo je zahrnuté v pojme "zdravý životný štýl".

Po prvé. Váš životný štýl by sa vám páči. krvného tlaku alebo presvedčenie niečí, nestal vy, stane váš životný štýl tak dlho, ako ste zámerne neprišiel až sem. Životný štýl by nemal dráždiť, ísť do depresie. Jedným z najdôležitejších zložiek zdravia - duševné harmónie, a ak trpíte nútený vás k princípom, nič dobré sa bude diať. Iba pri vedomí a dobrovoľnom vzniku dráhy zdravie!

Druhé. Zlé návyky - to je vždy nezdravé. Z tohto dôvodu musia vzdať. U predtým známych fajčenie, alkohol, drogy, gambling pripojil iný počítač, a to je veľa zlý zvyk, a to nielen neprispieva k zdraviu, ale aj jeho vysiľujúce a veľmi silný. Samozrejme, ak má počítač k práci, nie je stále okolo neho, ale keď sedíte za ním a ešte voľných hodín (niektoré z nich dokonca v noci nenechávajte počítač sám), je do očí bijúce výsmech jeho zlú tela.

Fajčenie a drogy - zrejme nebude prispievať k zdravému životnému štýlu. A pokiaľ ide o alkohol, je pravdepodobné, že niekedy môžete doprajte pohár dobrého vína. Hlavná vec - poznať svoje limity a nezneužívajú.

Tretí. Je potrebné stanoviť každodennej rutiny a sledovať ho. Nech je to váš ďalší krok k zdravému životnému štýlu. Je nutné najprv vytvoriť spánku a bdelosti. Plná zdravé spanie obnovuje silu, čo vedie v poradí všetkých systémov, hlavná vec - nervové. Musíte ísť do postele skôr, ako 12 v noci a spať aspoň 6 hodín rovno. Nemožno zanedbávať spať, s výnimkou tých extrémnych prípadoch. V deň, kedy by mala začať s cvičením - aj keď len na 10 minút, ale nie nevyhnutne každý deň. Po gymnastiky - sprchovací kút, žiaduce kontrast. Večer pred spaním chodiť aspoň 20 minút na čerstvom vzduchu. Spaním, vetrať miestnosti. Lepšie spať nahý, ale kryté deku - takže póry sa tiež dýchať.

Štvrté miesto. Power. Jedným zo základných pilierov koncepcie zdravého životného štýlu - vyvážená strava. Rational - symetrický, zdravým. V našej strave by mal byť vitamíny, bielkoviny, tuky a sacharidy, stopových prvkov a minerálov. Existuje mnoho diét, ktoré nás volajú k jedlu tak a tak sľubne po tomto raji na zemi. V skutočnosti, všetko je jednoduchý: jesť čerstvé ovocie a zeleninu, vyhnúť sa potraviny s chemickými prísadami, nezneužívali sladká, škrobovej potraviny, tučné, fajčili a slané. Nezdravá strava s hojnou konzumácii sýtených nápojov, umelé šťavy, rýchle občerstvenie, zákusky a čokoládové torty vyprážané a mastné vývaru vedie iba k chorobe, nie zachovanie, a už vôbec nie násobením naše zdravie.

Piatom mieste. Fyzická aktivita. Kohl často i dlhé hodiny sedeli v prednej časti televíznych obrazoviek a počítačov, na rozdiel od sedí pri stole, za volantom auta a tak ďalej., Je nutné kompenzovať tento pohybovej aktivite vo voľnom čase. Známy výraz "motion - život" nemá preháňať, a je - bez hnutie tam je život, stavy blízko bez kinetózou. Najjednoduchšie - walking. Do práce az práce, len chodiť po meste, na prechádzku pred spaním. A ešte lepšie - aby sa zapojili do cvičenia a fitness.

Šiesty. Osobnej hygieny. Tu, všetko sa zdá byť jasné: osprchovať a vaňu častejšie, pretože póry von všetkých toxínov, nasledujú ústnu hygienu, aby sa predišlo problémom so zubami.

Siedmy. Nadol so stresom. Samozrejme, že sa chrániť úplne od stresu je nemožné, nežijeme pod kapotou. Ale aby sa minimalizovalo a vyhnúť sa vedome ako je to možné.