Fyzického zdravia

Telesné zdravie - to je prirodzený stav tela spôsobené normálne fungovanie všetkých jej orgánov a systémov. Stres, zlé návyky, nevyvážená strava, nedostatok pohybu a iné nepriaznivé podmienky ovplyvňujú nielen sociálnej oblasti ľudskej činnosti, ale sú príčinou rôznych chronických ochorení.

Pre ich prevenciu potrebuje k zdravému životnému štýlu, ktorý je založený na fyzický vývoj. Pravidelné fitness tried, jóga, jogging, plávanie, korčuľovanie a iné druhy telesnej výchovy, ktoré pomáhajú udržiavať telo v dobrej kondícii a pomáhajú udržať pozitívny prístup. Zdravý životný štýl odráža určitý postoj, zameraný na rozvoj kultúry a hygienických návykov, zachovanie a podporu zdravia, udržanie optimálnej kvality života.

Faktory fyzické zdravie

Hlavným faktorom fyzické zdravie človeka je jeho život.

Zdravý životný štýl - je to rozumné správanie ľudí, vrátane:

• Optimálny pomer práce a odpočinku;
• Správne navrhnutý fyzickú aktivitu;
• Zlyhanie zlých návykov;
• Vyvážená strava;
• Pozitívne myslenie.

Zdravý životný štýl, poskytuje plnú implementáciu sociálnych funkcií, aktívnej účasti na trhu práce, sociálne, rodinné a domáce sfére, rovnako ako priamy vplyv na životnosť. Podľa odborníkov, fyzické zdravie závisí na životnom štýle pre viac ako 50%.

dopad environmentálnych faktorov na ľudský organizmus možno rozdeliť do niekoľkých skupín účinkov:

• Fyzikálno - vlhkosť a tlak vzduchu, ako aj slnečného žiarenia, elektromagnetické vlny, a mnohých ďalších faktoroch;
• Chemické - rôzne prvky a zlúčeniny prírodného a syntetického pôvodu, sú súčasťou vzduchu, vody, pôdy, potravín, stavebných materiálov, odevy, elektroniku;
• Biologické - užitočné a škodlivé baktérie, vírusy, huby, a zvieratá, rastliny a ich odpadové produkty.

Celkový vplyv týchto faktorov na fyzického zdravia, podľa odborníkov, je asi 20%.

V menšej miere na zdravie ovplyvňuje dedičnosť, čo môže byť priamou príčinou choroby, a podieľať sa na ich vývoji. Z hľadiska genetiky všetky choroby možno rozdeliť do troch typov:

• Dedičné - ochorenie, nástup a rozvoj, ktorá je spojená s defektami zdedenými buniek (Downovho syndrómu, Alzheimerova choroba, hemofílie, kardiomyopatia a ďalšie);
• Konvenčne, dedičný - genetická predispozícia, ale vyvolali vonkajšími faktormi (vysoký tlak, ateroskleróza, diabetes, ekzém a ďalšie);
• Non-dedičné - spôsobené vplyvom na životné prostredie, a nie sú v žiadnom vzťahu ku genetickým kódom.

Všetci ľudia majú genetické predispozície k rôznym chorobám, čo je dôvod, prečo lekári vždy záujem o ochorenie rodičov a ďalších príbuzných pacienta. Vplyv dedičnosti na fyzické zdravie človeka je hodnotená výskumníkmi vo výške 15%.

Lekársku starostlivosť, podľa expertných dát, takmer žiadny vplyv na zdravie (menej ako 10%). Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie štúdií je hlavnou príčinou zhoršovania oboch kvality života a predčasného úmrtia sú chronické choroby, ktoré môžu byť rozdelené do štyroch hlavných typov:

• kardiovaskulárne (infarkt, urážka);
• Chronická respiračné (obštrukčná choroba pľúc, astma);
• onkológia;
• Diabetes.

Vývoj chronických ochorení prispievajú k využívaniu alkohol, fajčenie, nezdravá strava a nedostatok fyzickej aktivity.

Preto je hlavným ukazovateľom fyzické zdravie - to je spôsob života, ktoré musia byť zamerané na prevenciu chorôb, podporu zdravia, aby sa dosiahlo psychickej a fyzickej harmónie.

Fyzický vývoj a zdravie človeka

Základom zdravého životného štýlu telesného vývoja a zdravie je priamo závislá na optimálnom pomere fyzickej aktivity a odpočinok. Pravidelné cvičenie poskytuje vysokú úroveň odolnosti, zlepšenie metabolizmu a krvného obehu, normalizuje krvný tlak, zvyšuje silu a vytrvalosť. Pri plánovaní pohybových aktivít nutne musieť začať od veku a fyziologické vlastnosti osoby, vziať do úvahy zdravotný stav, poraďte sa so svojím lekárom o možných kontraindikácií. Náklad musí byť optimálna: nedostatočná - neúčinná, nadmerné - poškodiť telo. Okrem toho, v priebehu času stávajú obvyklé zaťaženie a je potrebné postupne zvyšovať. Ich intenzita určuje podľa množstva cvičení opakovaní, a prevedením amplitúdy pohybu tempo.

Telesná výchova a šport

Telesná výchova - je oblasť spoločenských aktivít zameraných na zlepšenie zdravia a rozvoj pohybových schopností. Preto lekári zdôraznil spojenie telesnej kultúry a zdravotníctva. Existuje niekoľko typov telesnej výchovy:

• Basic - je zameraný na získanie základných životných fyzikálnych vlastností;
• Sports - súťažné činnosť, založenej na použití fyzického cvičenia;
• Rekreačné a rehabilitačné - je použitie fyzického cvičenia ako spracovanie a využitie telesných funkcií (liečebná a adaptívne telesná výchova);
• Hygienické - rôzne formy telesnej výchovy v domácom rámca (ranná gymnastika, prechádzky a ďalšie cviky, ktoré nie sú spojené s významnými zaťaženia);
• Medzi rekreačné - turistika, víkendové výlety, športové a športové zábavy.

Dve posledne menované sú obzvlášť dôležité, pretože rýchlo normalizovať stav tela a pomáhajú vytvoriť priaznivé životné podmienky.

Zdravý životný štýl - dôležitým ukazovateľom fyzické zdravie. Sprievodca ho teda na jednej strane, aby sa zachovala sociálne aktivity a pozitívny postoj k svetu, a na druhej strane - vzdať zlých návykov, vyváženej stravy a pravidelné cvičenie. Šport cvičenie poskytuje motiváciu pre prevenciu chorôb, udržiavanie tela v dobrom zdravotnom stave, zvýšiť životnosť. Telesné cvičenia zlepšuje náladu, zvyšuje sebavedomie a zbaviť stresu, zvýšiť efektivitu a majú pozitívny vplyv na prácu organizmu ako celku.