To, čo potrebujete pre zdravý životný štýl

Rastúca zložitosť života, zhoršovanie životného prostredia, zvýšenie množstva stresu, nedostatok pohybu - to všetko je len malý zlomok toho, čo je v súčasnej dobe negatívny dopad na naše zdravie.

Do dnešného dňa, až do konca koncepcie zdravého životného štýlu nie je jednoznačne určený. Spojíme Ak všetky komponenty tohto javu sa ukazuje, že zdravý životný štýl - životný štýl každého jednotlivca, ktorý sa zameriava na podporu zdravia a aktívnu účasť v rôznych oblastiach života.

Dnešné zdravie sa stala značka. Je aktívne podporovaná médiá, herci, umelci a politici. Avšak, táto reklama nepôsobí vôbec. Mnohí jednoducho nechápem, prečo je potrebné opustiť svoj životný štýl. Preto stručne pripomenul čisto vnútroštátnu, klady, ktoré okrem skutočnej pohody možno získať zo zdravého životného štýlu.

HLS chráni svoje financie. Pre mnohých to môže zdať divné, ale je to vlastne jednoduché. Pravdepodobne len zriedka sa počíta na konci mesiaca je suma, ktorú strávil na cigarety, pivo a ďalšie destiláty a tak ďalej. Ale všetky peniaze, ktoré by mohli napríklad odložiť dlho očakávaný výlet, darčeky pre blízkych ... HLS umožňuje.

Áno, poďme hovoriť o tom, čo budete potrebovať pre zdravý životný štýl. HLS komponenty, ktoré budú popísané nižšie, sú vzájomne prepojené. Aj v prípade, keď ste chceli vyvinúť žiadny jeden faktor, druhá "dohnať" sami.

dedičnosť vplyvmi náchylnosť k ochoreniu. Stojí za pripomenutie, že choroba sa vyvíja len v priaznivých podmienok pre nich. Často sme sa vytvoriť im sami. Takže všetko, čo je v našich rukách.

Ďalším zložka HWL - jedlo. príjem potravy systém každý definuje sám na základe jeho rytmus, návyky, vkusu. Zatiaľ existujú pravidlá, ktoré budú užitočné mať na pamäti každý, najmä tí, ktorí sa rozhodli žiť zdravým životným štýlom. Večera je lepšie jesť 50% dennej dávky potravín, a na večeru a raňajky - 25%. Jesť ovocie v sezóne, a niekoľko minút pred hlavným chodom. V tomto prípade existujú mnohí odborníci neodporúčajú tesne pred spaním. K uspokojenie svoj hlad, vypite pohár čaju alebo jesť jablko.

Pre zdravý životný štýl je veľmi dôležité, mierne cvičenie. Nemôžete dokonca ísť do špecializovaných fitness centier, aby zo seba dobrý pocit. To je dosť dať si 15 minút ráno a večer. Na začiatku dňa je potreba natiahnuť nohy, chrbát, ramená. Večer gymnastiky je pridať pevnosť cvičenie.

Ďalším prvkom zdravého životného štýlu pre niekoho môže zdať divné. Avšak, výhody dobrá nálada Pre telo je už dlhú dobu jasné, všetkým lekárom. Mnohí z našich chorôb nie sú len fyziologický základ toho, ako veľmi záleží na našej duševný postoj. So zlou náladu musí bojovať svoje vlastné metódy. Ako často počujeme: "Ruky dole ..." Je s tým a je potrebné bojovať. Fyzická aktivita - sľub dobrú náladu. Je lepšie ísť si zabehať s žiaľom alebo upratať byt, než nalopatsya čokolády a zmrzliny v prednej časti televízora.

Všetky tieto tipy sú jednoduché, ale je to len teória. Prekladáme do praxe a odvodiť viac prístupné všetkým pravidiel. Tak čo by ste mali so zdravým životným štýlom.

1. V dopoludňajších hodinách sa pripraviť na večer. Mnohí z nás známy pre rýchlosť, s akou sme zbierať veci, je neskoro do práce. A v rovnakom čase ako ďalší a strávili naše nervy. Aby sa zabránilo rannej hektickej aktivity, plánovať dopredu vaše prebudenie, poplatkov a prinajmenšom v prvej polovici dňa. A vyhnúť sa stresu, a nič dôležité zabudnúť.
2. Vykonajte ranné cvičenie. Ako sme už povedali, fyzická aktivita - najlepší liek na dobrú náladu. Preto je celý deň začatia bola hračka a nič ťa vyhodili z vyjazdených koľají, nabiť ráno veselí a aktivity.
3. Dajte si pozor na jedlo. Tí, ktorí vedú zdravý životný štýl, pozor, kedy a čo jedia. Nezabudnite, že ak ste veľmi hladní, nemusí byť v pokušení jesť rýchle občerstvenie a bufet. Je lepšie vypiť pohár vody alebo čaju a čakať: prvý zápal typu potravín odznie a preto budú mať prednosť pred žalúdku!
4. Poruchy - nie je koniec sveta. HLS prívrženci nedávajú otrasy knock si z vyjazdených koľají. Vedia, že všetko je opraviteľný, a paniku, a spustil ruky - hlavné nepriateľov úspechu.
5. Zmeniť svoje návyky. Zmeniť svoj životný štýl, aby zdravšie jedna hodina nereálne. Ak to chcete vykonať, je nutné znovu vytvoriť najmenšie stavebné kamene - návyky. Je dôležité, aby múdro tento prístup. Zvyknúť si na nové návyky. Počkať, kým nie sú organicky zapadá do vášho života, a ísť do nového.