Zdravý životný štýl Jobs

Jeme neštandardné jedlo, pitie kontaminovanej vody, liečiť liekmi, choroby, nežiaduce účinky, ktoré ničia naše telo. Jediný spôsob, ako udržať zdravie, mladosť a dobré zdravie je zdravý životný štýl. Ale len preto, že to nefunguje - je potrebné pracovať. O tom, čo je potrebné pracovať na zdravom životnom štýle pre vynikajúce zdravie sme upravili medicsguru.ru stránky a hovoriť dnes.

Tak, zdravý spôsob života - práce na náročné vytrvalosť, disciplínu a podliehajú optimálnom režime práce a odpočinku, správnej výživy, aby sa zabránilo škodlivé návyky, dodržiavanie pravidiel hygieny, cvičenia a sebalásky.

Ako vidíte, jedná sa o veľmi široký pojem, pretože slovo "zdravie" zahŕňa ako fyzické a duševné a morálne stranou. K týmto trom zložkám zdravie vedú k normálnym hodnotám, je potrebné pracovať, a navyše:

1. odpadu zlé návyky. Každý dospelý je plne vedomý nebezpečenstva fajčenia a nadmerná konzumácia alkoholu. Nebudeme opakovať, len čas, aby sa výber medzi cigaretu a zdravé pľúca, medzi ďalšie fľašu vína a dobre fungujúci pečeň.

Ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, piť odporúčaná vývar bodliak, ktorý normalizuje pečeň a očistiť telo toxínov. Tiež udržať vidieť, že prechod k správnemu spôsobu života nie je možné bez toho, aby sa tieto malé "potešenie", skracuje život.

2. Pohybová aktivita. Je naivné nádej na dobrý metabolizmus, nedostatok kilá navyše, zdravého kardiovaskulárneho systému, kedy budeme sedieť na pol dňa v kancelárii, dostanú domov autom, a stráviť večer na gauči. Existuje veľa možností, ako pridať do svojho života fyzickej aktivity, bolo by to želajú.

Ranné cvičenie, špeciálne telocvik, tanec, chôdzu do schodov pešo, namiesto výťahu, prechádzky v parku za hodinu, jogging - zvoliť vhodnú možnosť, ktorá vás rýchlo vráti späť do normálu.

3. Správna výživa. Dokonca aj veľký grécky filozof Avicenna uviedol: "Sme to, čo jeme". A mal pravdu. Spomenúť, čo zvyčajne jedia na raňajky? Hrubé sendviče s klobásy, vyprážané zemiaky alebo hamburgery? Ale jedlo treba nasýtiť telo užitočných látok, vitamínov a stopových prvkov, a to nielen zaplniť žalúdok.

Nezabudnite, že hlavnou zložkou zdravej výživy - high-kalórií a výživné raňajky. Koniec koncov, z akého "nabitie" telu ráno závisí na jeho stavu v priebehu celého dňa.

Ideálne raňajky ovsené vločky s ovocím, vyprážané vajcia alebo praženicu, pohár čerstvej šťavy alebo mlieka. Nezabudnite si obed a večeru je najlepší kuchár zeleninový šalát, varené mäso alebo ryby. Posledné jedlo by malo byť najneskôr štyri hodiny pred spaním. Telo musí spočívať v noci, a nie stráviť večeru.

Viac ovocia a zeleniny, menej tukov a vyprážané - a potom zmizne ťažkosť, tak dobre poznáme po fast food a ťažký neskoré večeru. Budete zabudnúť na problém nadváhy, bude energia, zlepšenie nálady a spánku.

4. zlepšiť imunitný systém, zlepšuje celkovú odolnosť proti nachladnutiu a vírusových ochorení pomôže temperovanie. Daily nalievanie alebo trením (ktoré niekto vnútorností) studenej vody a posilniť vaše telo zdravšie. Jeden môže začať s jednoduchým kontrastom sprchou a nakoniec telo už nebude reagovať na bolestivú studenou vodou.

5. Pridajte do života pozitívnych emócií, zvýšiť ich sebavedomie. Začnite svoj deň s odkazom na seba: "Som zdravý, mám krásne, som šikovný mám rád sám seba, mám rád všetko Život je krásny!.!" Taká malá autohypnóza dokáže divy. Milovať sami seba, pretože vás - ako jediný v jeho kópiu, tie sú jedinečné a jedinečné! Tie, viac ako ktokoľvek iný, si zaslúžia, aby boli zdravé a šťastné.

Cesta k zdravému životnému štýlu vyžaduje disciplínu a tvrdo, vzdať zlých návykov a mnoho viac než. Ale potom žiť zdravý životný štýl je jednoduchá a príjemná. Človek má len začať dodržiavať odporúčania uvedené vyššie, a budete príjemne prekvapení, ako rýchlo reagovať na zmeny vo vašom tele, ako sa cítite zmení náladu a vzhľad. Výsledky predčí všetky očakávania ... Je to stojí za to vyskúšať!

Alexander, medicsguru.ru