Čo ovplyvňuje našu náladu a zdravie?

dedičnosť. Prirodzene, že nemôžeme zmeniť, ale s vedomím svoje slabiny a náchylnosť k niektorým chorobám, môžeme napraviť situáciu a posilniť ochranu správnych miestach.

Úplne mylný je aj názor, že sme všetci rodia s dokonalou zdravia a choroby zisk v priebehu času. Životné prostredie, zdravie a spôsob života - samozrejme tvorí stav ľudského tela, ale zároveň je to len vonkajšie faktory, lebo je genetika určuje pravdepodobnosť vzniku niektorých chorôb.

Našťastie, modernej lekárskej vedy umožňuje využiť genetickú analýzu na určenie predispozície k ochoreniu, ale aj posilniť svoju slabú pozíciu s príslušným prevencia.

zhubné návyky. Úplne každý vie, že fajčenie a alkohol mať negatívny dopad na prakticky všetky systémy ľudského tela.

Tam sú niektoré návyky, ktoré môžu byť bezpečne tzv škodlivý: neustály nedostatok spánku, čo vedie k podráždenosti a podavlennosti- zneužívanie Coffee- škodlivé stravou lámanie organizm- sedavý spôsob života, ktorý spomaľuje metabolizmus a negatívne ovplyvňuje činnosť celého organizmu.

Vyrovnať sa s týmito zlozvyky môže pomôcť pevnú silu vôle, vytrvalosť a ochotu na sebe pracovať.

ekológia. Na rozvoji kardiológie, onkológie, endokrinné ochorenia nepriaznivé ekologické situácia je tiež schopný ovplyvniť. V dnešnom svete, je hlavným zdrojom znečistenia sú vozidlá, elektrárne, paleta farieb, rastlín, chemikálií, plastových výrobkov.

Vzhľadom k znečisteniu životného prostredia vyrobené nadmerné množstvo voľných radikálov, vyčerpanie proces redox. Na druhej strane, to zabráni normálne fungovanie buniek a prispieva k vzniku rôznych ochorení.

Štvrtou zložkou je nevyhnutné pre zdravie a nálady človeka - je pohybová aktivita. Pre nás je dôležité mať k dispozícii výťah v budove, parkovanie vzdialenosť od vchodu, supermarketu, "dva kroky." Na jednej strane je to všetko, samozrejme, pohodlné a komfortné.

Ale "vďaka" e pohodlie a komfort sa pohybujeme menej: po schodoch len vtedy, keď nebeží výťahu, vyberte vozidlo namiesto chôdzu. Pohodlie je samozrejme dobré, ale to preto, že neprišiel o zdravie by sa mali zapojiť do športu. Plus, fyzická aktivita prispieva k rozvoju "šťastie" - hormónu, ktorý má vplyv na našu náladu a dobrej nálade.

piaty faktor jedlo. V posledných rokoch sme sa zaviazali k príprave "v zhone", a to vždy niekde v zhone. Často sa v dopoludňajších hodinách piť kávu v popoludňajších hodinách sa objednať jedlo do kancelárie z neďalekej kaviarne a vrátil sa domov takmer pred spaním, aby zabezpečil tesný večere.

Dokonca myslí raz o vyváženú stravu, a jeho režim diverzity. V rozpore s tým všetkým, naše telo potrebuje optimálny pomer bielkovín, tukov, sacharidov, a vitamínov a mikroelementov- to za predpokladu, rôzne potraviny - produkty živočíšneho a rastlinného pôvodu. Keď naše telo dostane všetky náležitosti - žiadne problémy s trávením, v uvedenom poradí, a náladu. Navyše, každý vie, že ak budete jesť, okamžite sa stáva dobrý!

Šiesty faktor - stres. V našom tele existuje špeciálna obranná reakcia - je to reakcia na problémy a ťažkosti. Po prvé, je tu alarm, tentoraz produkoval adrenalínu a noradrenalínu - "núdzový hormón".

Po tej prichádza fáza, tzv emocionálne reakciu, pri ktorej produkoval "nálady hormóny endorfíny" - (pozitívne emócie) a enkefalíny (negatívne emócie).

V skutočnosti je napätosť sama o sebe nie je nebezpečný, ale vyvoláva veľa organických porúch (imunitná, alergická, kardiovaskulárne ochorenia), okrem toho sa objaví napätie znižuje výkon a znižuje aktivitu v rôznych oblastiach ľudskej činnosti.

Je prirodzené, že stres nemôžeme uniknúť - prispieva k adaptácii na životné prostredie, môže byť hladký, iba ak ovládať svoje emócie a musí byť schopný rýchlo prejsť na iné aktivity.

Siedmy faktorom v oblasti zdravia a nálada osoby zdravie. Jeho schopnosti môžu pomôcť vyrovnať sa s chorobou, prevenciu chorôb. Je len potrebné zručnosť použiť to, čo sme vzhľadom na svoju úroveň rozvoja. Tu sme k záveru, že vplyv na našu náladu a zdravie. Byť zdravý a báječné nálade vám!

Bobrishev Taras, medicsguru.ru