Čo ovplyvňuje našu náladu a zdravie

V modernej, vždy ponáhľal niekam a šialene zaneprázdnený svet je veľmi ťažké udržať pokoj a žiť v harmónii medzi sebou navzájom. Nemyslíme si, že naša nálada a zdravie sú každodenné útoky.

Sedavý životný štýl, zlá ekológia, hádky s príbuznými a konflikty s nadriadenými, zlou výživou a nepravidelný spánok - telo okamžite reaguje na nervozita: zrýchlený pulz, krvný tlak vzrástol, a to aj krv zmenila. Ak žijete v neustálom rytme, môžete získať vážne ochorenia. Okrem chronickej únavy, podráždenosť a celkové zníženie imunity, sa zdá byť možné získať bronchiálna astma, žalúdočné poruchy, hypertenzia a hmotnosť kožných ochorení.

Poďme zistiť, čo ovplyvňuje našu náladu a zdravie?

Najzávažnejším problémom našej doby je považovaný za stres. Tento koncept je vysvetlené psihofizilog kanadského Hans Selye ako odpovede organizmu na akomkoľvek nároku podanej proti nemu alebo vplyvmi okolitého prostredia. Každý z vás zrejme oboznámený so stavom, kedy srdce začína búšiť ako bubon, kvapky studený pot stekajúcej po chrbte, mizne pocit dôvery, reč stane nekoherentné myšlienky rozptyl v rôznych smeroch. Chcem rýchlo utiecť a schovať sa pred svetom.

Alebo naopak: pohľad naplnený hnevom, trpezlivosť ustupuje inkontinenciou, je ťažké rozumne posúdiť situáciu, a iba jeden myslel, pulzujúca v mojej hlave: "Mýlite sa! Ty to nechápeš to! Ja sám viem, čo mám robiť! "

To je celkom normálna reakcia na stresové situácie. Trvá niekoľko minút a roztok príde sama od seba, a predmet sporu sa zdá hlúpe a malicherné. Ale vaša nálada je skazený a časť nervových buniek je zničený.

Tu je niekoľko základných tipov, ktoré pomáhajú znižovať negatívne účinky stresu.

Tip 1: "Sme tak odlišní ..."

V rovnakých situáciách všetci ľudia správajú odlišne. Jedna sa nestará, ako hodnotiť výsledky svojej práce, a druhý bude za týždeň zažiť kvôli malej poruchy. V rovnakej dobe, snaží prekonať nejaké protivenstvá, zatiaľ čo iní jednoducho spustil ruky.

Všetci ľudia sú veľmi odlišné. Schopnosť odolávať stresu je závislá na vôľových vlastností človeka, aký je silný psychicky a vzťahuje sa na ceste životom. Veľmi často sa stáva obyčajný človek v núdzovej situácii berie vynaliezavosť a vytrvalosť. Takéto prípady nie sú neobvyklé. Je potrebné pripomenúť, že všetci ľudia majú rôzne temperament. A niekedy to nie je ľahké sa dohodnúť. Hlavná vec, v tomto prípade - naučiť sa počuť a ​​počúvať súpera.

Tip 2: "Naučte sa relaxovať!"

Ak ste vyhnúť konflikt stále nie je možné, je potrebné sa naučiť ovládať svoj stav. Existuje spôsob, ako - učiť mozog a celé telo odpočinúť na vašich pokynov.

Nechajte uvoľnení praxe bude užitočná každodenným zvykom. To trvá len veľmi málo času. Spočiatku dosť päťminútové sedenie. Pri výcviku budú zahrnuté vo zvyku, že je potrebné zvýšiť čas na 10-15 minút. Vo svete praktizovať rôzne techniky. Napríklad pomocou upokojujúcu hudbu a príjemné vône.

Zavrieť oči a počúvať svoje dýchanie. Uistite sa, že ste dýchať, "brucho", to znamená, že v prípade, že brucho ruku, budete sa cítiť ako kyslík napĺňa telo. V okamihu inšpirácie zvážiť a vysloviť pri výdychu: "Relax" Po niekoľkých minútach sa mozog toto nastavenie a budete sa cítiť stav pokoja a pohodlia. Okrem emocionálnu rovnováhu vaše telo nasýtený kyslíkom.

Tip 3: "Začnite svoj deň s úsmevom!"

vedci zistili, že zvyk vidieť asi len zlý negatívny vplyv na našu náladu. Ak smiech lieči, hnev a zlosť zabíjanie. Veľmi často sa stáva zlý muž sledovaný gastritída, cholecystitída, bolesti hlavy, depresie. Najlepší liek v tomto prípade - prestať sťažovať na život a užite si to.

Pred odchodom domov, usmievajú sa na svoj odraz v zrkadle. Skutočne, taká dnes krásny deň! Psychológovia dokázali, že toto cvičenie má pozitívny vplyv na našu náladu a zdravie.

Nezabudnite uviesť svoje krásny úsmev s ostatnými, a svet sa stáva trochu jasnejšie a láskavejší. Nechajte svoje motto budú slová detské pesničky: "Podeľte sa o svoj úsmev a ona sa nevrátila ešte raz na vás!"

Tip 4: "Ak chcete pracovať so záujmom."

Netreba hovoriť, že nie všetko, čo musíme urobiť, je to zábava. Niekedy budete musieť vykonať monotónna únavné práce, dokonca premýšľať o tom, čo nie je žiaduce. Ale ak život sa skladal len z potešenie, potom ľudia by zostali na úrovni primitívne ľudstva., Nenastal pokrok nebude musieť ani premýšľať.

Skúste zmeniť počiatočné zlú inštaláciu, bude zhromažďovať Yee sám nastaví na skutočnosť, že nadchádzajúce dohoda je veľmi užitočné. Samozrejme, že na niektorých rastlinách sa ďaleko nedostane bez uplatnenia k tomuto úsiliu. Naladiť, povedzme čarovné slovo: "Musíš!" A dostať sa do práce. Výsledok netrvalo dlho, a úsilie bude splatený aj s úrokmi. Hlavná vec - nevzdávajte.

Po prečítaní tohto článku, z ktorých každá vlastné závery, bude hľadať iné spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom. Ale najdôležitejšie je, že aj keď niekedy si myslíme, že o tom, čo ovplyvňuje našu náladu a zdravie!