Silný jesenná depresia: čo robiť, ako ho vynechať zo stagnácie?

Ale to nie je cesta von. Jesenná depresia - to je naša nálada. V mnohých ohľadoch to môže závisieť na jedlo berieme.

Ako sa dostať z depresie?

Pokúste sa zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré obsahujú hormóny radosti, potešenia - kuracie mäso, syr a cestoviny.

Odporúčame tiež jesť greeny, melón, banány, orechy. Sú bohaté na horčík a vitamíny skupiny B. Je známe, že tieto prospešné zložky upokojujúci vplyv na nervový systém, čím sa eliminuje excitovaného stavu a obnovenie sen.

Nezabudnite vitamínu E, ktorý má vplyv na bielkoviny, metabolizmus sacharidov a tukov, to rastlinné oleje.

Uistite sa, že jesť čierne ríbezle, sladkú papriku, petržlen, citrusov. Sú vitamín C, ktorý hrá dôležitú úlohu v udržiavaní normálny stav tela, bráni rozvoju infekčných ochorení, nás chráni pred podchladenie a nedostatkom kyslíka.

Urob si svoj stôl krásne a príjemné na pohľad, diverzifikovať svoje svetlé farby. Červená paradajky, zelenej uhorky, oranžovej citrusové, žltá squash, baklažán fialová, vínová granát - všetky tieto "svetlé" produkty sú schopné v boji proti depresii. Sú nízkokalorické a získate nadváhu. Poďme diskutovať o niektorých z nich.

tekvica

Táto zelenina - jedna z najužitočnejších. Tekvica je natoľko dobré tuky, bielkoviny, vitamíny, že to môže byť jeden každý. Je zásobárňou stopových prvkov, dôležitých vitamínov. Vo svojej vlákniny obsahuje prevažne kyselinu askorbovú (vitamín C), čo je obzvlášť dôležité na jeseň, podporujúce našu imunitu. Karotén (provitamín A), tiamín (vitamín B1), riboflavín (vitamín B2). Mnoho draslík, fosfor, horčík, železo, meď a kobalt. Všetky tieto prvky pomáhajú, aby sme boli v strehu a v dobrej nálade. metabolizmus tekvica zloženie normalizovať má mierny laxatívny účinok, čistenú telo toxínov. Zvýšená prideľovanie chloridových solí z tela. Vysoký obsah vlákniny a vitamínu E zlepšuje vzhľad, takže zdravej pokožky a vlasov, pomáha schudnúť, podporuje lepšie trávenie tučných jedál.

Tekvica týka alkalické produkty, odstraňuje acidóza kostná dreň, pečeň a krv. Ak chcete toto všetko nie je odovzdaný nami, skúste variť tekvicu v želatíne:

Vymazanie 300 gr. tekvica, nakrájajte na kocky a zalejeme 200 gramov. voda. Pridajte 60-70 gramov. cukor a varíme do mäkka. Po ochladení zlúčení sirup a namočia v ňom 6-7 gr. želatína. Akonáhle vlnách, prehrieva, privedieme k varu by nemala byť. Naliať trochu chuti ovocných esencií alebo rumu. Tekvicové kocky rozkladajú do foriem a zalejeme pripravenou želé. Pre chladenie - dať do chladničky.

granátové jablko

Produkt, ktorý je považovaný za klenot medzi všetkými ovocie. Granátového jablka je nielen silný antioxidant, ale aj zdrojom vitamínu A (nevyhnutný pre rast nových buniek), B3 (poskytuje tvorbu hormónov nadobličiek, acetylcholínu a cholesterol), B5 (potrebný pre metabolizmus sacharidov, tukov), C (s nedostatkom ospalosti, podráždenosť, pocity depresie, poruchy spánku), E (zabraňuje vzniku únavy a svalová slabosť), draslíka (zvýšená alokácia soli a vylučovanie vody.), kyselinu listovú (B9 zúčastňuje stimulácia krvotvorby), železo (časť hemoglobínu a krv a svalov - respiračné pigment), a polyfenolov antioxidant (čo zvyšuje odolnosť krvných ciev).

Čerstvé granátové jablko ovocia sú veľmi účinné pri prechladnutí, pri vyčerpaní ako tonikum. Vďaka týmto vlastnostiam džúsu z granátových jabĺk je nepostrádateľná pre kĺby, vlasy, nechty a pokožku, rovnako ako anémia.

Pripravte si to jednoduché. Potom sa stredne veľké plody, doštička a opatrne sa začínajú tlačiť jej granátové jablko, postupne previesť ju zo všetkých strán. Keď máte pocit, že všetky zrná sú už rozdrvený, aby čistý rez s nožom, a naliať šťavu do pohára. Táto metóda je vhodná v tom, že pri tlačenici, nemusíte ušpiniť zo spreja bobúľ.

Šťavu z granátových jabĺk je užitočná pre priechod potravy v tele, pre reguláciu tráviaceho traktu.

Príroda je štedrý potraviny, medzi nimi sú niektoré, ktoré môžeme zaradiť do svojho jedálnička po celý rok. Sa snažíme, aby potraviny, sezónne jedlá. Koniec koncov, príroda, ukazujú, múdrosť, čo užitočné vlastnosti, ovocie, zeleninu a bylinky, a to z dobrého dôvodu nás stavia pred nimi na ročnom období, kedy naše telo je v zúfalej potrebe vstupu do nich vitamínov a stopových makroživín. Neignorujte túto obavu!

No, iste, ak máte aj po tom všetkom opustí jesenná depresia, vziať na prechádzku do botanickej záhrady, návšteva kvetinové výstavy. Uisťujem vás, že na jar je na jeseň, takže nezmazateľnú stopu na vašej nálade, kde sa depresia už nie je nájsť miesto.

A my sme upravili medicsguru.ru site chcú poradiť používať doma nie je biela žiarovka a žltá žiara s svetelného spektra bližšie k slnku. Používať tieto jednoduché, ale účinné tipy a ťažkú ​​depresiu necháte!

bakinka, medicsguru.ru