Efektívne vegetariánska strava schudnúť doma

Ako môžete hádať z názvu, bude strava obsahovať všetky vaše obľúbené zeleniny. Okrem toho v boji proti obezite, je popísané rastlinná strava má pozitívny vplyv na celé telo.

Posilnenie kardio - cievny systém, bude mať priaznivý vplyv na tráviaci systém. Existuje mnoho variantov tohto spôsobu chudnutia, ale je tam jeden základné pravidlo, všetky zelenina by mala byť veľmi čerstvé a nie z "dusičnany vypchatých skleníky." V súlade s tým, že najlepšie obdobie pre uplatnenie tejto metódy - leto, jeseň.

Môžete zjesť všetky zeleninu, s výnimkou zemiakov, pretože všetci vieme, že obsahuje veľké množstvo sacharidov, ktoré sa podieľajú na tvorbe nadbytočných kilogramov. Strava určená na jednotlivé mesiac, dosť dlho, nie je nutné ho aplikovať v priebehu dlhšieho časového obdobia.

Poďme sa bližšie pozrieť na princípy tohto spôsobu chudnutia. Sú to pomerne jednoduché. V deň, keď sa nechá konzumovať pol kilogramu surovej zeleniny, a musí byť rozdelený na päť rovnakých častí ku konzumácii počas dňa, ako nástup hladu.

Je potrebné rozšíriť ponuku dennej potreby zeleniny, takže obohatí telu veľa živín, vitamínov a minerálov. To môže byť rôzne druhy zeleniny, hlávkový šalát, paradajky, uhorky, cukety, zelené fazuľky, kapusta, a ďalšími zástupcami zeleniny. Je možné pripraviť šalát zeleniny, použitie náplne z bez tuku jogurt, môžete použiť malé množstvo olivového oleja.

Ak zistíte, že je ťažké dosiahnuť na tejto diéte po dobu jedného mesiaca, nie je potrebné sa rozčuľovať, dojednať pôst dní, budú tiež prispievať k chudnutiu, nemôže byť tento intenzívny, ale napriek tomu.

Snažte sa jesť zeleninu na tri alebo päť dní, to je tiež priaznivý vplyv na svojej váhe, a postupne si zvyknete na dlhšom časovom období diéty. Pripravte si sami čerstvých šalátov s citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Ak nechcete jesť surovú zeleninu, potom je tu tiež možné pôžitok, varí zeleninové polievky. Ingrediencie pre polievky môže byť veľmi rozmanitý, to všetko závisí na vašej fantázii.

Môžete jemne poshinkovat korenie, pridáme fazuľky, jemne nasekaný cesnak, aby paradajkový pretlak, po odstránení kože z paradajok a pridajte do polievky.

Plus trochu cibule, pikantného chilli a trochou olivového oleja. A tiež nezabudnite pridať greeny, po pohotovosti, môže byť petržlenovou vňaťou a bazalkou.

Získate skvelý multivitamín ostrý trochu polievky. Nezabudnite na zemiaky - zakázané, takže polievka bude bez nej, čo je takisto prípustné a celkom prijateľné.

Polievka, samozrejme, byť pripravený na vode, zabudnúť na chvíľu na mäsový vývar, a nemožno pridať soľ. Ak nie je soľ nie je možné jesť varené jedlo, tam je cesta - morské riasy, pridajte to trochu - trochu do misky, suché alebo konzervované podobe.

Súdiac podľa názorov ľudí schudla, chudnutie len pomocou zeleniny, nemusí páčiť každému. Preto mnoho vziať za základ zeleninu a pridajte ich do rôznych variantov, ako je jogurt, bielkovinové potraviny, ovocie.

Napríklad, ovocie - zelenina diéta získala pomerne veľkú popularitu medzi nežného pohlavia, a mnohí radšej ju. Kombinujúci ovocia a zeleniny, mnohí boli schopní dosiahnuť ideálnu váhy. To je pravdepodobne najúspešnejší kombinácie produktov, vďaka ktorým je možné zbaviť sa tak nepríjemných kilá navyše.

Skôr než začnete "sedieť" na rastlinnej strave, usporiadať jednodňové výtok hodnotiť to, čo chcete robiť. Dokonca aj deň strávený výhradne na zelenine, majú pozitívny vplyv na vaše zdravie. Budete mať možnosť oceniť krásu zdravej výživy ak sa vám počas dňa jesť šalát zeleniny, zeleninových polievok a len čerstvé bylinky.

Samozrejme, existujú určité pravidlá, ktoré by mali byť dodržiavané v súlade s touto diétou. Prvý z nich - sám o sebe rastlinná strava, no to nezruší cvičenia. V súlade s tým, športy sú neoddeliteľnou súčasťou v procese chudnutia. Veľmi dobrý čas na diéty - je to v lete.

Celý rad z čerstvej zeleniny, dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu, rovnako ako športové hry v prírode, spolu s vodou liečby, všetko dohromady vám dá príležitosť byť naozaj transformovaná, aby sa stala štíhla a pevná.

Po druhé - asi musí byť v súlade s opatrením, preto pripravte sa riadne. Vaše chudnutie by nemalo byť zohľadnené v medziľudských vzťahoch, nemusíte dostať zlosť a depresii, potom je lepšie začať mučiť seba, a odložiť chudnutie na lepšie časy.

Preto, ak ste morálne nie sú pripravení na zmenu, nezačínaj, že - niečo nové, a dať na chvíľu -. Budete musieť zostať v dobrej nálade, dobrú náladu, prosím zmysel pre humor, a, samozrejme, trpezlivosti, potom si budú môcť prekonať a dosiahnuť ciele stanovené pred ním.

Tatiana, medicsguru.ru