Vegetariánska strava pre chudnutie

Pre mnoho ľudí s nadváhou schudnúť, je na prvom mieste. Početné diéta a ťažké cvičenie nie vždy k očakávanému výsledku. Radujte sa, došlo k rastlinná strava pre chudnutie, ktorý má mnoho výhod oproti iným diéty. Len chcem povedať, že sedí na rastlinnej strave, ľudia nebudú cítiť oveľa hlad, nedostatok vitamínov a minerálov. To znamená, že telo bude v úplnom poriadku, vlasov, kože a nechtov nielen trpí počas hladovky, ale naopak bude oveľa lepší. Okrem toho, ovocie a zelenina sú súčasťou rastlinnej strave na chudnutie očistiť telo toxínov, pomáhajú tráveniu, zlepšiť pleť a zbaviť sa celulitídy. Zelenina obsahujú veľké množstvo vitamínu K, esenciálne vitamíny pre náš kardiovaskulárny systém.

Táto strava je dobré, pretože to vám umožní jesť jedlo po 18 hodín, v čase, keď ju ostatní diéty zakazujú. Bolo to vo večerných hodinách muž sediaci na rastlinnej strave je jesť zeleninový alebo ovocný šalát, ktorý sa nebude k bokom a zadku. Doba trvania tejto diéte, môžete si vybrať sami, v závislosti na tom, koľko kíl navyše chcete stratiť. Ak máte nadváhu máte malý, taká diéta môže trvať od niekoľkých dní až týždňa, s väčšou hmotnosťou, môžu ľudia si na ňu sadnúť na mesiac. Priemerná zeleniny strava pre zníženie hmotnosti od troch do šiestich kilogramov.

Vegetariánska strava pre chudnutie

Každý deň strava obsahuje prvú raňajky, obed, večera, popoludňajší čaj a večere.

jeden deň

Raňajky by mala začať s dvoma chleby, raňajky, varené šalát z čerstvej kapusty a jednu šálku zeleného čaju.

U obeda môžete jesť jednu šálku čerstvého ovocia: jahody, čerešne, maliny.

Obed sa odporúča používať v potravinárskom šalát z čerstvých paradajok a uhoriek, ktoré potrebujú na vyplnenie s rastlinným olejom, malý tanier hrachová polievka, varené s zeleninový vývar, dusené mäso porcií baklažánu a cukety a pohár jablkovej šťavy.

Pri obede odporúčame hrušku alebo jablko.

Večera v prvý deň stravy je jednoduchá, ale výdatná. Pripravte sa šalát z trhaných reďkoviek, dochutíme s rastlinným olejom a pečieme jedna porcia karfiolu. Zapiť večeru, pohárik pomarančovej šťavy.

druhý deň

V tento deň sa raňajky sú veľmi jednoduché: krajec chleba s tepaného pohár ovocného džúsu a banán.

U obeda, trieť surovej mrkvy na strúhadlo, obdobie s drvenými orechmi a rastlinného oleja.

Obed v ten deň bude zdravotne nezávadné. Snack jesť strúhanej repa, ochutený citrónovou šťavou a rastlinného oleja, zeleninové polievky bez mäsa, zeleniny pilav misky a pohár paradajkovej šťavy.

Na obed dať prednosť nízkym obsahom tuku jogurt, s výhodou domáce.

K večeru nafarshiruyte paprikou zeleniny, obloha, pridáme hrášok. Zapiť zeleného čaju.

Pred spaním, môžete jesť jablko alebo hrušku.

tri dni

V tento deň je dovolené jesť bielkoviny potraviny. Na raňajky vypite pohár nízkotučné jogurty s plátkom celozrnného pečiva, pridáme uvarenú karfiol v ponuke.

U obeda, musíte jesť nízkotučné jogurty.

Večera by mala byť čerstvý šalát, praženicu vyrobené z dvoch vajec so zeleninou a zeleným polievka s šťaveľ. Dokončiť jedlo s šálkou zeleného čaju.

V ležal až 50 g ľahkého orechov alebo sušeného ovocia.

K večeru by mal predložiť šalát z uhoriek a reďkovky, ktoré je nutné k vyplneniu s rastlinným olejom, dusené zelené fazuľky, a akékoľvek ovocné šťavy.

Pred spaním, zjesť časť strúhanej mrkvy s kyslou smotanou.

Jedná sa o hrubé menu pre tri dni. Zelenina, ovocie a jedlá si môžete vybrať sami, na základe toho, čo zelenina sú v súčasnej dobe k dispozícii pre nákup. Hlavný dôraz na výživu robiť v takých zelenine, ako je mrkva, zelené fazule, papriky, cukety, uhorky, paradajky, kapusta. Zemiaky môžu byť konzumované, ale nie viac ako dve jednotky za deň, a to len varené alebo pečené formulár. V deň, kedy by ste mali konzumovať medzi 1,5 a 1,8 kg zeleniny. V malých množstvách, odporúča plody, ovocie, bylinky, nesladené mliečne výrobky, dve vajcia týždenne. Na štvrtý deň diéty, môžete jesť chudé mäso alebo ryby.