Zemiaková diéta pre chudnutie doma

Táto metóda chudnutia je najlepšie používať v neskorom lete, na začiatku jesene. Počas tohto obdobia, hľuzy hromadí maximálne množstvo vitamínov a ďalších živín.

A obsah škrobu v zemiakoch v tomto okamihu je minimálna. Ale musíme si uvedomiť, že strava zemiakov by nemala byť predĺžená. Rovnako ako všetky mono-diéta, možno ju použiť nie viac ako 10 dní.

Principles zemiakový diéta

Čerstvé zemiakové hľuzy - cennú potravinou, s ktorého pomocou môžete schudnúť a upraviť svoj metabolizmus. Je schopný poskytnúť ľudské telo si potrebné množstvo vitamínu C, minerálnych látok, a nevyhnutná pre ľudské telo, draslík.

S výhradou tejto diéte a po tomto návrate k normálnej strave, prednosť pečené zemiaky s kožou. Väčšina vitamínov a minerálnych látok sú sústredené v koži zemiakov.

Počas zemiakové hľuzy diéte by sa mala jesť žiadnu soľ. No, v núdzi, prisoliť celkom dosť. Ale piť dostatok tekutín by mal byť, rovnako ako v iných veciach s akoukoľvek diétu.

Mali vypiť aspoň 2 litre vody denne. V noci, je žiaduce nepoužívať kvapalinu, aby nedošlo k provokovať edém. Najlepšie pitná minerálna voda bez plynu, zelený slabo varí čaj alebo bylinný čaj.

Pri použití zemiakov mono-diéta rýchlo, ale postupne znižuje váhu, zlepšuje výkonnosť kardiovaskulárneho systému a normalizuje krvný tlak. To všetko je spôsobené tým, že hľuzy obsahujú toľko potrebné pre srdce a ciev prvok ako draslík.

Zvlášť veľa to v zemiaky, pečené v šupke. Okrem toho, strava zemiakov má priaznivý vplyv na zdravie nervového systému. To zvyšuje celkovú tela, zlepšenie zdravotného stavu, pracovná schopnosť zvýšila.

A starať sa o diétne odrody, nie je potrebné, pretože zemiaky môžu byť varené mnoho vynikajúcu pestrú kuchyňu. A čo je najdôležitejšie, nie pečené hľuzy, a nie jesť s tukom.

S výhradou mono-diéte by sa mala jesť až 1 kg. tento produkt. Okrem toho táto strava by mala byť vždy v spojení s miernym cvičením.

Rôzne verzie stravy zemiakov

štvordňová diéta

Je to celkom tvrdý oriešok dodávky, tak dlho, ako 4 dni v súlade s taká diéta sa neodporúča. Spotreba diéta je režim jedlo:

raňajky. Druhý deň ráno, piť 1 pohár plnotučného mlieka s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku.

obed. Pripravte zemiakovú kašu na jednoduchom vody a bez soli. Sedlovú časť - 250g

večera. Vo večerných hodinách, jesť 200 gramov varené zemiaky v šupke (a kože čistý po varení). Môžete pridať šalát záhradných greeny, ktoré pridávajú 1 CH. L. rastlinný olej.

Táto diéta sa musí sledovaní po dobu 4 dní. Počas tejto doby, máte istotu, že stratí asi 2 kg.

Účinná diéta s pomocou pečené zemiaky

Tento spôsob chudnutia tiež nemožno použiť viac ako 4-5 dni, hoci takmer nedochádza pocit hladu, a strava prevedené pomerne ľahko. Avšak, strava počas tejto diéte veľmi sporé, a preto vyžaduje dodatočný príjem multivitamíny.

Na vykonanie tohto typu stravy, pečenie v rúre, alebo mikrovlnnej rúre 1 kg zemiakového kôry (pre hľuzy premytie). Výsledný produkt je denná normou. Rozdelíme na 5-6 diely a jesť denne v 5-6 recepciách.

Pri použití zemiaky, môžete pridať ľubovoľný počet zelených a čerstvých uhoriek. Rôsol misa je nemožné. Na raňajky, dovolil jesť malý kúsok čierneho chleba s tenkou vrstvou masla.

Sedemdňovej diéta založená na zemiakoch

Takáto metóda pre zníženie hmotnosti, založený na princípe použitia zemiakov, ale s pridaním do krmiva, a ďalšie produkty. Môžem vám ponúknuť recept na diéte:

Ráno sa varí voda na 1 kg čerstvých hľúz. Rozdeľte celý objem 5-6 porcií.

Zakaždým, použitím časti zemiakov, pridať trochu čerstvé bylinky a 1 hodinu. L. závod malý. Okrem toho jeden z kusov, môžete pridať jedno vajíčko natvrdo alebo dusená mrkva a paradajky. Možné, aby celý deň jesť 100 g tvarohu alebo syra.

Takáto strava by mala byť aj naďalej viac ako 7-10 dní. Pri dodržiavaní tejto diéty, môžete zbaviť 5-7 kg hmotnosti. Zemiakový strava je lacná, jednoduchá a pomerne ľahko sa prenáša.

Ale nezabudnite, že je rovnako ako všetky ostatné diéty spomaľuje metabolizmus. Z tohto dôvodu kalórií pomaly spálené. Preto po ukončení diéty, metabolické procesy spomalil na nejakú dobu.

Rýchly návrat do svojej obvyklej strave, vedie k rýchlemu návratu k bývalému hmotnosti. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné obmedziť svoj jedálniček na nejakú dobu po potrave.