Správna strava pre chudnutie - jesť iba ovocie a zeleninu

V súčasnej dobe nebola vynájdená stravy na chudnutie, ktorého cieľom je efektívne chudnutie. Ale bohužiaľ, nie všetky z nich sú užitočné, príjemné a chutné, ako je ovocie a zeleniny. Samozrejme, v každom ročnom období, pravdepodobne, je ťažké nájsť niekoho, kto by sa vzdať chutný šalát s čerstvým kapustou a mladé uhorky a jablká s melón, jahody, pomaranče, mandarínky, hrušky alebo malín na zakúsi. Čo vyzerá chutný bunku, zeleninový guláš alebo nakladané huby maslo? Než také úžasné pokrmy neznesie ani najdokonalejší gurmána! Práve v tom spočíva tajomstvo z ovocia a zeleniny stravy, ktorý sedí na váhu navyše rýchlo nechať, a každá bunka v tele je naplnený zdravie.

čerstvý hrášok 70
45 granáty
grapefruit 45
hruška 40
čerstvé huby 35
suché huby 50
marinované huby 60
melón 60
jahody 45
syr 285
figy 85
pub 40
biela kapusta 20
kapusta 25
varené zemiaky 115
smažené zemiaky 170
kiwi 40
jahoda 45

Pri pohľade na stôl a vidieť počty kalórií v kcal pre niektoré druhy ovocia a zeleniny, budete si uvedomiť, že to nie je nadarmo odborné poradenstvo o ich využitie v čo najviac. Koniec koncov, všetci už dlho známe, že prevencia je najlepší spôsob, ako bojovať proti akejkoľvek choroby. Ovocie a zelenina strava - to je jeden zo spôsobov, ako prevenciu chorôb, ako je obezita, ateroskleróza, rakovina gastrointestinálneho traktu, ochorenia čriev, atď

Čo je podstatou tejto diéte ovocia a zeleniny?
Iba ovocie a zelenina a ostatné výrobky - je základom tejto diéte. A jesť ovocie a zeleninu, je to možné, na základe vlastného uváženia: mrkva, paradajky, kapusta, hrášok, kivi, jablká, hrušky, atď. Vyberte si - čo chcete! Okrem toho, v závislosti na vašich preferenciách, tieto produkty sú, ako prejsť tepelnou úpravou, a nie ju prejsť.

V čase ovocia a zeleniny, strave, musí vaše telo prijímať denne 1200 kcal. Jedlá sa musí robiť častejšie, približne každé 3 hodiny, aby sa zabránilo hlad. Vzhľadom k tomu, že je teraz vo vašej strave, je takmer žiadny proteín, môže to byť ešte tesne pred spaním. Čaj a káva použitie je prísne zakázané. Ich zvýšenie chuti do jedla.

Najlepšie obdobie jedálnička ovocie a zeleniny je jeseň. To bolo počas tohto obdobia zelenina obsahujú najvyššie množstvo minerálov a vitamínov.

Najsprávnejšie spôsob, ako pripraviť zeleninu a ovocie
Pre maximálnu zachovanie darov prírody všetkých živín sa neodporúča dlhodobé tepelné spracovanie. Najlepšie zo všetkého je - konzumovať ich surové. Avšak, v tomto prípade, niektoré vitamíny a minerálne látky nemôžu byť absorbované v tele. Napríklad, karotén obsiahnuté v mrkve spracovaných žalúdok iba v prítomnosti olivový olej alebo slnečnicový, cibuľou a spotreby čerstvej môžu mať veľký vplyv na podráždenie sliznice žalúdka, pažeráka a dutiny ústnej.

Spolu s diétou, je užitočné na pitie čerstvo vyrobené zeleninové a ovocné šťavy a jesť rôzne polievok. Samozrejme, že riadne varené potraviny bude mať pozitívny účinok na telo a bude ho viesť k podvýžive.

Ako dlho sedieť na diétu?
Optimálna doba ovocné a zeleninové strave - 1 mesiac. Dlhšie lehoty sú kontraindikované a výživu vymenovaní individuálne. Skutočnosť, že aj napriek takú širokú škálu vitamínov a minerálnych látok v zelenine obsahujú veľmi malé množstvo bielkovín, ktorej nedostatok v tele môže viesť k vzniku anémie a letargia. Najodvážnejší priaznivci tejto diéty okamžite vzatý ako príklad vegetariáni, ktorí, ako sa zdá, v celej jeho život jesť niektoré výrobky "rastlinné". V skutočnosti to tak nie je. Okrem ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú svojho jedálnička tiež klíčiace zrná, fazuľa a orechy.

Všeobecne platí, že iba ľudia, ktorí vedú pasívny životný štýl, sa zaobíde bez živočíšnych bielkovín, v iných prípadoch, ľudia jednoducho nemôže žiť bez neho.

Ako efektívne je ovocie a zelenina diéta?
Ak máte prísne dodržiavať diétu po dobu jedného mesiaca, ako pravidlo, že je možné stratiť 3-4 kg. U veľmi obéznych ľudí je táto metóda chudnutia je veľmi vhodné a bezpečné, pretože rýchla strata hmotnosti povedie k ovisnuté kože.

Ovocné a zeleninové strave, v skutočnosti, podobne ako na deň, vypúšťací, čo môže byť vykonané po celý svoj život, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia.

Ovocné a zeleninové strave proti chorobám
Zdravotné odborníci odporúčajú "sedí" na krátkodobé diéty, a to nielen na chudnutie, ale aj pre ľudí, ktorí trpia hypertenziou, aterosklerózy a ochorení žlčníka. Okrem toho taká diéta je vhodná pre ľudí s problémami čriev. Celulóza, ktorá je bohatá na zeleninu, prispievajú k čisteniu a normalizácii črevnej motility. Rôzne organické kyseliny zlepšiť pracovné funkciu všetkých sekrečných žliaz.

nevýhody diéta
Hlavnou nevýhodou je však ako plus, potravín iba ovocie a zeleniny je ich znížený obsah kalórií. Preto, ak ste zvyknutí na pravidelné návštevy posilňovne a cvičenie, pri diéte, s najväčšou pravdepodobnosťou budete chcieť zabudnúť. Potom, čo všetky sily bez mäsa sa zmenšili, a preto nepotrebujú "roztrhať" sa v tomto okamihu.

V prípade ovocia a zeleniny diétne prechádza prebiehajú už po dobu dlhšiu ako 15 dní, telo môže zvyknúť. Preto, ak je bežná napájanie obnovenie môže byť zažívacie ťažkosti (nadúvanie, bolesti žalúdka, pečene, atď.). Aby sa tomu zabránilo, je nutné zaistiť kompetentný cestu von z jedálnička. K tomu, že strava je najprv predstavený rôzne cereálne kaše, a potom mliečne výrobky a potom mäso. Zavádzanie nových produktov sa vykonáva v 3-4 dňoch po predchádzajúcej.

Ako vidíte výhody tejto techniky by bolo, pretože strava vám nedovolí prekročiť počet prichádzajúcich kalórií vynaložených u konca. A pretože naše stránky s redakčným názoru medicsguru.ru právo diéta, ako schudnúť - jesť iba ovocie a zeleninu. Ale, a to napriek skutočnosti, že ovocie a zelenina strava je jedným z najbezpečnejších spôsobov chudnutia, aby je nutné jej dodržiavanie poradiť sa s odborníkom, pretože tam sú niektoré choroby, v ktorých kontraindikované v žiadne diéty, vrátane tých, ktoré ponúka nám.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno