Rastlinné produkty, ako základ správneho jedálnička

Môžete povedať: "diétu znova" - a bude úplne v poriadku Áno, teraz budeme hovoriť o jednom z najzaujímavejších stravy - Rastlinné rastlinné produkty ako základ správneho jedálnička začali používať veľmi dlho, od doby Hippokrata ...

Medzi veľkým množstvom krátkodobých diét zelenina sú najužitočnejšie a chutné. Zoberme si rysy rastlinnej strave.

Aký je vegetariánska strava?

Základom správneho jedálnička - úplné odmietnutie akýchkoľvek produktov, s výnimkou zeleniny. Zeleninu zároveň, zvoliť ľubovoľnú (mrkva, paradajky, kapusta), tepelne ošetrené, alebo nie - to všetko závisí na vašom želanie. Počas vegetariánska strava telo dostane jedlo, energetická hodnota, ktorá je 1200 kcal. Jesť častejšie, každé tri hodiny, inak je konštantný pocit hladu. Diéta je veľmi ľahký, takže môže byť jedlo pred spaním. Pri diéte nemusíte piť čaj alebo kávu. Spustenie vegetariánska strava je najlepšia na jeseň, sezóny zeleniny. Rastlinné produkty, ako základ správneho jedálnička v tomto období, najviac bohaté na vitamíny a minerály.

Správne varenie zeleniny v strave

Ak chcete získať maximálny úžitok zo zeleniny, ktoré sa používajú surové. Avšak, napríklad, mrkva karotén, absorbované v tele iba v prítomnosti slnečnice alebo olivový olej. Luk raw silne dráždia sliznice dutiny ústnej, pažeráka a žalúdka. V závislosti na rastlinnej strave určite varí zeleninové polievky. Veľmi užitočné pri tejto diéte čerstvej šťavy z ovocia. Správna strava by mala pomôcť telu, skôr než aby bol do stavu vyčerpania.

Ako dlho v súlade s rastlinnej strave?

V optimálnom prípade sa nachádza na rastlinnej strave asi mesiac. Dlhší pobyt na ňom bude požadovať nadväzujúci na dietológom. Zelenina obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, takže anémia a letargia sa môže vyvinúť v niektorých prípadoch. Prívrženci rastlinnej stravy často braný ako príklad vegetariáni, ktorí jedia po dlhú dobu medzi zeleninou. Ale mali by sme si uvedomiť, že vegetariáni sú zavedené do svojich diétnych orechy, naklíčené obilie. Človek nezaobíde bez živočíšnych bielkovín. Ale pre ľudí, ktorí sú pasívny spôsob života, odmietanie živočíšnych bielkovín, môže prejsť bez následkov. Ľudia adynamickej typ karosérie rastlinná strava môže spôsobiť zdravotné problémy.

Účinnosť vegetariánska strava

Ak sa budeme držať zeleninovou diétu, potom do jedného mesiaca môžete stratiť asi 3 kg. U obéznych ľudí táto strava je užitočné pomalý výsledok. Koniec koncov, s rýchlym hmotnosti strata kože môže klesnúť. Pomalý úbytok hmotnosti v spojení s cvičením uskutočniteľný dáva dobrý účinok. V tomto prípade je najúčinnejší rastlinná strava show s rytmom: 2 deň diéta - 2 dni normálnej stravy. Takýto rastlinný strava je v podstate konvenčné vykladanie dní, čo sa môže vykonávať po celý život bez ujmy na zdraví.

Výhody súvisiace s dodržiavaním rastlinnej strave

Krátkodobá diéta zeleniny bude zmierniť utrpenie ľudí s chorobami, ako je vysoký krvný tlak, ateroskleróza, ochorenie žlčníka. Celulózové vlákna majú dobré hygroskopické vlastnosti, čistený čreva ako metlu. Opatrné žuvanie tvrdé surovej zeleniny, napríklad mrkva, kapusta, podporuje viac rytmický peristaltika žlčových ciest a žlčových týmto je nútený do dvanástnika. Zeleninové výrobky obsahujú bohaté organické kyseliny, ktoré pomáhajú sekrečnú funkciu žliaz žalúdka a pankreasu, a to v poradí, napomáha lepšie trávenie.

Vegetariánska strava - či existujú nevýhody?

Vegetariánska strava je kaloricky veľmi nízka. Telocvičňa, možno nebudete. Ak sa budete držať diétu po dobu 15 dní, telo môže byť návykové. V nasledujúcom pokuse obnoviť normálnu stravu, môže byť niektoré problémy s trávením, napríklad opuch, bolesť v žalúdku a pečene. Z rastlinnej stravy je nutné s veľkou opatrnosťou. Spočiatku, strava je potrebné zaviesť obilnú kašu, potom mliečne výrobky, syry, a potom sa sťahovať do mäsa. Poznámka: stav tráviaceho traktu. V niektorých chorôb by mali byť liečení so zvýšenou opatrnosťou do stravy všeobecne a rastlinnej strave zvlášť. Pred začatím princípy diétne výživy by mal vedieť, kedy ten či onen ochorenia tráviaceho traktu (gastrointestinálny trakt).

Nemali by sme zabúdať, že väčšina regeneračné spôsob, ako schudnúť - vyváženú stravu v kombinácii s cvičením. V tomto prípade je telo nemá dochádzať k násiliu, strata hmotnosti je spôsobené prirodzenými príčinami.