Ponuka Sonoma Diéta

Je potrebné poznamenať, že Sonoma (Moon Valley) - vinárska oblasť v Amerike. Autorom tejto diéty je považovaný lekár výživu Gatterson Constance, ktorá si dala za cieľ vytvoriť nielen zdravú stravu, ale že mala k dispozícii viac energie a posilňujúci vplyv na kardio - cievny systém.

Toto obmedzenie potravy sa nevzťahuje na kategóriu rýchle diéty, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o osobitný štýl jedla, ktoré obsahuje potrebné produkty a zároveň pomáha zbaviť sa nadváhy, vysoký krvný tlak a napomáha k zníženiu hladiny cholesterolu.

• Čo nejesť pri tejto diéte?

Pri tejto diéte sa odporúča úplne upustiť od konzumácie potravín mastných. Takže ak začnete deň s vašimi obľúbenými sendvič s maslom, ktoré by mohli byť v poriadku nájsť iný spôsob chudnutia, ak zistíte, že je ťažké poprieť sám seba potešenie k jedlu tohto produktu.

Maslo sa odporúča nahradiť akúkoľvek zeleninu a najlepšou možnosťou je zvoliť olivový produktu. Tento prechod bude mať prospech kardio - cievny systém, srdce a cievy začnú obnoviť zdravie.

Navyše so zníženým obsahom kalórií strave. Podľa Connie Gatterson pre svoju chuť, prírodné nízkotučný jogurt značky lepšie, než je obvyklé kyslou smotanou, a keď si ho pridať do šalátov, ochutené korením, tým rozdielom, alebo ktorí necítia ani pickiest gurmána.

Táto metóda chudnutia pomáha osoba schudnúť, ako sa zbaviť asi päť kilogramov nadváhy počas jedného mesiaca, a to nie je žiadny zákaz používania chutných potravín.

• Diéta vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel

Takže úplne prvý desať dní tejto techniky sú považované za najprísnejšie. Budete musieť vzdať používanie týchto výrobkov nemôže jesť: cukor, med, sušené ovocie, pečenie a ďalšie produkty, ktoré sú dosť - ešte sa rýchlo vstrebáva do tela. Odporúča sa jesť štyrikrát denne.

• Je ukážkou tohto diétne menu

raňajky: Jogurtového nápoja pohár so zníženým obsahom tuku, jesť bobule, použiť malú časť jahody alebo jahody, a tiež celozrnné krajcov chleba;

obedPripravte si šalát z čerstvých paradajok a čo - alebo nízkotučný syr, v prípade potreby, môžete pridať malé množstvo hnedá ryža, naplňte misku s olivovým olejom sa odporúča, ale malé množstvo;

olovrantPripravte krevetový koktail a jesť jednu veľkú zelené jablko;

večera: Jesť zelený šalát, varíme za pár kuracích pŕs bez kože alebo morčacie porciu.

Potom môžete postupne pridávať k strave celozrnný chlieb, pár porcií hnedej ryže, ovsené vločky a iné užitočné zdroje uhľohydrátov. Snažte sa jesť v dopoludňajších hodinách, napríklad pri raňajkách.

Snažte sa obmedziť sa na dve porcie ovocia, jahody a zeleninu, ale autor odporúča metódy k jedlu v akomkoľvek množstve. Samozrejme, že nie je nutné opustiť zdravý rozum, je nutné kontrolovať porcie zamestnané, tento aspekt je veľmi dôležité. Iste, jeden by nemal prejedať.

Druhá fáza diéty trvá len tak dlho, kým človek chudnutie dosiahne požadovanej hmotnosti. Počas tohto obdobia sa odporúča, aby vždy obsahovať zeleniny vo vašej strave potravy.

Čerstvá paprika obsahuje vo svojom zložení je dosť - stále veľká dávka antioxidantov, a tým pomáha telu bojovať s degeneratívnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú v bunkách. Okrem toho rastlinné blokuje chuť k jedlu sladkosti.

Konzumácia mandlí pomáha telu získať prospešné omega tri mastné kyseliny a ľahko stráviteľné bielkoviny. Jahody čerstvé čučoriedky vhodné ako chutí dezert, rovnako ako posilnenie víziu.

Paradajky inhibujú rast rakovinových buniek. Zelenina, špenát a brokolica vyplní telu energiu a vitamíny. A odporúča sa piť jeden pohár suchého vína a jesť jahody, a všetko, čo môžete jesť stratiť obdobie hmotnosti.

bude zachovaný Tretia a posledná etapa stravy. Ak je dosiahnutá osoba mu to žiaduce, požadovanej hmotnosti, v tomto prípade, môžete hýčkať vaše telo nedieticheskoy cesta koláče a sladkosti. Ale je potrebné pripomenúť, o moderovanie. Tieto darčeky sa neodporúča jesť častejšie ako raz denne, a to je v malom množstve.

záver

Takže táto diéta má dosť - ešte rôznorodý súbor chutných a zdravých produktov. Že zelenina a ovocie, mäso, nízkotučné odrôd, rôzne druhy orechov, prírodné suché víno s mierou, olivový olej.

Než začnete vykonávať túto metódu chudnutia, je potrebné poradiť sa s lekárom. Nezabudnite na fyzické cvičenie, môžete sa v dopoludňajších hodinách robiť gymnastiku, turistika, fitness sála.

Vďaka tomuto spôsobu života, kedy vyváženej stravy a telo má odstupňovanú cvičenie, môžete bezpečne predpokladať, že postava získa štíhle kontúry a prebytočné kg opustiť svoje obľúbené miesta.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru